Salut
Ce petit exercice physique, permet de travailler la réactivité, et les réflexes, il est un peu cardio aussi lol.
L'exercice :
Je dispose 5 balles sur le terrain à intervalle régulier (Espacées de 1 mètre chacune environ).
Départ de la balle 1
1) Je touche la balle 1 avec ma main
2) En pas chassé je vais sur la balle 2 et je la touche -Puis je reviens sur la balle 1
3) En pas chassé je vais sur la balle 3 et je la touche -Puis je reviens sur la balle 1
4) En pas chassé je vais sur la balle 4 et je la touche -Puis je reviens sur la balle 1
5) En pas chassé je vais sur la balle 5 et je la touche -Puis je reviens sur la balle 1
Et on recommence :
3 à 4 série de 1 min avec 40sc de récupération entre chaque série… Vous verrez ça envoie lol
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