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09/08/2024
257 Exercice de tennis – Etre dans le dur et rester agressif sur le coup droit

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre constance au coup droit et votre tactique dans un point. L'idée de l'exercice d'améliorer notre réaction face à une balle "compliquée" à jouer qui vient sur notre […]

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25/07/2024
251 Exercice de tennis : Prendre la balle tôt

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre capacité à frapper la balle au sommet du rebond. Cet exercice se concentre sur le timing, la précision et la capacité à réagir rapidement pour frapper la balle à son […]

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18/07/2024
250 S'entraîner aux volées – Travailler la précision des volées basses

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer la maîtrise des volées basses, en utilisant une bonne technique de jambes et en appliquant un effet rétro pour garder la balle basse. Exécution de l’exercice : Installez une machine à […]

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15/07/2024
246 Exercice de tennis – Précision du revers avec replacement

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre vitesse de replacement, votre constance au revers et votre précision. Exécution de l’exercice : Placez un plot juste à côté du centre du court. Installez une machine […]

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09/07/2024
242 Exercice de tennis – travailler la précision en coup droit lifté

Salut les amis ! Voici un exercice pour travailler la précision, la constance et le placement des coups droits liftés. Exécution de l’exercice : Placez un cône (ou un autre type de cible) dans un coin du carré de service […]

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05/07/2024
241 Exercice de tennis - précision et réactivité amorti du coup droit et du revers

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer la précision et la régularité des amorties, ainsi que la capacité à changer rapidement de côté sur le court. Exécution de l’exercice : Le joueur A se place du côté opposé du court, […]

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02/07/2024
239 Entraînement intense revers croisé

Salut les amis Voici un exercice intéressant pour améliorer votre revers croisé, tout en travaillant votre déplacement et votre précision : Le joueur A se place à la ligne de fond de court, prêt à frapper des revers. L'entraîneur, situé […]

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02/05/2024
216 Exercice de smash – Travailler la précision et le placement en solo

Salut les amis ! Cet exercice vise à améliorer votre smash en travaillant à la fois la précision et la puissance. Exécution de l’exercice : Placez des cônes comme cibles de l'autre côté du terrain. Positionnez-vous au centre, au niveau […]

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02/05/2024
214 Exercice de smash - perfectionner votre smash et sa précision

Salut les amis ! Pour améliorer la précision de votre smash, il est utile de vous exercer à envoyer plusieurs smashes consécutifs en direction du centre du court adverse. Cette pratique vous permettra de répéter le geste à plusieurs reprises. […]

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30/04/2024
207 Lancer la balle avec une action de service complète

Salut les amis ! Aujourd’hui, je vous montre un petit exercice sympa pour développer la précision, la fluidité des gestes en service et la confiance en soi. L’exercice consiste à lancer la balle et viser le panier de balles qui […]

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23/04/2024
194 S'entraîner aux volées – Volée croisé avec déplacement latéral

Salut tout le monde, Aujourd'hui, on va se lancer dans un exercice bien dynamique et stimulant ! Vous savez, en tennis, lorsqu'on est à la volée, il arrive souvent qu'on doive frapper plusieurs balles d'affilée, tout en se déplaçant sur […]

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22/04/2024
189 S'entraîner aux volées - échanges volée-volée sur la ligne médiane

Salut les amis ! Aujourd'hui,  "échange de volées sur la ligne médiane". Exécution de l’exercice : Deux joueurs se placent de chaque côté de la ligne médiane du terrain. Ensuite, on s'échange des volées en frappant la balle avant qu'elle ne […]

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19/04/2024
184 S'entraîner aux volées – Volée en papillon

Salut tout le monde ! Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur nos volées croisées en coup droit et en revers dans cet exercice. Déroulement de l'exercice : Mon partenaire va toujours jouer la balle en parallèle à la médiane. Quant […]

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19/03/2024
165 Exercice de service - avoir un service puissant et efficace

Salut les gars ! Vous voulez savoir comment servir comme un pro au tennis ? Voici ce que vous devez faire : Placez-vous sur la ligne de fond, de profil par rapport au filet, avec un pied légèrement devant l'autre […]

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19/03/2024
164 Exercice de précision et puissance du service

Salut les amis ! Aujourd'hui, on va faire un super exercice pour s'améliorer au service. L'idée, c'est de viser le cône dans le carré de service. Pour travailler la puissance du service, il y a une grande bâche ou un […]

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09/02/2024
138 Exercice tennis collectif - On frappe et on switch

Salut les amis ! Voici un exercice pour un cours collectif a 8 joueur qui demande au joueurs une certaine application dans la réalisation des frappes (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice :   […]

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31/01/2024
130 Entraînement à la volée d'approche

Salut les amis La volée d'approche est une frappe super intéressante que personnellement, je situe entre l'attaque et la défense. C'est un coup intermédiaire, une volée qui se joue à peu près à la hauteur des lignes de carré de […]

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30/01/2024
129 Attaque coup droit, puis volée courte croisé du revers

Salut les amis Sur cet exercice, vous allez travailler le jeu offensif. L'idée, c'est de vous mettre dans la situation où vous obtenez une balle courte favorable à une attaque, vous attaquez et vous suivez votre balle à la volée... […]

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29/01/2024
128 Collectif Cibler dans le pied de l'adversaire

Salut les amis Dans les pieds de l'adversaire, c'est très dérangeant pour lui, vous avez peut-être vous-même connu cette situation : la balle vous arrive dessus et vous êtes surpris, il faut vite réagir pour se replacer et retourner la […]

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25/01/2024
124 Revers d'attaque, passing et volée

Salut les amis Exercice pour 2 joueurs ayant pour objectif de nous faire travailler l'attaque du revers, le passing du revers et la volée. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Le Joueur B engage a la […]

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24/01/2024
123 Construction attaque : passing et défense

Salut les amis Voici un exercice assez complet, tu présentes la particularité de ce jeu à 3. Il va permettre à un joueur de travailler la construction du point d'attaque sur le coup droit Il va permettre à un joueur […]

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21/01/2024
120 Attaquer sur un revers - jouer longue ligne

Salut les amis Voici un exercice simple qui reproduit la situation courante où on a l'occasion de rentrer sur le terrain pour attaquer une balle sur notre revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Tactiquement parlant, si ça se présente bien, l'idéal dans ce genre de situation et d'attaquer longue ligne...  (C'est […]

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17/01/2024
118 Entrainement a la volée liftée

Salut Sur cet exercice je vous propose un entrainement sur un coup très jouissif quand il passe : la volée liftée. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   L'entraineur au panier à balle fait rebondir la balle […]

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16/01/2024
114 Retourner longue ligne sur une balle courte

Salut les amis Voici un petit exercice au panier pour nous entraîner à retourner longue ligne des balles courtes qui arrivent sur notre coup droit ou sur notre revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Déroulement […]

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16/01/2024
111 Trouver de la longueur et varier les zone Coup droit & Revers

Salut les amis Voici un exercice, basique, mais très bien pour les deux joueurs qui le pratiquent, car il va permettre de faire travailler le ciblage de zones dans le revers, mais également le déplacement, la régularité et la précision. […]

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13/01/2024
104 Taper un revers en étant assis sur un tabouret

Salut les amis on vous le dira souvent en entrainement : " baisse-toi sur les jambes... " Quand on joue, on pense qu'on est toujours très baissé sur nos jambes, mais en vérité, on est très souvent pas assez baissé...  […]

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12/01/2024
099 Revers : cibler des zone dans un ordre précis

  Salut les amis Voici un exercice revers très complet, tu vas vous permettre, d'affûter votre intention de jeu et de gagner en précision. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : Visez […]

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11/01/2024
083 Servir sur une cible désignée

Salut les amis Avez-vous servi sur une cible ? Êtes-vous assez précis pour l'atteindre à chaque fois ? Avec cet exercice, vous allez pouvoir vous entraîner au service et de venir de plus en plus précis. Je fais une série […]

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10/01/2024
078 Smash suivi d'une volée

Salut les amis, Voici un exercice intéressant, car il va nous permettre de nous entraîner à la fois au smash et à la volée. Souvent en match, on est par exemple en situation de faire un smash depuis le milieu […]

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10/01/2024
077 Volée coup droit avec déplacement latéral

Salut les amis Voici un exercice chaud patate, mais super intéressant, souvent quand on est à la volée, on est amené à frapper pas une mais deux ou trois d'affilée... Et souvent, on doit se déplacer Cet exercice permet de […]

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10/01/2024
074 Précision coup droit : Jouer dans le couloir de double

Salut les amis Un exercice classique pour gagner en précision dans le coup droit : Échanger dans le couloir de double en jouant uniquement sur le coup droit. Petit exercice en 20 points (10 de chaque côté)... Très bon petit […]

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09/01/2024
073 Coup droit longue ligne : Rapidité et timing

Salut ! Aujourd'hui, j'ai pris part à un exercice de tennis super intense, mais franchement, c'était trop cool ! Mon entraîneur me lance une série de balles. En réponse, je dois renvoyer un coup droit puissant le long de la […]

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09/01/2024
068 Entrainement coups droit cours croisé

Salut les amis Réussir un coup droit court croisé, c'est quand même super satisfaisant...  Mais pour avoir un bon pourcentage de réussite, il faut s'entraîner et persévérer. Voici un exercice pour taper des séries de coup droit court croisé assez […]

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08/01/2024
060 Retourner une balle courte et sans consistance

Salut les amis Je pense que ça vous est arrivé comme ça nous arrive à tous de vous retrouver face à un adversaire qui vous remet des balles molles et sans de consistance, des balles qui n'ont pas de vitesse […]

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08/01/2024
058 Exercice defendre sur le coup droit

Salut Dans un échange, sur la diagonale coup droit il ne faut pas toujours être pressé de finir le point, il faut parfois savoir être patient et attendre d'obtenir la bonne balle. Dans ce genre de situation, c'est bien de […]

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06/01/2024
051 Précision dans le coup droit

Salut Être précis dans le coup droit quelle que soit la zone du terrain dans laquelle on se situe pour frapper, c'est le but de cet exercice. Description et but de l’exercice : (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le […]

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05/01/2024
050 Entrainement service volée à 4 joueurs

Salut Si tu aimes le service volé, cet exercice est fait pour toi. Il présente l'avantage de pouvoir faire jouer 4 joueurs dans une cadence relativement élevée afin qu'il frappe beaucoup de balle en service et à la volée. Dans […]

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03/01/2024
040 Exercice tennis régularité 1.2.3.4 and go

Salut Voici un petit exercice très simple auquel je me suis très souvent prêté avec mon frère et qui m'a aidé à gagner en régularité. Description et but de l’exercice : On va jouer un point sans service et tenir 4 frappes en partenaire avant de commencer à être agressif. L’objectif de cet exercice, c'est d’entraîner […]

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21/12/2023
036 Entrainement Tennis : Coup droit et Smash

Salut, Dans cet exercice, avec un entraineur (A) et un partenaire, je travaille mon coup droit et mon smash 1) l'entraineur en (A) m'envoie une balle sur mon coup droit, 2) Je retourne en coup droit une balle bombée lifté vers le coin coté coup droit puis je vais tourner autour du plot  (en B) […]

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21/12/2023
035 Exercice tennis : le Smash 1

Salut le smash !! Quelle satisfaction quant ça passe, Quelle frustration quant ça fini dans le filet... lol Voici un exercice qui m'aide à mieux coordonner mes mouvements, je travaille aussi sur la perception et la vitesse d'exécution de mon Smash. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) 1) Mon partenaire / entraineur […]

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19/12/2023
031 Exercice tennis Service volée

Salut Le service volé est une arme redoutable, il est bon de savoir le maîtriser, car il ne s'agit pas juste de faire un service et courir au filet : Il faut bien servir, bien se placer et bien maîtriser la volée qui suit. Voici un exercice pour s'entraîner au service volé de coup droit. […]

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19/12/2023
029 Exercice tennis - Précision dans le revers

Salut Au revers (comme au coup doit) je me dois de savoir placer la balle là où je veux et ce quelle que soit ma position sur le terrain. Avec cet exercice en mode machine à balle, je m'entraine à cibler une zone. La machine distribue les balles à gauche, puis centre, puis à droite […]

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04/12/2023
018 Exercice jouer sur la profondeur avec un revers coupé/chopé

Exploiter la profondeur du terrain est une chose importante dans une partie. Quand on débute au tennis, on a tendance à jouer droite, jouer à gauche... Faire faire l'essuie-glace à notre adversaire...  Mais on exploite assez peu la profondeur du terrain, faire monter, faire descendre l'adversaire. Certes quelquefois en fait des amortis... Mais il y […]

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30/11/2023
016 Exercice Tennis cibler des zones & passing

Quand on débute au tennis, on a tendance à remettre la balle au centre, or l'idée, c'est de mettre en difficulté l'adversaire et donc de trouver des zones qui ne soient pas au centre pour le forcer à courir, à […]

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23/11/2023
011 Cibler une zone au Smash

La maîtrise du smash quand on débute n'est pas évidente ... On a souvent tendance pour une raison mystérieuse à pistacher la balle dans le filet... Un très bon entraînement consiste à faire des smashs en ciblant des zones. Cet exercice est d'une part techniquement très productif, mais en plus, il permet aux joueurs de […]

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23/11/2023
010 Papillon dans les carrés de services

Un exercice plutôt sympa pour s'échauffer, papillon dans le carré de service. Il faut nécessairement être deux joueurs : 1) j'envoie la balle dans la diagonale 2) mon partenaire me l'envoie longue ligne, 3) je vais la chercher et je la renvoie dans l'autre diagonale, 4) mon partenaire me le renvoie longue ligne... Et on […]

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15/11/2023
005 Exercice pour arrêter les doubles fautes.

Situation : L'an passé, croyez-le ou non, en début de saison, je faisais en moyenne 2 doubles fautes par jeu...   C'était comme si mon adversaire démarrait à 30/0 chaque jeu…   Lol Afin de remédier à cela avec mon père, nous avons imaginé un exercice très simple :   Exercice : Un panier de service et […]

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12/11/2023
004 Exercice : précision dans le service

Salut !! Pouvoir cibler une zone quand on sert, c'est super avantageux. Ça me permet par exemple de choisir de servir sur le revers de mon adversaire, ou au corps si je vois que ça le gène... À mes débuts, j'avais du mal à mettre la balle dans le carré de service... mais maintenant, je […]

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09/11/2023
003 S'entrainer a faire des coup droit longue ligne

Placer au bon moment le coup droit longue ligne est une arme redoutable, tu peux mettre l'adversaire en grande difficulté. Pour m'entraîner à faire des coups droits longue ligne, j'ai mis en place un exercice très facile avec la machine […]

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08/11/2023
002 Exploiter la profondeur du terrain

Situation : L'autre jour, j'ai joué contre un joueur adulte techniquement moins abouti que moi, moins bien classé que moi et pourtant il m'a battu 6/4  6/3 ... et il n'a pas volé sa victoire. C'était un gars qui courait partout, je joue à droite, il remet la balle, je joue à gauche, il remet […]

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19/08/2023
030 Exercice Tennis Précision au coup droit 2

Salut Pour gagner en précision, sont mon coup droit, je dois être capable de viser une zone depuis n'importe où sur le terrain. Avec cet exercice, je dois retourner les balle en coup droit toujours sur la même cible. La […]

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04/06/2023
Entrainement tennis : Circle couloir 1v1

Salut Être régulier, savoir jouer longue ligne et tenir, ça se travaille... Avec ce petit exercice plutôt sympa et ludique, je m'entraîne assez régulièrement et ça me permet de gagner en précision, particulièrement sur les frappes de coups droits en […]

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03/01/2023
Exercice entrainement tennis - Circle couloir 2v2

Salut Petit exercice plutôt simple et ludique que l'on pourra pratiquer en début d'entraînement, il peut d'ailleurs servir de petits exercices d'échauffement Description et but de l’exercice : Les joueurs doivent échanger en équipe dans le couloir en visant l’anneau et […]

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21/12/2022
280 Entraînement Tennis : Retours croisés et timming

Salut ! Dans cet exercice tennis, je travaille mon timing sur une balle tendu et relativement courte de mon adversaire. Mon partenaire m'envoie des balles tendues plutôt vers le centre et relativement courte. Je dois faire des retours croisés puissants. […]

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