Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre constance au coup droit et votre tactique dans un point. L'idée de l'exercice d'améliorer notre réaction face à une balle "compliquée" à jouer qui vient sur notre coup droit…  En travaillant cette frappe, on peut transformer une situation de défense en une […]

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre capacité à frapper la balle au sommet du rebond. Cet exercice se concentre sur le timing, la précision et la capacité à réagir rapidement pour frapper la balle à son point le plus élevé (prendre la balle relativement tôt dans sa trajectoire. Exécution de l’exercice […]

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer la maîtrise des volées basses, en utilisant une bonne technique de jambes et en appliquant un effet rétro pour garder la balle basse. Exécution de l’exercice : Installez une machine à balles pour envoyer des balles basses vers vous. Placez deux cônes sur la ligne de […]

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre vitesse de replacement, votre constance au revers et votre précision. Exécution de l’exercice : Placez un plot juste à côté du centre du court. Installez une machine à balles de l'autre côté du court pour envoyer les balles à quelques pieds à […]

Salut les amis ! Voici un exercice pour travailler la précision, la constance et le placement des coups droits liftés. Exécution de l’exercice : Placez un cône (ou un autre type de cible) dans un coin du carré de service sur le côté opposé du court. Le but est de viser cette cible avec des […]

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer la précision et la régularité des amorties, ainsi que la capacité à changer rapidement de côté sur le court. Exécution de l’exercice : Le joueur A se place du côté opposé du court, prêt à frapper des balles en coup droit et en revers. Deux paniers sont placés […]

Salut les amis Voici un exercice intéressant pour améliorer votre revers croisé, tout en travaillant votre déplacement et votre précision : Le joueur A se place à la ligne de fond de court, prêt à frapper des revers. L'entraîneur, situé dans le couloir du côté opposé, fait tomber une balle devant lui. Le joueur A […]

Salut les amis ! Cet exercice vise à améliorer votre smash en travaillant à la fois la précision et la puissance. Exécution de l’exercice : Placez des cônes comme cibles de l'autre côté du terrain. Positionnez-vous au centre, au niveau du T, et laissez tomber la balle au sol. Frappez la balle violemment vers le […]

Salut les amis ! Pour améliorer la précision de votre smash, il est utile de vous exercer à envoyer plusieurs smashes consécutifs en direction du centre du court adverse. Cette pratique vous permettra de répéter le geste à plusieurs reprises. Cette répétition favorise une expérience positive qui renforce la confiance en vous. De plus, en […]

Salut les amis ! Aujourd’hui, je vous montre un petit exercice sympa pour développer la précision, la fluidité des gestes en service et la confiance en soi. L’exercice consiste à lancer la balle et viser le panier de balles qui est dans le carré de service. Positionnez-vous comme si vous alliez faire un service, mais […]

Salut tout le monde, Aujourd'hui, on va se lancer dans un exercice bien dynamique et stimulant ! Vous savez, en tennis, lorsqu'on est à la volée, il arrive souvent qu'on doive frapper plusieurs balles d'affilée, tout en se déplaçant sur le court. C'est là que ça se corse ! Dans cet exercice, on va s'entraîner […]

Salut les amis ! Aujourd'hui,  "échange de volées sur la ligne médiane". Exécution de l’exercice : Deux joueurs se placent de chaque côté de la ligne médiane du terrain. Ensuite, on s'échange des volées en frappant la balle avant qu'elle ne rebondisse, mais en restant toujours dans la zone de la ligne médiane. Cet exercice est […]

Salut tout le monde ! Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur nos volées croisées en coup droit et en revers dans cet exercice. Déroulement de l'exercice : Mon partenaire va toujours jouer la balle en parallèle à la médiane. Quant à moi, je vais me focaliser sur les volées croisées en coup droit et en […]

Salut les gars ! Vous voulez savoir comment servir comme un pro au tennis ? Voici ce que vous devez faire : Placez-vous sur la ligne de fond, de profil par rapport au filet, avec un pied légèrement devant l'autre pour une meilleure stabilité. Utilisez une prise appropriée pour votre style de service. Pour moi, […]

Salut les amis ! Aujourd'hui, on va faire un super exercice pour s'améliorer au service. L'idée, c'est de viser le cône dans le carré de service. Pour travailler la puissance du service, il y a une grande bâche ou un grillage au fond du terrain , et on doit faire en sorte que la balle […]

Salut les amis ! Voici un exercice pour un cours collectif a 8 joueur qui demande au joueurs une certaine application dans la réalisation des frappes (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice :   Les 4 premiers joueurs jouent dans la diagonale coup droit par groupe de 2 :  […]

Salut les amis La volée d'approche est une frappe super intéressante que personnellement, je situe entre l'attaque et la défense. C'est un coup intermédiaire, une volée qui se joue à peu près à la hauteur des lignes de carré de service. Très utile dans une phase d'attaque avant de monter à la volée Très utile […]

Salut les amis Sur cet exercice, vous allez travailler le jeu offensif. L'idée, c'est de vous mettre dans la situation où vous obtenez une balle courte favorable à une attaque, vous attaquez et vous suivez votre balle à la volée... (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice Le joueur […]

Salut les amis Dans les pieds de l'adversaire, c'est très dérangeant pour lui, vous avez peut-être vous-même connu cette situation : la balle vous arrive dessus et vous êtes surpris, il faut vite réagir pour se replacer et retourner la balle. Avec ce petit exercice collectif, vous allez pouvoir vous entraîner d'une part à cibler […]

Salut les amis Exercice pour 2 joueurs ayant pour objectif de nous faire travailler l'attaque du revers, le passing du revers et la volée. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Le Joueur B engage a la cuillère sur mon revers avec une balle courte et favorable a une attaque. Le joueur […]

Salut les amis Voici un exercice assez complet, tu présentes la particularité de ce jeu à 3. Il va permettre à un joueur de travailler la construction du point d'attaque sur le coup droit Il va permettre à un joueur de travailler le passing sur le revers Il va permettre à un troisième joueur de […]

Salut les amis Voici un exercice simple qui reproduit la situation courante où on a l'occasion de rentrer sur le terrain pour attaquer une balle sur notre revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Tactiquement parlant, si ça se présente bien, l'idéal dans ce genre de situation et d'attaquer longue ligne...  (C'est […]

Salut Sur cet exercice je vous propose un entrainement sur un coup très jouissif quand il passe : la volée liftée. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   L'entraineur au panier à balle fait rebondir la balle dans sa partie de terrain de manière a ce que la balle arrive dans notre […]

Salut les amis Voici un petit exercice au panier pour nous entraîner à retourner longue ligne des balles courtes qui arrivent sur notre coup droit ou sur notre revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Déroulement de l'exercice : C'est assez simple : - L'entraîneur au panier nous envoie une balle […]

Salut les amis Voici un exercice, basique, mais très bien pour les deux joueurs qui le pratiquent, car il va permettre de faire travailler le ciblage de zones dans le revers, mais également le déplacement, la régularité et la précision. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : […]

Salut les amis on vous le dira souvent en entrainement : " baisse-toi sur les jambes... " Quand on joue, on pense qu'on est toujours très baissé sur nos jambes, mais en vérité, on est très souvent pas assez baissé...   Une petite astuce, filmez-vous, vous verrez, c'est surprenant... Voici un exercice revers pour nous forcer […]

  Salut les amis Voici un exercice revers très complet, tu vas vous permettre, d'affûter votre intention de jeu et de gagner en précision. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : Visez les cônes dans l’ordre avec un revers lifté. Cible 1 cible 2 cycle 3 cible […]

Salut les amis Avez-vous servi sur une cible ? Êtes-vous assez précis pour l'atteindre à chaque fois ? Avec cet exercice, vous allez pouvoir vous entraîner au service et de venir de plus en plus précis. Je fais une série de services en qui ont été pré placé dans les zones de service. Mon entraîneur […]

Salut les amis, Voici un exercice intéressant, car il va nous permettre de nous entraîner à la fois au smash et à la volée. Souvent en match, on est par exemple en situation de faire un smash depuis le milieu de terrain puis on suit notre balle pour monter à la volée au cas où […]

Salut les amis Voici un exercice chaud patate, mais super intéressant, souvent quand on est à la volée, on est amené à frapper pas une mais deux ou trois d'affilée... Et souvent, on doit se déplacer Cet exercice permet de s'entraîner à taper des volets de coup droit tout en se déplaçant : Avec mon […]

Salut les amis Un exercice classique pour gagner en précision dans le coup droit : Échanger dans le couloir de double en jouant uniquement sur le coup droit. Petit exercice en 20 points (10 de chaque côté)... Très bon petit exercice pour commencer une séance voir finir un échauffement.   (Image créée avec le logiciel […]

Salut ! Aujourd'hui, j'ai pris part à un exercice de tennis super intense, mais franchement, c'était trop cool ! Mon entraîneur me lance une série de balles. En réponse, je dois renvoyer un coup droit puissant le long de la ligne. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Pour travailler mes jambes […]

Salut les amis Réussir un coup droit court croisé, c'est quand même super satisfaisant...  Mais pour avoir un bon pourcentage de réussite, il faut s'entraîner et persévérer. Voici un exercice pour taper des séries de coup droit court croisé assez intéressant, car il nous permet aussi de travailler sur la profondeur du terrain. (Image créée […]

Salut les amis Je pense que ça vous est arrivé comme ça nous arrive à tous de vous retrouver face à un adversaire qui vous remet des balles molles et sans de consistance, des balles qui n'ont pas de vitesse sur laquelle s'appuyer pour retourner. Ce petit exercice nous permet de travailler sur ce genre […]

Salut Dans un échange, sur la diagonale coup droit il ne faut pas toujours être pressé de finir le point, il faut parfois savoir être patient et attendre d'obtenir la bonne balle. Dans ce genre de situation, c'est bien de tenir la diagonale et de ne pas fournir la balle favorable à son adversaire, pour […]

Salut Être précis dans le coup droit quelle que soit la zone du terrain dans laquelle on se situe pour frapper, c'est le but de cet exercice. Description et but de l’exercice : (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   L'entraîneur au panier envoie les balles en position P1 P2 et P Le […]

Salut Si tu aimes le service volé, cet exercice est fait pour toi. Il présente l'avantage de pouvoir faire jouer 4 joueurs dans une cadence relativement élevée afin qu'il frappe beaucoup de balle en service et à la volée. Dans cet exercice les joueurs sont partenaires et pas adversaire. Description et but de l’exercice : […]

Salut Voici un petit exercice très simple auquel je me suis très souvent prêté avec mon frère et qui m'a aidé à gagner en régularité. Description et but de l’exercice : On va jouer un point sans service et tenir 4 frappes en partenaire avant de commencer à être agressif. L’objectif de cet exercice, c'est d’entraîner […]

Salut, Dans cet exercice, avec un entraineur (A) et un partenaire, je travaille mon coup droit et mon smash 1) l'entraineur en (A) m'envoie une balle sur mon coup droit, 2) Je retourne en coup droit une balle bombée lifté vers le coin coté coup droit puis je vais tourner autour du plot  (en B) […]

Salut le smash !! Quelle satisfaction quant ça passe, Quelle frustration quant ça fini dans le filet... lol Voici un exercice qui m'aide à mieux coordonner mes mouvements, je travaille aussi sur la perception et la vitesse d'exécution de mon Smash. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) 1) Mon partenaire / entraineur […]

Salut Le service volé est une arme redoutable, il est bon de savoir le maîtriser, car il ne s'agit pas juste de faire un service et courir au filet : Il faut bien servir, bien se placer et bien maîtriser la volée qui suit. Voici un exercice pour s'entraîner au service volé de coup droit. […]

Salut Au revers (comme au coup doit) je me dois de savoir placer la balle là où je veux et ce quelle que soit ma position sur le terrain. Avec cet exercice en mode machine à balle, je m'entraine à cibler une zone. La machine distribue les balles à gauche, puis centre, puis à droite […]

Exploiter la profondeur du terrain est une chose importante dans une partie. Quand on débute au tennis, on a tendance à jouer droite, jouer à gauche... Faire faire l'essuie-glace à notre adversaire...  Mais on exploite assez peu la profondeur du terrain, faire monter, faire descendre l'adversaire. Certes quelquefois en fait des amortis... Mais il y […]

Quand on débute au tennis, on a tendance à remettre la balle au centre, or l'idée, c'est de mettre en difficulté l'adversaire et donc de trouver des zones qui ne soient pas au centre pour le forcer à courir, à se placer et faire en sorte que ce ne soit pas un coup facile pour […]

La maîtrise du smash quand on débute n'est pas évidente ... On a souvent tendance pour une raison mystérieuse à pistacher la balle dans le filet... Un très bon entraînement consiste à faire des smashs en ciblant des zones. Cet exercice est d'une part techniquement très productif, mais en plus, il permet aux joueurs de […]

Un exercice plutôt sympa pour s'échauffer, papillon dans le carré de service. Il faut nécessairement être deux joueurs : 1) j'envoie la balle dans la diagonale 2) mon partenaire me l'envoie longue ligne, 3) je vais la chercher et je la renvoie dans l'autre diagonale, 4) mon partenaire me le renvoie longue ligne... Et on […]

Situation : L'an passé, croyez-le ou non, en début de saison, je faisais en moyenne 2 doubles fautes par jeu...   C'était comme si mon adversaire démarrait à 30/0 chaque jeu…   Lol Afin de remédier à cela avec mon père, nous avons imaginé un exercice très simple :   Exercice : Un panier de service et […]

Salut !! Pouvoir cibler une zone quand on sert, c'est super avantageux. Ça me permet par exemple de choisir de servir sur le revers de mon adversaire, ou au corps si je vois que ça le gène... À mes débuts, j'avais du mal à mettre la balle dans le carré de service... mais maintenant, je […]