Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre coordination et votre contrôle de balle. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant […]

Salut les amis Pour améliorer sa vitesse d'exécution, travailler un peu son jeu de jambe et ses réflexes ce petit exercice est pas mal du tout. Déroulement de l'exercice : Le joueur (sans sa raquette) part du T de service, […]

Salut les amis Un petit exercice plutôt sympa et fun pour développer sa réactivité, la perception visuelle et l'explosivité en même temps que son coup droit et son revers (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Déroulement […]

Salut Voici un petit exercice relativement simple pour travailler sa réactivité et ses réflexes. 1) Je suis dos à mon partenaire/ entraineur 2) il m'envoie une balle quelque part dans une zone en me disant  "GO" 3) je saute, je me retourne puis je vais attraper la balle entre son premier et son deuxième rebond […]

Salut Ce petit exercice physique, permet de travailler la réactivité, et les réflexes, il est un peu cardio aussi lol. L'exercice : Je dispose 5 balles sur le terrain à intervalle régulier (Espacées de 1 mètre chacune environ). Départ de la balle 1 1) Je touche la balle 1 avec ma main 2) En pas […]