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01/08/2024
259 Exercice de tennis : Réflexe - Déplacement latéral et contrôle

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre coordination et votre contrôle de balle. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant […]

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30/04/2024
206 Exercice tennis - frapper un amorti du revers

Salut tout le monde ! Aujourd'hui, je vais vous montrer un  exercice pour travailler vos amortis du revers. Exécution de l’exercice : Mon partenaire m'envoie les balles avec une trajectoire plutôt rasante, parfait pour pratiquer les amortis. Pour bien réussir […]

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29/04/2024
199 S’entrainer à l’amorti à l’aide d’une machine à balle

Salut les amis ! L’amorti est l’arme idéale pour marquer des points lorsque votre adversaire est positionné loin derrière la ligne de fond, lui laissant peu de temps pour réagir à votre attaque. Dans cet exercice, nous allons travailler avec […]

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23/04/2024
192 S'entraîner aux volées avec un partenaire

Salut les amis ! Aujourd'hui, on va parler d'un  exercice de volée au tennis. Alors voilà comment ça se passe : Mon partenaire m’envoie des coups droits et des revers. Ensuite, moi, au filet, je dois renvoyer les balles à […]

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23/04/2024
191 S'entraîner aux volées courtes et volées profondes

Hey les amis ! Aujourd'hui, je vais vous montrer un exercice  cool pour travailler nos volées au tennis. Voici comment ça se passe : On commence par placer quatre cônes sur le court. Deux d'entre eux sont à l'intérieur du carré de service et les deux autres sont près de la ligne de fond. Ensuite, […]

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22/04/2024
190 Initiation à la volée - éviter trop de préparation dans les gestes

Salut tout le monde ! Aujourd'hui, on va découvrir un exercice pour s'initier à la volée. Cet exercice nous permet d'être plus rapides et précis dans nos gestes sans perdre de temps avec une préparation trop longue. Exécution de l'exercice […]

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22/04/2024
189 S'entraîner aux volées - échanges volée-volée sur la ligne médiane

Salut les amis ! Aujourd'hui,  "échange de volées sur la ligne médiane". Exécution de l’exercice : Deux joueurs se placent de chaque côté de la ligne médiane du terrain. Ensuite, on s'échange des volées en frappant la balle avant qu'elle ne […]

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22/04/2024
188 S'entraîner aux volées - la rivière

Salut tout le monde ! Aujourd'hui, je vais vous présenter un exercice de base pour améliorer vos volées au tennis. L'objectif principal est de continuer à avancer après avoir frappé la balle. Exécution de l’exercice : Commencez par placer un marqueur […]

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22/04/2024
186 S'entraîner aux volées – volée haute du coup droit et du revers

Salut les amis ! Voici un exercice super sympa qu'on fait régulièrement avec mon partenaire au tennis. On se place tous les deux dans le carré de service. On se renvoie des balles en volée, mais pas n'importe comment, on […]

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22/04/2024
185 S'entraîner aux volées – perfectionner les volées basses

Salut tout le monde ! Aujourd'hui, on va travailler sur un exercice de volée basse avec un entraîneur. On se retrouve dans le même cote du terrain. Je me mets sur la ligne de service, et l'entraîneur estjuste à côté […]

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19/04/2024
184 S'entraîner aux volées – Volée en papillon

Salut tout le monde ! Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur nos volées croisées en coup droit et en revers dans cet exercice. Déroulement de l'exercice : Mon partenaire va toujours jouer la balle en parallèle à la médiane. Quant […]

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29/03/2024
268 Apprendre l'amorti en conditions réelles

Salut tout le monde ! Aujourd'hui, je vais vous montrer comment je fais pour apprendre l’amorti en conditions réelles. Exécution de l’exercice : Avec mon partenaire, on s’échange des balles comme dans un match simple. Quad l’occasion se présente, je […]

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29/03/2024
183 Travaillez vos amortis dans le carré de service

Salut tout le monde ! Aujourd'hui, je vais vous montrer un super exercice pour travailler vos amortis dans le carré de service. Exécution de l’exercice : On se place juste derrière le filet, dans les carrés de service. Mon partenaire […]

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29/03/2024
181 Exercice d’amorti – maîtriser le rebond de la balle avec déplacement

Salut les amis ! Cet exercice est pratique pour améliorer la technique d'amorti au tennis. Il s'agit de jongler la balle avec la raquette tout en se déplaçant latéralement sur le court de gauche à droite et droite à gauche. […]

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29/03/2024
179 Exercice d’amorti – améliorer votre contrôle de la raquette

Salut tout le monde ! Aujourd'hui, je vais vous montrer un exercice connu sous le nom de "dribble". Il est souvent utilisé pour améliorer la coordination et la dextérité mais il permet également d’avoir un meilleur contrôle de sa raquette, […]

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29/03/2024
178 Maitrisez la technique de l'amorti rétro

Salut tout le monde ! L'amorti rétro est une technique utilisée au tennis pour effectuer un amorti vers l'arrière. Contrairement à un amorti classique qui est dirigé vers l'avant, l'amorti rétro implique de ralentir la balle de manière à ce […]

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29/03/2024
177 Exercice facile d'amorti rétro en solo

Salut les amis ! L'amorti rétro est très efficace pour surprendre et forcer votre adversaire à se déplacer rapidement pour récupérer la balle. Le maitriser… je vous assure, ce n'est pas chose simple ! Mais pas de panique, aujourd’hui, je […]

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29/03/2024
176 Exercice tennis - Combinaison coup droit, revers et amorti

Salut les amis ! Aujourd’hui, je vous montre un exercice assez complet qui permet de travailler à la fois le coup droit, revers et l’amorti. Exécution de l’exercice : Mon entraineur et moi, échangions depuis la ligne de fond des coups droit et revers. Quand les conditions le permettent, mon entraineur m’envoie une balle avec […]

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