sub5 Photoroom
22/03/2024
171 Bien utliser ses jambes pour avoir un service puissant

Salut les amis ! Pour réaliser un service puissant, il faut exploiter tout les muscles du corps. Et en utilisant efficacement vos jambes, vous pouvez améliorer votre capacité à générer de la puissance à partir du sol. En effet, la […]

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20/03/2024
168 Exercice Tennis : Hit and Back au mur

Salut à tous ! L’exercice de tennis au mur "hit and back" est efficace pour améliorer le déplacement, la précision et la réactivité des coups. Exécution de l’exercice : Frappez la balle avec un coup droit ou un revers, de façon à […]

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19/03/2024
165 Exercice de service - avoir un service puissant et efficace

Salut les gars ! Vous voulez savoir comment servir comme un pro au tennis ? Voici ce que vous devez faire : Placez-vous sur la ligne de fond, de profil par rapport au filet, avec un pied légèrement devant l'autre […]

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13/03/2024
156 Exercice Tennis : Service/Retour au mur

Salut à tous ! L'exercice de service/retour au mur en tennis améliore à la fois le service et le retour de service, ainsi que la coordination œil-main et le timing des coups. Exécution de l’exercice : Pour pratiquer le service, lancez la […]

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09/03/2024
151 Accélération et freinage

Bonjour à tous ! Cet exercice permet de travailler l’accélération, le freinage et l’explosivité. Exécution de l’exercice : Le joueur A accélère depuis le fond du court vers le plot, Arrivé au niveau du plot, il doit freiner brusquement, et contourner […]

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28/02/2024
140 Exercice Physique - Les jambes et les reflexes

Salut les amis Pour améliorer sa vitesse d'exécution, travailler un peu son jeu de jambe et ses réflexes ce petit exercice est pas mal du tout. Déroulement de l'exercice : Le joueur (sans sa raquette) part du T de service, […]

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05/02/2024
135 Collectif : Coup droit puis attaquer avec son revers

Salut les amis Voici un exercice pour cour collectif qui permet au joueur de  s'exercer a frapper successivement 2 balles. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice : L'entraineur munis du panier a balle […]

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01/02/2024
131 Jouer sur le revers puis couper la trajectoire

Salut les amis Si tu aime le jeu agressif, il te faut être conquérant sur le terrain, aller de l'avant, rentrer dans le cours afin d'étouffer ton adversaire. Avec cet exercice, technique et tactique tu va pouvoir t'entrainer a rentrer […]

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15/01/2024
109 Coordination : Le visuel - le Déplacement et le revers

Salut les amis C'est un petit exercice qui nous permet de travailler un petit peu la coordination et le revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : L’entraîneur annonce la couleur […]

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09/01/2024
072 Retourner un service a plat

Salut les amis Le retour de service, c'est un point super important dans le jeu quand on commence à monter en classement. En effet, les serveurs sont de plus en meilleurs et avoir un bon service donne un super avantage... […]

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09/01/2024
069 Intercepter la balle à la volée

Salut les amis Monter à la volée, c'est un gros kif, encore faut-il intercepter la balle, ah oui souvent quand on monte à la volée, on prend un risque, celui de s'exposer au passing de la mort qui tue... Il […]

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09/01/2024
067 Intensité revers - coup droit avec la machine à balle

Salut les amis Avec machine à balles qui tire tout simplement des balles tout droit, il y a un excellent exercice à faire pour gagner en régularité, pour améliorer son placement, pour gagner en vivacité / réactivité. C'est très simple […]

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07/01/2024
056 Le Retour de service gagnant

Salut les gars Vous saviez qu'Andre Agassi a déjà mis un retour gagnant sur un service à 235 km heure…  Ça fait rêver ça non ? Regardez cette vidéo d'Andre Agassi, c'est juste énorme ! Imagine l'arme que ça représente : Un bon serveur est avantagé sur son jeu de service, car c'est lui qui […]

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02/01/2024
039 Exercice échauffement tennis - Run Run Ball Ball

Salut Voici un petit exercice d'échauffement tennis assez fun pour bien vous mettre en jambe : Le "run run ball ball" (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Description et but de l’exercice : Seul ou à plusieurs, chaque joueur doit courir pour ramasser 20 balles une par une et les remettre dans le […]

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22/12/2023
037 Réactivité - réflexe

Salut Voici un petit exercice relativement simple pour travailler sa réactivité et ses réflexes. 1) Je suis dos à mon partenaire/ entraineur 2) il m'envoie une balle quelque part dans une zone en me disant  "GO" 3) je saute, je me retourne puis je vais attraper la balle entre son premier et son deuxième rebond […]

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15/12/2023
026 Exercice Tennis Agilité Explosivité 1

Salut Dans cet exercice simple je travaille l'agilité et l'explosivité. 4 balles sont placées en carré, vers la ligne de fond de cour. Je dois aller toucher la balle numéro 1 puis la numéro 2 puis la balle numéro 3 puis la balle numéro 4 puis foncer le plus rapidement possible pour aller toucher le […]

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13/12/2023
023 Exercice Tennis - Travailler ses réflexes et sa réactivité

Salut Ce petit exercice physique, permet de travailler la réactivité, et les réflexes, il est un peu cardio aussi lol. L'exercice : Je dispose 5 balles sur le terrain à intervalle régulier (Espacées de 1 mètre chacune environ). Départ de la balle 1 1) Je touche la balle 1 avec ma main 2) En pas […]

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23/11/2023
009 Exercice revers cours croisé

Le but de cet exercice est de s'entraîner à retourner à revers court croisé et cibler des zones. On place la machine à balle de manière à ce qu'elle nous envoie une balle sur le revers très croisé (on simule […]

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20/11/2023
006 Être réactif pour retourner un service

Pour s'entraîner à retourner un service et surtout pour s'entraîner à être réactif, parfois, je fais cet exercice. Serveur s'avance dans le terrain et sert pratiquement au niveau de la ligne de service et je dois retourner la balle. Cela a pour effet d'avoir une balle de service très rapide qui m'arrive dessus. Je suis […]

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04/04/2023
Entrainement tennis - Le coup droit extrême

Salut Voici un exercice qui est un peu chaud, mais pas mal du tout pour travailler l'explosivité et la réactivité. Il nous permet de travailler une situation où nous retournons un coup droit décroisé sur le revers de l'adversaire, et […]

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