Salut tout le monde ! Aujourd'hui, j'ai eu une séance d'entraînement intense avec mon coach et mon partenaire. L'objectif était de perfectionner mon coup droit et mon smash. Voici comment ça s'est déroulé : Mon entraîneur, A, a lancé une série de balles en lob à mon partenaire, B. Mon partenaire B devait smasher ces […]

Salut les amis ! Aujourd'hui, je vais vous montrer un exercice de smash que vous pouvez faire tout seul. Exécution de l'exercice : ● Le joueur A se positionne dans le carré de service. ● Ensuite, il frappe la balle vers le haut et vers l'arrière. ● Rapidement, il recule avec de petits pas pour […]

Salut les amis ! Aujourd'hui, on va faire un exercice pour s'entraîner à faire des lobs et des smashs en même temps. Exécution de l’exercice : Le joueur A se place près de la ligne de fond, tandis que son partenaire est au filet. L'idée est que le joueur à la ligne de fond tente […]

Salut tout le monde ! Cet exercice est conçu pour perfectionner votre smash en mettant l'accent sur le placement et le timing. Exécution de l’exercice : Laissez tomber la balle au sol. Frappez la balle fermement vers le sol pour qu'elle monte en arc de cercle. Anticipez le rebond de la balle et déplacez-vous vers […]

Salut les amis ! Dans cet exercice, on apprend à frapper la balle avec la tranche de la raquette pour réaliser un smash  particulier appelé "pancake smash". Imagine que tu écrases une crêpe avec une poêle, c'est un peu ça ! On essaie de diriger la balle vers le bas avec force et précision. L'objectif […]

Salut les amis ! Cet exercice vise à améliorer votre smash en travaillant à la fois la précision et la puissance. Exécution de l’exercice : Placez des cônes comme cibles de l'autre côté du terrain. Positionnez-vous au centre, au niveau du T, et laissez tomber la balle au sol. Frappez la balle violemment vers le […]

Salut les amis ! Dans cet exercice de smash, le joueur se positionne devant le filet et l'entraîneur se de l'autre côté du court. Le joueur tape le filet avec sa raquette pour signaler à l'entraîneur d'envoyer une balle en lob. Le joueur doit reculer rapidement pour se replacer et smasher la balle. Après avoir […]

Salut les amis ! Pour améliorer la précision de votre smash, il est utile de vous exercer à envoyer plusieurs smashes consécutifs en direction du centre du court adverse. Cette pratique vous permettra de répéter le geste à plusieurs reprises. Cette répétition favorise une expérience positive qui renforce la confiance en vous. De plus, en […]

Salut les amis,voici un exercice pour améliorer les compétences de smash dans différentes situations. Exécution de l’exercice : Deux plots sont placés sur le terrain, un plot bleu est positionné derrière le joueur, et un plot vert placé plus près du filet, devant le joueur. Le joueur se positionne initialement près du plot vert. L'entraîneur […]

Salut les amis, aujourd’hui, nous allons voir un exercice qui est souvent utilisé pour améliorer les compétences de volée et de smash au tennis. Exécution de l’exercice : Le joueur A se positionne sur la ligne de service central de la zone de service prêt à recevoir les balles. L'entraîneur ou le partenaire envoie trois […]

Salut les amis ! Dans cet exercice de smash au tennis, le joueur A se positionne sur la ligne de service central de la zone de service, tandis que trois cônes de différentes couleurs sont disposés près du filet. De l'autre côté du court, l'entraîneur annonce une couleur de cône. Le joueur doit alors se déplacer […]

Salut Dans cet exercice, l'entraîneur envoie une première balle au joueur, qui doit la frapper à la volée. Ensuite, l'entraîneur envoie une deuxième balle plus haute, que le joueur doit renvoyer avec un smash. Avant chaque smash, le joueur doit toucher le filet avec sa raquette, puis reculer rapidement pour se replacer avant de frapper […]

Salut les amis. Aujourd’hui nous allons voir un exercice pour travailler à la fois le smash et la volée basse. Exécution de l’exercice : Le joueur se positionne près du filet. L'entraîneur ou le partenaire envoie une balle pour le smash du revers. Le joueur exécute un smash du revers avec puissance et précision. Immédiatement […]

Salut les amis ! Dans cet exercice, on va travailler la mémoire musculaire pour le smash. L'utilisation de la balle dans une chaussette est bénéfique pour travailler la mémoire musculaire pour le smash en tennis. On met une balle de tennis dans une chaussette, et on tient l'extrémité de la chaussette. Ensuite, on tourne la […]

Salut les amis ! Dans cet exercice, on va apprendre à bien se placer pour réussir un bon smash. Exécution de l’exercice : Pour cela, l'entraîneur et le joueur A se placent de chaque côté du court. L'entraîneur envoie une balle haute un peu lobée au joueur A. Le joueur A doit se replacer, la […]

Salut ! Aujourd’hui, nous allons voir ensemble l’exercice au mur où l'on alterne smash et volée liftée. C’est une exercice qui sert à travailler à la fois la puissance du smash et la précision de la volée liftée au tennis. Exécution de l’exercice :   1) Frappez la balle avec un smash qui rebondit au sol […]

Salut les amis Souvent en match on se retourne avancé dans le térrain et notre adversaire réussi a taper long...  il nous faut alors reculer pour se placer et frapper la balle. Voici un exercice pour s'entrainer a ce genre de situation : (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description de […]

Salut les amis Voici un exercice sympa et atypique, qui va nous faire smasher du fond du cours, des carrés de service et également nous faire faire des coups droits. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : Après avoir smashé sur la tentative de lob du joueur […]

Salut les amis. Voici une situation à laquelle nous sommes couramment confrontés : nous sommes à la volée et notre adversaire nous fait un lobe un peu raté, nous allons pouvoir le smasher, mais il nous faut reculer pour nous positionner et frapper le smash…  Ce n'est pas forcément facile... Voici un exercice d'entrainement au […]

Salut les amis Vous avez envie d'améliorer votre Smash, saviez-vous qu'avec le mur, vous pouvez facilement (quoique) entraîner à faire des Smashes. Voici un exercice intéressant parce que d'une part, il nous entraîne au Smash, d'autre part, il nous invite à être relativement précis sur notre longueur de balle à la frappe, car si vous […]

Salut les amis Le smash... Quelle satisfaction quand ça passe... Quelle filtration quand on la met dans le filet... J'ai deux trois conseils à vous donner pour que vous arriviez à améliorer votre pourcentage de réussite au Smash. Premièrement, ne pensez pas au filet, penser à la zone dans laquelle vous voulez frapper Deuxièmement, allez-y […]

Salut les amis, Voici un exercice intéressant, car il va nous permettre de nous entraîner à la fois au smash et à la volée. Souvent en match, on est par exemple en situation de faire un smash depuis le milieu de terrain puis on suit notre balle pour monter à la volée au cas où […]

Salut les amis Combien de fois en match, vous vous êtes retrouvés avec un lobe à reculer, être dessus, le smasher et le balancer dans le filet...  La haine je vous jure la haine lol Voici un exercice qui permet d'améliorer ses performances au Smash. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) 1) […]

Salut les amis Ça va avoir tapé un coup droit c'est bien, savoir taper un coup droit depuis un peu n'importe où sur le terrain c'est mieux. Pour taper et enchaîner des coup droit depuis n'importe où sur le terrain c'est encore mieux. Voici un petit exercice qui va nous permettre de nous entraîner à […]

Salut, Dans cet exercice, avec un entraineur (A) et un partenaire, je travaille mon coup droit et mon smash 1) l'entraineur en (A) m'envoie une balle sur mon coup droit, 2) Je retourne en coup droit une balle bombée lifté vers le coin coté coup droit puis je vais tourner autour du plot  (en B) […]

Salut le smash !! Quelle satisfaction quant ça passe, Quelle frustration quant ça fini dans le filet... lol Voici un exercice qui m'aide à mieux coordonner mes mouvements, je travaille aussi sur la perception et la vitesse d'exécution de mon Smash. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) 1) Mon partenaire / entraineur […]