Salut ! Aujourd’hui, on va tester l’exercice de la chaise, un classique qui semble facile… jusqu’à ce que tes cuisses commencent à brûler ! Place-toi dos contre un mur, les pieds légèrement écartés à la largeur des hanches et à […]
Salut ! Aujourd’hui, on va tester l’exercice de la chaise, un classique qui semble facile… jusqu’à ce que tes cuisses commencent à brûler ! Place-toi dos contre un mur, les pieds légèrement écartés à la largeur des hanches et à […]
Salut ! Aujourd’hui, on va étirer en douceur tes cuisses avec un exercice simple, mais efficace. Mets-toi debout à côté d’un poteau ou de n’importe quel support stable. Avec ta main droite, attrape fermement le poteau pour garder l’équilibre. Ensuite, […]
Salut ! Aujourd’hui, on va mettre tes jambes et ton équilibre à l’épreuve avec un exercice de squat qui va réveiller tes cuisses et tes mollets. Mets-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et tends les bras […]
Salut ! Aujourd’hui, on va travailler à la fois l’étirement et l’équilibre. Mets-toi debout, les pieds écartés de quelques centimètres et les bras détendus le long du corps. Maintenant, inspire profondément et penche-toi lentement vers l’avant en essayant de toucher […]
Salut ! Aujourd’hui, on va travailler la souplesse et la mobilité de tes jambes avec un exercice inspiré du papillon. Assieds-toi confortablement sur le sol, dos bien droit, et attrape tes pieds avec tes mains. Ramène-les aussi près que possible […]
Salut ! Aujourd’hui, on va travailler ta souplesse avec un exercice qui va bien étirer tes hanches, tes jambes et ton dos. Assieds-toi sur ton tapis de gym avec les jambes légèrement pliées devant toi, rapprochées de ton torse. Passe […]
Salut ! Aujourd’hui, on va travailler la souplesse et relâcher les tensions dans les adducteurs et les mollets avec un exercice d’étirement, du moins… pas facile lol. On commence au sol, en position assise. On forme un angle de 90° […]
Salut ! Aujourd’hui, on va s’entraîner avec une roue abdominale face à un mur pour travailler les bras, les abdos et les jambes tout en améliorant notre équilibre. On commence debout face à un mur. On tient fermement la roue […]
Salut ! Aujourd’hui, on va utiliser un rouleau de massage ou un simple rouleau pour étirer le dos et les épaules tout en gardant le reste du corps stable. Cet exercice cible précisément les zones tendues tout en travaillant en […]
Salut les amis Je vous partage en vidéo une série de petits exercices d'étirements que je pratique le plus souvent possible ( quasiment au quotidien). Les étirements aide à assouplir les muscles et permettre d'éviter les blessures. Il est recommandé d'en faire dans la plupart les pratiques sportives. Quand doit on faire les étirements ? […]
Salut ! Aujourd’hui, je vous montre un exercice d'étirement très efficace qui est la mobilisation du tronc. C’est une exercice qui met davantage l'accent sur l'étirement des muscles du dos, des épaules et de la colonne vertébrale. Exécution de l’exercice : […]
Salut ! Voici un exercice d'étirement utilisé pour étirer les muscles latéraux du tronc, y compris les muscles obliques et les muscles intercostaux. Exécution de l’exercice : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos droit. […]
