Salut ! Aujourd’hui, on va travailler les déplacements et la réactivité avec un exercice qui te met dans la peau d’un joueur en plein échange. L’entraîneur donnera les consignes à la voix, et à toi d’exécuter les bons gestes rapidement […]
Salut ! Aujourd’hui, on va travailler les déplacements et la réactivité avec un exercice qui te met dans la peau d’un joueur en plein échange. L’entraîneur donnera les consignes à la voix, et à toi d’exécuter les bons gestes rapidement […]
Salut ! Aujourd’hui, on va tester ton équilibre avec un exercice qui va mettre tes muscles stabilisateurs à rude épreuve. Monte prudemment sur la planche d’équilibre en position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches pour bien répartir […]
Salut ! Aujourd’hui, on va mettre tes abdos et ton équilibre à rude épreuve avec un exercice de gainage actif qui va bien faire chauffer la ceinture abdominale. Assieds-toi sur ton tapis de gym, les jambes légèrement pliées devant toi […]
Salut ! Aujourd’hui, on travaille la coordination et la rapidité des bras avec une balle de 500 grammes. On s’installe confortablement, soit sur une chaise, soit sur une balle de gym pour ajouter un peu d’instabilité et activer le gainage. […]
Salut ! Aujourd’hui, on va travailler un exercice de gainage Superman qui va renforcer le dos, les abdos, les fessiers et améliorer notre coordination. On commence à plat ventre sur le sol, les bras tendus devant nous et les jambes […]
Salut tout le monde ! Aujourd'hui, je vais vous montrer un exercice connu sous le nom de "dribble". Il est souvent utilisé pour améliorer la coordination et la dextérité mais il permet également d’avoir un meilleur contrôle de sa raquette, […]
Bonjour ! Oui, l'exercice d'échauffement de course pas croisés est couramment utilisée avant les séances d'entraînement ou les matchs qui nécessitent une grande mobilité des hanches et une bonne coordination. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) […]
Salut Salut ! L'exercice de saut sur banc est assez simple mais physique, il faut sauter d'une position debout sur le sol sur un banc, puis de sauter à nouveau en reculant pour revenir au sol. Exécution de l’exercice : Placez-vous devant un banc solide et fléchissez légèrement les genoux pour prendre de l'élan. Sautez avec force […]
Salut ! L'exercice du pas de patineur est un mouvement fréquemment utilisé dans l'entraînement sportif. Il consiste en un déplacement latéral d'un pied à l'autre, similaire à la glisse d'un patineur sur la glace. Cet exercice est souvent utilisé pour travailler […]
