Voici un exercice intéressant pour améliorer votre revers croisé, tout en travaillant votre déplacement et votre précision : Le joueur A se place à la ligne de fond de court, prêt à frapper des revers. L'entraîneur, situé dans le couloir du côté opposé, fait tomber une balle devant lui. Le joueur A doit se déplacer […]

Pour cet exercice, on va alterner entre une volée de coup droit et une volée de revers. On se tient tous les deux au filet et on envoie 30 volées en coup droit et 30 volées en revers. C'est vraiment sympa pour travailler la volée des deux côtés au filet ! (Image créée avec le […]

Aujourd'hui, on va se lancer dans un exercice bien dynamique et stimulant ! Vous savez, en tennis, lorsqu'on est à la volée, il arrive souvent qu'on doive frapper plusieurs balles d'affilée, tout en se déplaçant sur le court. C'est là que ça se corse ! Dans cet exercice, on va s'entraîner à enchaîner des volées […]

Voici un exercice pour s'améliorer au service. L'idée, c'est de viser le cône dans le carré de service. Pour travailler la puissance du service, il y a une grande bâche ou un grillage au fond du terrain. On doit faire en sorte que la balle touche directement ça après avoir rebondi dans le carré de […]

Voici un exercice intéressant pour répéter des séquences d'attaque coté coup droit et coté revers. On place un plot Notre entraineur nous envoi une balle favorable que l'on va attaquer coté coup droit dans la diagonale Puis on va faire le tour du plot Puis notre entraineur nous envoi une balle favorable coté revers que […]

Non, cet exercice n'est pas olé olé... C'était un exercice complet qui va nous permettre de frapper du revers, du coup droit, en défense et en attaque, c'est un exercice qui va en plus nous faire bouger : c'est du costaud. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de […]

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : Alternance : Le joueur A doit toucher le cône bleu avant de la renvoyer avec un coup droit que l’entraîneur envoie. Le joueur A doit toucher le cône rouge avant de la renvoyer avec un coup droit que l’entraîneur envoie. […]

Avec une machine à balle, nous pouvons faire de très bons entraînements à la volée. La répétition des frappes est un élément clé progression au tennis. C'est pour ça que la machine à balle est parfaite pour cela. Voici donc un petit exercice qui va nous aider à faire des volées de coup droit des […]

Vous avez envie d'améliorer votre Smash, saviez-vous qu'avec le mur, vous pouvez facilement (quoique) entraîner à faire des Smashes. Voici un exercice intéressant parce que d'une part, il nous entraîne au Smash, d'autre part, il nous invite à être relativement précis sur notre longueur de balle à la frappe, car si vous vous plantez, vous […]

Un petit exercice sympa et très basique pour s'entrainer à la volée que je fais régulièrement avec mon père et un panier de 60 balles. Alterner la volée coup droit et la volée sur le revers avec un relanceur / entraineur qui nous arrose à la volée. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le […]

Voici un exercice chaud patate, mais super intéressant, souvent quand on est à la volée, on est amené à frapper pas une mais deux ou trois d'affilée... Et souvent, on doit se déplacer Cet exercice permet de s'entraîner à taper des volets de coup droit tout en se déplaçant : Avec mon partenaire, on engage […]

Vous êtes sur un revers en défense... Vous le retournez, l'adversaire vous retourne une balle relativement courte et favorable sur le revers : je rentre dans la balle et j'attaque !!  c'est la victoire je remporte mon premier titre du Grand Chelem  .... ( OK…  Lol, je vais me coucher ...) Plus sérieusement, voici un […]

Réussir un coup droit court croisé, c'est quand même super satisfaisant… Mais pour avoir un bon pourcentage de réussite, il faut s'entraîner et persévérer. Voici un exercice pour taper des séries de coups droits courts croisés, assez intéressant car il permet aussi de travailler sur la profondeur du terrain.   (Image créée avec le logiciel […]

Avec une machine à balles qui tire tout simplement des balles tout droit, voici un excellent exercice à faire pour gagner en régularité, améliorer son placement, et gagner en vivacité / réactivité. C’est très simple :   (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   On place la machine à balles au centre […]

Voici un très bon exercice rythmé qui aide à bien se positionner pour frapper les coups droits et les revers. Cet exercice permet notamment d’ajuster son placement et de travailler sur les jambes. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Le partenaire ou l’entraîneur envoie des balles au centre. On retourne la […]

Savoir taper un coup droit, c'est bien, savoir taper un coup droit depuis un peu n'importe où sur le terrain c'est mieux. Pour taper et enchaîner des coups droit depuis n'importe où sur le terrain c'est encore mieux. Voici un petit exercice qui va nous permettre de nous entraîner à taper le coup droit et […]

Exercice tennis : frapper une balle sur le revers en cadence élevée, bien plus élevé qu'un simple échange. Pourquoi aller plus vite qu'un échange normal ? parce que si on fait bien à cadence élevée, on le fera aussi très bien à cadence moins élevée. Parce que ça va aider notre corps à mémoriser la […]

Dans la série des exercices intenses, en voici un très intéressant qui permettra de frapper des balles hautes. On sait, ces balles bien chiantes et bien reloues qui arrivent bien au-dessus de l’épaule et qu’on a du mal à remettre… Ça sent le bon petit exercice. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) […]

Le but de cet exercice est de s'entraîner à retourner à revers court croisé et cibler des zones. On place la machine à balle de manière à ce qu'elle nous envoie une balle sur le revers très croisé (on simule ainsi une frappe courte croisée). Le retourneur se place un peu à gauche du T […]

, Dans cet exercice intensif, je peaufine ma rapidité et mon timing d'exécution grâce à un exercice bien orchestré par mon entraîneur. Mon entraineur envoie une série de balles tendues Mon défi : faire le tour du plot après chaque échange. Mon objectif est de renvoyer des balles puissantes et croisées en coup droit. (Image […]