Salut les amis !

Voici un exercice tennis en solo inspiré du revers de Roger Federer lors de son match contre Alexander Zverev.

Exécution de l’exercice :

Place la machine à balles face à toi, centrée sur la ligne de fond, et programme une séquence de deux balles

• Première balle : balle puissante simulant un service côté coup droit. Renvoie-la en coup droit croisé profond, avec une trajectoire tendue.
• Deuxième balle : balle légèrement centrée côté revers. Exécute un revers court et précis, qui retombe juste derrière le filet pour surprendre ton adversaire.

Effectue 10 séries complètes avec 20 secondes de récupération entre chaque série.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)