Voici un jeu tennis pour travailler le jeu de jambes, la vitesse de déplacement latéral et la coordination à l’école de tennis. L’objectif est de transférer toute une cargaison de balles d’un quai à un autre, une par une, le plus vite possible. Déroulement du jeu : Placez deux lignes de 10 cônes parallèles espacées […]
Voici un jeu tennis pour travailler la psychomotricité et la dissociation des deux mains à l’école de tennis. L’objectif est d’utiliser ses cônes comme des gants de baseball pour emprisonner la balle du bon côté de son corps. Déroulement du jeu : On installe deux lignes parallèles espacées de 3 mètres. Le joueur A se […]
Voici un jeu tennis pour travailler la volée, le blocage de balle et le contrôle de la puissance à l’école de tennis. L’objectif est de frapper une volée fluide et dosée pour qu’elle retombe pile dans la zone de capture du partenaire. Déroulement du jeu : On installe deux lignes au sol parallèlement, espacées de […]
Voici un jeu tennis pour travailler le maniement de raquette, la coordination fine et la sensation de balle dès l’école de tennis. L’objectif est d’enchaîner les frappes verticales en alternant le côté du tamis (coup droit et revers) à chaque rebond. Déroulement du jeu : Le joueur A se place sur le terrain, raquette en […]
Voici un jeu tennis pour travailler la coordination œil-main fine, la vitesse de réaction motrice et l’ajustement de la position des mains sur une trajectoire descendante. L’objectif est d’assembler son outil de capture au signal pour intercepter une capsule en plein vol avant qu’elle ne touche le sol. Déroulement du jeu : On pose les […]
Voici un jeu tennis pour travailler l’ambidextrie, la coordination bilatérale et la stabilité des poignets tout en s’amusant. L’objectif est de piloter son convoi (deux balles en mousse en équilibre) sur un circuit sinueux sans perdre sa cargaison. Déroulement du jeu : On espace les deux plots pour dessiner une ligne droite. Le joueur A […]
Voici un jeu tennis enfant pour travailler la synchronisation du split step, la vitesse de réaction à une information vocale et le développement d’appuis bas et dynamiques. L’objectif est de déclencher une reprise d’appuis parfaite au signal sonore, puis de bondir vers la bonne couleur avant de se replacer. Déroulement du jeu : On forme […]
Voici un jeu tennis pour travailler la réactivité, la vitesse de déplacement et la capacité à réagir rapidement à une information. L’objectif est de partir rapidement dans la bonne direction, toucher la bonne cible puis revenir le plus vite possible à sa position de départ. Déroulement du jeu : On place 6 cartes numérotées de […]
Voici un exercice aussi fun qu’efficace à travailler en solo : la volée réflexe. Elle t’apprend à réagir instantanément sur des balles rapides au filet, tout en renforçant ton contrôle et ta stabilité. L’objectif de cet exercice est de développer la vitesse de réaction et la stabilité du poignet en volée réflexe, pour mieux gérer […]
Aujourd’hui, nous allons voir un exercice collectif tennis pour développer les réflexes à la volée. Garde ton relâchement, ta stabilité et ton contrôle sur balles puissantes, grâce à une rotation fluide et rythmée entre les joueurs. À la volée, tout va très vite. Dans ce drill collectif, tu es placé au filet et tu dois […]
Voici un exercice collectif conçu pour apprendre à reculer efficacement sur une balle croisée profonde en revers, tout en gardant un bon équilibre pour relancer avec précision. L’objectif est d’apprendre à se replacer en reculant sur une balle profonde côté revers, pour exécuter un coup croisé en sécurité, tout en maintenant une attitude équilibrée. Exécution […]
Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre coordination et votre contrôle de balle. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez un marqueur comme un cerceau à huit pas du filet, puis deux autres […]
Sur le court, tout se joue en une fraction de seconde. Voici un exercice pour réveiller tes réflexes et t'entraîner à réagir vite et bien, comme lors d'une volée réflexe ou d'un contre en bout de course. Exécution de l’exercice : Place-toi face au stepper, en position dynamique, raquette en main, bras relâchés. Commence à […]
Pour être complet à la volée, il faut savoir gérer tout type de balles. Dans cet exercice, nous simulons la situation ou l'adversaire va négocier un passing depuis son coup droit. Il peut tenter une longue ligne Il peut tenter un coup croisé À moi de négocier la volée 😉 (Image créée avec le logiciel […]
Voici un petit exercice relativement simple pour travailler sa réactivité et ses réflexes. On se place dos à son partenaire ou à son entraîneur. Le partenaire ou l’entraîneur envoie une balle quelque part dans une zone en disant « GO ». On saute, on se retourne, puis on attrape la balle entre son premier et […]
