Voici un jeu de tennis pour quatre joueurs qui utilise la régularité d’une machine à balles comme la Pong Bot Pace S Pro par exemple. L’objectif est de trouver des zones précises au filet pour neutraliser le passing adverse. Déroulement du jeu : Installez la machine à balles au centre de la ligne de fond […]

Voici un jeu pour travailler la séquence défense → transition → attaque en situation réelle. Il apprend à utiliser le lob défensif pour se sortir d'une situation difficile, puis à reprendre l'initiative. L’objectif est d’utiliser le lob défensif pour se donner du temps. Reprendre le terrain et passer à l'offensive au bon moment.   Déroulement […]

Voici un jeu très intéressant pour travailler la montée au filet et la couverture des angles. Il apprend à fermer l'espace le plus dangereux quand on attaque. Déroulement du jeu : Le serveur commence le point normalement. Après une balle courte, le joueur peut décider de monter au filet. Quand il monte, il doit annoncer […]

Voici une version à quatre joueurs de l'exercice volée et passing. Deux équipes de deux s'affrontent : une équipe monte au filet pour travailler la volée, l'autre reste au fond pour travailler le passing. Exécution de l'exercice : Quatre joueurs se répartissent en deux équipes de deux. L'équipe A/B se place au fond du court, […]

Avec une machine à balles, on peut réaliser de très bons entraînements à la volée. La répétition des frappes est un élément clé de la progression au tennis, et la machine à balles est parfaite pour cela. Voici un petit exercice pour travailler l'alternance volée de coup droit / volée de revers tout en ciblant […]

  Voici un exercice tennis en solo inspiré du match entre Roger Federer et Alexander Zverev. Il te permettra de travailler le jeu de transition et la variation de trajectoires. Exécution de l’exercice : Place la machine à balles face à toi, centrée sur la ligne de fond, et programme une séquence de cinq balles […]

Voici un exercice collectif pour s'échauffer en début de séance tout en travaillant la précision des volées d'approche. Simple et efficace, il permet de répéter le geste dans un rythme dynamique avec 4 joueurs. L’objectif est de renforcer la précision et le contrôle des volées d’approche en ciblant des zones spécifiques, tout en maintenant une […]

Voici un exercice collectif spécialement conçu pour maîtriser la volée de revers en situation difficile. Ciblé pour apprendre à gérer les balles dans les pieds ou légèrement lobées quand tu es au filet, sans avoir besoin d'un entraîneur. L’objectif est de développer la capacité à jouer une volée de revers contrôlée en reculant, sur une […]

! Voici un exercice solo pour perfectionner la volée de coup droit en déplacement avec la machine à balles. Il est idéal pour développer ton contrôle, ta stabilité et ta confiance lorsque tu avances vers le filet. L’objectif de cet exercice est d’améliorer la qualité de la volée de coup droit en mouvement, en travaillant […]

Voici un exercice aussi fun qu’efficace à travailler en solo : la volée réflexe. Elle t’apprend à réagir instantanément sur des balles rapides au filet, tout en renforçant ton contrôle et ta stabilité. L’objectif de cet exercice est de développer la vitesse de réaction et la stabilité du poignet en volée réflexe, pour mieux gérer […]

Aujourd’hui, nous allons voir un exercice collectif tennis pour développer les réflexes à la volée. Garde ton relâchement, ta stabilité et ton contrôle sur balles puissantes, grâce à une rotation fluide et rythmée entre les joueurs. À la volée, tout va très vite. Dans ce drill collectif, tu es placé au filet et tu dois […]

Voici un exercice pour apprendre à monter au filet au bon moment. Quand une balle un peu plus courte ou moins rapide arrive, c’est souvent le bon moment pour avancer et finir l’échange. Cet exercice t’aide à reconnaître cette situation, à t’engager dans ta montée et à jouer une volée efficace pour conclure. L’objectif est […]

Voici un exercice de réflexes au filet, spécialement conçue pour 4 joueurs. Cette version permet à 4 joueurs de s'entraîner en continu avec une rotation fluide pour développer vos réactions sur balles rapides. L’objectif de cet exercice est d’améliorer la réactivité et la précision des volées rapides grâce à un système de rotation continue avec […]

Voici un exercice collectif pour travailler tes réflexes au filet dans des situations de jeu rapproché. Il permet de développer la réactivité et le contrôle en volée à courte distance. L’objectif est d’améliorer la capacité à réagir rapidement lors d'échanges rapides au filet et à maintenir le contrôle de la balle sous pression. Exécution de […]

Voici un exercice de tennis pour maîtriser la demi-volée en collectif et transformer les balles basses en amortie dangereux, pensé pour les joueurs qui aiment prendre le filet ! L’objectif est de développer la capacité à attaquer en demi-volée sur balles basses et rapides, en avançant vers le filet avec une agressivité contrôlée. Exécution de […]

Voici un exercice collectif tennis en 2 contre 2 pour travailler la précision des frappes en fond de court, la coordination entre partenaires et la régularité dans l’échange. L’objectif de cet exercice est d’amener les joueurs à placer la balle dans des zones précises en fond de court, tout en maintenant un échange régulier en […]

Aujourd’hui, nous allons découvrir un exercice axé sur la finition de volée  pour affiner votre relâchement et votre capacité à prendre l’initiative. L’objectif est d’apprendre au joueur isolé à conclure proprement au filet, malgré la pression de trois renvois consécutifs. Exécution de l’exercice : On joue en 3 contre 1 sous forme de file indienne […]

Voici une séance de tennis collective pour 8 joueurs, axée sur l’apprentissage du lob et de la volée d’attaque complète pour progresser en technique et en déplacement vers l’avant ! Objectif principal : Travailler la technique du lob (défensif et offensif), apprendre à gérer un lob adverse, et enchaîner rapidement sur une montée au filet […]

Voici un exercice pour améliorer votre volée en coup droit et en revers, votre toucher de balle et votre déplacement latéral et surtout vos réflexes Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez un cône au […]

Voici un exercice pour améliorer votre volée de revers et votre déplacement sur le terrain, simulant une situation de match réel. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez trois cônes formant un triangle : un […]

Voici un exercice pour améliorer votre volée du coup droit et votre déplacement sur le terrain, simulant une situation de match réel. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez trois cônes formant un triangle : […]

Voici un exercice pour améliorer votre volée de revers, votre toucher de balle et votre déplacement latéral. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez un cône au milieu du court, à quelques centimètres de la […]

Voici un exercice pour améliorer votre volée en coup droit, votre toucher de balle et votre déplacement latéral. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez un cône au milieu du court, à quelques centimètres de […]

Voici un exercice pour améliorer votre volée de revers long de la ligne à partir de balles croisées, un coup souvent difficile à maîtriser. Exécution de l’exercice : Installez une machine à balles pour envoyer des balles croisées vers votre côté revers. Placez-vous près du filet. Concentrez-vous sur la réception de ces balles en revers […]

Voici un exercice pour améliorer la maîtrise des volées basses, en utilisant une bonne technique de jambes et en appliquant un effet rétro pour garder la balle basse. Exécution de l’exercice : Installez une machine à balles pour envoyer des balles basses vers vous. Placez deux cônes sur la ligne de service adverse. Commencez sur […]

Voici un exercice pour améliorer vos volées à mi-hauteur et votre capacité à maintenir la balle basse avec un effet coupé. Exécution de l’exercice : Installez une machine à balles pour envoyer des balles à mi-hauteur. Placez-vous près de la ligne de service. Concentrez-vous sur le maintien de la balle aussi basse que possible. Variez […]

Voici un exercice pour améliorer vos volées hautes en coup droit, en travaillant sur la direction et la puissance de vos coups. Exécution de l’exercice : Installez une machine à balles pour vous envoyer des balles hautes sur votre côté coup droit. Placez-vous sur la ligne médiane de service. Frappez la balle devant votre corps, […]

Voici un exercice pour les joueurs de tous niveaux pour affiner le toucher et améliorer le jeu de volée en coup droit et en revers. Exécution de l’exercice : Le joueur se place face à un mur à une distance confortable pour effectuer des volées. Le joueur fait rebondir une fois la balle sur sa […]

Voici un exercice pour travailler les volées et améliorer la transition entre les différentes positions sur le court. L'entraîneur commence par envoyer une balle que le joueur A doit renvoyer avec un amorti du coup droit. Puis, il envoie une 2eme balle du côté revers du joueur. Le joueur A doit se déplacer rapidement vers […]

Sur le court, tout se joue en une fraction de seconde. Voici un exercice pour réveiller tes réflexes et t'entraîner à réagir vite et bien, comme lors d'une volée réflexe ou d'un contre en bout de course. Exécution de l’exercice : Place-toi face au stepper, en position dynamique, raquette en main, bras relâchés. Commence à […]

Voici une séance collective complète de tennis pour apprendre à enchaîner service et montée au filet comme un pro. L’objectif est de déclencher l’offensive dès la mise en jeu et conclure efficacement en volée. Durée : 90 min   Échauffement (environ 20 min)   Partie 1 : Course avant-arrière avec frappe simulée (5-7 min) Sur […]

Cette tactique consiste à éviter de chercher à remporter le point avec un coup gagnant immédiat, mais plutôt à construire le point en travaillant l'échange jusqu'à ce que vous obteniez une balle courte, idéale pour effectuer un coup décisif. Déroulement : Au lieu de chercher à terminer le point dès le premier coup, concentrez-vous sur […]

Aujourd'hui, on va faire un exercice pour s'entraîner à faire des lobs en condition réelle de jeu. Exécution de l’exercice : Les joueurs commencent au fond du terrain et échangent des coups de fond d'avant en arrière. Lorsqu'une balle plus courte est jouée, l'un des joueurs avance vers le filet pour frapper une volée, et […]

Aujourd’hui, nous allons voir un exercice qui est souvent utilisé pour améliorer les compétences de volée et de smash au tennis. Exécution de l’exercice : Le joueur A se positionne sur la ligne de service central de la zone de service prêt à recevoir les balles. L'entraîneur ou le partenaire envoie trois balles successives au […]

Pour cet exercice, on va alterner entre une volée de coup droit et une volée de revers. On se tient tous les deux au filet et on envoie 30 volées en coup droit et 30 volées en revers. C'est vraiment sympa pour travailler la volée des deux côtés au filet ! (Image créée avec le […]

Cet exercice est une excellente manière d'améliorer la coordination, le toucher et les réflexes lors d’une volée au tennis. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Exécution de l’exercice : Le joueur A envoie une balle au joueur B, qui l'absorbe et la renvoie après un rebond sur sa raquette. Ensuite, le joueur […]

Dans cet exercice, l'entraîneur envoie une première balle au joueur, qui doit la frapper à la volée. Ensuite, l'entraîneur envoie une deuxième balle plus haute, que le joueur doit renvoyer avec un smash. Avant chaque smash, le joueur doit toucher le filet avec sa raquette, puis reculer rapidement pour se replacer avant de frapper la […]

Dans cet exercice, nous allons utiliser un cône pour travailler sur le jeu de jambes et la coordination nécessaires pour les volées. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Placez deux marqueurs à 45 degrés à quelques mètres du filet. L'entraîneur vous enverra des balles vers les marqueurs. Votre objectif est d'avancer […]

Voici un exercice pour améliorer nos volées au tennis avec des plots. On commence par placer un marqueur sur la ligne des carrées de service. Ensuite, on met deux plots à 1 mètre à droite et à gauche du marqueur pour former un "V". On se place derrière le marqueur avec les genoux pliés, la […]

Aujourd'hui, on va se lancer dans un exercice bien dynamique et stimulant ! Vous savez, en tennis, lorsqu'on est à la volée, il arrive souvent qu'on doive frapper plusieurs balles d'affilée, tout en se déplaçant sur le court. C'est là que ça se corse ! Dans cet exercice, on va s'entraîner à enchaîner des volées […]

Aujourd'hui, on va découvrir un exercice pour s'initier à la volée en se concentrant sur un geste réduit, c'est-à-dire qu'on évite une trop grande amplitude. Exécution l'exercice : On commence par se placer près du filet. L'exercice consiste à attraper la balle avec une main. On s'applique donc à prendre la balle bien en avant, […]

Aujourd'hui, on va parler d'un exercice de volée au tennis. Alors voilà comment ça se passe : Mon partenaire m’envoie des coups droits et des revers. Ensuite, moi, au filet, je dois renvoyer les balles à l'intérieur du carré de service à la volée. On échange nos rôles après 20 volées, donc tout le monde […]

Voici un exercice cool pour travailler nos volées au tennis. On commence par placer quatre cônes sur le court. Deux d'entre eux sont à l'intérieur du carré de service et les deux autres sont près de la ligne de fond. Ensuite, c'est le joueur A qui envoie des balles au filet aux joueurs B. Et […]

Aujourd'hui, on va découvrir un exercice pour s'initier à la volée. Cet exercice nous permet d'être plus rapides et précis dans nos gestes sans perdre de temps avec une préparation trop longue. Exécution de l'exercice : On prend deux raquettes, une dans chaque main. La première sera utilisée pour frapper la balle à la volée, […]

Aujourd'hui,  "échange de volées sur la ligne médiane". Exécution de l’exercice : Deux joueurs se placent de chaque côté de la ligne médiane du terrain. Ensuite, on s'échange des volées en frappant la balle avant qu'elle ne rebondisse, mais en restant toujours dans la zone de la ligne médiane. Cet exercice est bien pour améliorer […]

Aujourd'hui, je vais vous présenter un exercice de base pour améliorer vos volées au tennis. L'objectif principal est de continuer à avancer après avoir frappé la balle. Exécution de l’exercice : Commencez par placer un marqueur sur la ligne de service central, juste à l'intérieur de la zone de service. Ensuite, placez trois autres marqueurs en […]

Voici un exercice super sympa qu'on fait régulièrement avec mon partenaire au tennis. On se place tous les deux dans le carré de service. On se renvoie des balles en volée, mais pas n'importe comment, on les envoie haut dans les airs a hauteur d'épaule On alterne entre les coups droits et les revers. C'est […]

Aujourd'hui, on va travailler sur un exercice de volée basse avec un entraîneur. On se retrouve dans le même cote du terrain. Je me mets sur la ligne de service, et l'entraîneur estjuste à côté du filet. Il envoie d'abord une balle basse du côté droit, et je dois la renvoyer en faisant une volée […]