Salut les amis Voici un exercice intéressant pour améliorer votre revers croisé, tout en travaillant votre déplacement et votre précision : Le joueur A se place à la ligne de fond de court, prêt à frapper des revers. L'entraîneur, situé dans le couloir du côté opposé, fait tomber une balle devant lui. Le joueur A […]

Salut les amis ! Pour cet exercice, on va alterner entre une volée de coup droit et une volée de revers. On se tient tous les deux au filet et on envoie 30 volées en coup droit et 30 volées en revers. C'est vraiment sympa pour travailler la volée des deux côtés au filet ! […]

Salut tout le monde, Aujourd'hui, on va se lancer dans un exercice bien dynamique et stimulant ! Vous savez, en tennis, lorsqu'on est à la volée, il arrive souvent qu'on doive frapper plusieurs balles d'affilée, tout en se déplaçant sur le court. C'est là que ça se corse ! Dans cet exercice, on va s'entraîner […]

Salut les amis ! Aujourd'hui, on va faire un super exercice pour s'améliorer au service. L'idée, c'est de viser le cône dans le carré de service. Pour travailler la puissance du service, il y a une grande bâche ou un grillage au fond du terrain , et on doit faire en sorte que la balle […]

Salut les amis Voici un exercice intéressant pour répéter des séquences d'attaque coté coup droit et coté revers. On place un plot Notre entraineur nous envoi une balle favorable que l'on va attaquer coté coup droit dans la diagonale Puis on va faire le tour du plot Puis notre entraineur nous envoi une balle favorable […]

Salut les amis Non, cet exercice n'est pas olé olé... C'était un exercice complet qui va nous permettre de frapper du revers, du coup droit, en défense et en attaque, c'est un exercice qui va en plus nous faire bouger : c'est du costaud. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description […]

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : Alternance : Le joueur A doit toucher le cône bleu avant de la renvoyer avec un coup droit que l’entraîneur envoie. Le joueur A doit toucher le cône rouge avant de la renvoyer avec un coup droit que l’entraîneur envoie. […]

Salut les amis Avec une machine à balle, nous pouvons faire de très bons entraînements à la volée. La répétition des frappes est un élément clé progression au tennis et la machine à balle est parfaite pour cela, voici donc un petit exercice qui va nous aider à faire des volées de coup droit des […]

Salut les amis Vous avez envie d'améliorer votre Smash, saviez-vous qu'avec le mur, vous pouvez facilement (quoique) entraîner à faire des Smashes. Voici un exercice intéressant parce que d'une part, il nous entraîne au Smash, d'autre part, il nous invite à être relativement précis sur notre longueur de balle à la frappe, car si vous […]

Salut les amis Un petit exercice sympa et très basique pour s'entrainer à la volée que je fais régulièrement avec mon père et un panier de 60 balles. Alterner la volée coup droit et la volée sur le revers avec un relanceur / entraineur qui nous arrose à la volée. (Image créée avec le logiciel […]

Salut les amis Voici un exercice chaud patate, mais super intéressant, souvent quand on est à la volée, on est amené à frapper pas une mais deux ou trois d'affilée... Et souvent, on doit se déplacer Cet exercice permet de s'entraîner à taper des volets de coup droit tout en se déplaçant : Avec mon […]

Salut les amis Vous êtes sur un revers en défense... Vous le retournez, l'adversaire vous retourne une balle relativement courte et favorable sur le revers : je rentre dans la balle et j'attaque !!  c'est la victoire je remporte mon premier titre du Grand Chelem  .... ( OK…  Lol, je vais me coucher ...) Plus […]

Salut les amis Réussir un coup droit court croisé, c'est quand même super satisfaisant...  Mais pour avoir un bon pourcentage de réussite, il faut s'entraîner et persévérer. Voici un exercice pour taper des séries de coup droit court croisé assez intéressant, car il nous permet aussi de travailler sur la profondeur du terrain. (Image créée […]

Salut les amis Avec machine à balles qui tire tout simplement des balles tout droit, il y a un excellent exercice à faire pour gagner en régularité, pour améliorer son placement, pour gagner en vivacité / réactivité. C'est très simple (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Vous placez la machine à […]

Salut les amis Voici un très bon exercice rythmé qui va nous aider à bien nous positionner pour frapper les coups droits et les revers, cet exercice va notamment nous aider à ajuster notre placement, et nous faire travailler sur les jambes. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Mon partenaire ou mon […]

Salut les amis Ça va avoir tapé un coup droit c'est bien, savoir taper un coup droit depuis un peu n'importe où sur le terrain c'est mieux. Pour taper et enchaîner des coup droit depuis n'importe où sur le terrain c'est encore mieux. Voici un petit exercice qui va nous permettre de nous entraîner à […]

Salut les amis Exercice tennis : frapper une balle sur le revers en cadence élevée, bien plus élevé qu'un simple échange. Pourquoi aller plus vite qu'un échange normal ? parce que si on fait bien à cadence élevée, on le fera aussi très bien à cadence moins élevée. Parce que ça va aider notre corps […]

Salut Dans la série des exercices intense, voici un très intéressant qui permettra de frapper des balles hautes, vous savez ces balles bien chiantes et bien reloues qui arrivent bien au-dessus de notre épaule et qu'on a du mal à remettre... Ça sent le bon petit exercice (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le […]

Le but de cet exercice est de s'entraîner à retourner à revers court croisé et cibler des zones. On place la machine à balle de manière à ce qu'elle nous envoie une balle sur le revers très croisé (on simule ainsi une frappe courte croisée). Le retourneur se place un peu à gauche du T […]

Salut, Dans cet exercice intensif, je peaufine ma rapidité et mon timing d'exécution grâce à un exercice bien orchestré par mon entraîneur. Mon entraineur envoie une série de balles tendues Mon défi : faire le tour du plot après chaque échange. Mon objectif est de renvoyer des balles puissantes et croisées en coup droit. (Image […]