Salut les amis

Avec machine à balles qui tire tout simplement des balles tout droit, il y a un excellent exercice à faire pour gagner en régularité, pour améliorer son placement, pour gagner en vivacité / réactivité.

C'est très simple

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Vous placez la machine à balle au centre du terrain au niveau du T de service
Elle envoie une balle de manière régulière au centre du terrain au niveau du T de service opposé
Je me positionne et je retourne la balle :

• Une fois du revers
• Une fois du coup droit

Entre chaque frappe, je suis obligé de bouger et de me positionner...

L'idée, c'est de mettre la fréquence d'envoi à un niveau relativement élevé (plus rapide qu'un échange ordinaire) vous obligez à bouger rapidement. Cela fera travailler notre explosivité, notre vitesse de réaction et notre placement pour bien retourner la balle.

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