Voici un jeu tennis pour travailler la coordination œil-main fine, la vitesse de réaction motrice et l’ajustement de la position des mains sur une trajectoire descendante.

L’objectif est d’assembler son outil de capture au signal pour intercepter une capsule en plein vol avant qu’elle ne touche le sol.

Déroulement du jeu :

On pose les 2 cônes au sol, l’un à côté de l’autre. Le joueur A se tient juste derrière eux, les mains prêtes. Le joueur B se place à environ 1 mètre face à lui, avec la balle en mousse en main.

1. Le joueur B crie « Top ! » et lance la balle verticalement en l’air, juste au-dessus de sa tête.
2. Dès le signal, le joueur A doit s’accroupir, emboîter le premier cône sur le deuxième, soulever l’ensemble et utiliser la base évasée du cône du dessous comme un panier pour attraper la balle en mousse au vol, avant qu’elle ne rebondisse.

Une fois la réception validée, le joueur A redonne la balle au lanceur, repose les deux cônes séparément et se prépare pour le lancer suivant.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Barème des points :

• 2 points : la balle termine sa course bloquée à l’intérieur du cône inférieur.
• 1 point si la balle entre proprement dans le cône mais ressort à cause d’un rebond trop sec.
• 0 point : si la balle touche le sol ou si le joueur rate son empilage de cônes.

Rotation des joueurs :

Le joueur A gère la capture et l'empilage pendant sa manche. Le joueur B est le lanceur.

Les joueurs C et D se tiennent prêts juste derrière en file.

A capture, B lance, B capture, C lance, D capture, A lance. Puis on recommence dans le même ordre : A capture, B lance, etc.

Chaque joueur dispode de 5 tentatives de capture.

Défi collectif :

L’ensemble des joueurs de la file doit comptabiliser un total de 25 réceptions parfaites au vol pour valider la session de coordination du jour.

Variantes fun pour ados et adultes :

Le joueur A garde lui-même la balle. C’est lui qui doit lancer sa balle en mousse en l’air, empiler ses cônes en vitesse et rattraper son propre lancer. Un défi de synchronisation totale !

Imposer l’utilisation exclusive de la main non dominante pour empiler et diriger les cônes vers la balle. Idéal pour équilibrer la motricité fine des deux bras.

Le lanceur n’envoie plus la balle droite au-dessus de lui, mais légèrement vers la droite ou vers la gauche, obligeant le récepteur à faire un pas chassé rapide tout en manipulant ses cônes.