Voici un jeu tennis pour travailler le maniement de raquette, la coordination fine et la sensation de balle dès l’école de tennis.

L’objectif est d’enchaîner les frappes verticales en alternant le côté du tamis (coup droit et revers) à chaque rebond.

Déroulement du jeu :

Le joueur A se place sur le terrain, raquette en main et balle en mousse posée sur le cordage.

Au signal, il frappe légèrement la balle verticalement pour la faire monter dans les airs.

Pendant que la balle s’élève, il doit immédiatement faire pivoter sa raquette à 180 degrés (le poignet tourne pour que la paume de la main change d’orientation, passant de face vers le ciel à face vers le sol) afin de réceptionner et de frapper à nouveau la balle avec l’autre face du tamis.

Le joueur enchaîne cette alternance continue : une frappe côté coup droit, une frappe côté revers, sans jamais s’arrêter.

Le joueur B se tient face à lui et valide la régularité des rotations tout en comptant les frappes réussies.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Barème des points :

• 1 point : chaque frappe validée après un pivot complet de la raquette à 180 degrés.
• 0 point : si le joueur frappe deux fois de suite avec la même face du tamis ou si la balle tombe au sol. En cas de chute, le compteur ne retombe pas à zéro, le joueur ramasse la balle et reprend là où il s’est arrêté.

Rotation des joueurs :

Le joueur A réalise son défi de jonglage pendant 2 minutes avec 5 chutes de balles maximum (pour éviter qu’un joueur en difficulté ne monopolise le temps).

Le joueur B observe attentivement, compte les points et fait office d’arbitre pour valider le pivotement du tamis.

A la fin de sa manche, A rejoint la fin de la file, B jongle et C compte. Ainsi de suite, on enchaîne jusqu’au joueur D et après on recommence avec le joueur A.

Chaque manche dure 2 minutes maximum ou 5 chutes de balle.

Défi collectif :

Toute l’équipe collabore pour battre le record du club : le groupe doit réussir à cumuler un total de 50 frappes alternées sur l’ensemble des passages pour valider l’exercice de dextérité.

Variantes fun pour ados et adultes :

• Réaliser l’exercice en utilisant uniquement la main non dominante. C’est l’outil parfait pour harmoniser la motricité des deux bras pour les futurs revers à deux mains.
• Imposer un rythme de frappe : une balle basse (hauteur des yeux) suivie d’une balle haute (au-dessus de la tête) tout en maintenant la rotation de la raquette. Cela force une modification instantanée du dosage de l’impact.
• Le joueur doit réaliser ses frappes alternées tout en marchant le long d’une ligne ou en contournant un cône placé à 2 mètres de lui.