On va étirer en douceur tes cuisses avec un exercice simple, mais efficace.

Mets-toi debout à côté d’un poteau ou de n’importe quel support stable. Avec ta main droite, attrape fermement le poteau pour garder l’équilibre. Ensuite, plie ta jambe gauche en ramenant ton talon vers tes fesses et attrape ton pied avec ta main gauche.

Garde le dos bien droit, serre légèrement les abdos et pousse doucement ton bassin vers l’avant pour accentuer l’étirement à l’avant de ta cuisse. Respire profondément et tiens la position pendant 20 à 40 secondes.

Une fois terminé, relâche lentement et change de côté : tiens le poteau avec la main gauche et ramène la jambe droite avec la main droite.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Cet exercice permet de détendre les quadriceps après une séance intense et améliorer ta souplesse.