Salut les amis !

Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre coordination et votre contrôle de balle.

Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez un marqueur comme un cerceau à huit pas du filet, puis deux autres cerceaux à trois pas de chaque côté de votre premier cerceau. Placez-vous sur le cerceau du milieu, puis :

• Démarrez la machine à balles.
• Attrapez chaque balle avec votre main forte.
• Déplacez-vous latéralement pour poser la balle dans le cerceau à droite.
• Revenez au cerceau du milieu.
• Répétez le mouvement en attrapant une nouvelle balle et en la posant dans le cerceau à gauche.
• Continuez ainsi en alternant les côtés.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Je teste cet exercice tennis et je vous fait mon retour en vidéo :
 

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