On va mettre tes abdos et ton équilibre à rude épreuve avec un exercice de gainage actif qui va bien faire chauffer la ceinture abdominale.

Assieds-toi sur ton tapis de gym, les jambes légèrement pliées devant toi et le corps légèrement penché en arrière. Soulève doucement tes pieds du sol pour trouver ton équilibre sur les fessiers. Maintenant, tiens tes mains ensemble devant toi.

Tout en gardant les bras ensemble, déplace-les vers la gauche pendant que tes jambes partent en sens opposé, vers la droite. Sans faire de pause, enchaîne directement en envoyant les bras vers la droite et les jambes vers la gauche. Continue d’alterner ces mouvements en rythme, en contrôlant bien chaque torsion pour engager au maximum tes abdos.
Essaie de maintenir ce mouvement pendant 30 secondes.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Cet exercice permet de renforcer les abdominaux obliques, améliorer la coordination et ton équilibre.