Salut

Ce petit exercice physique, permet de travailler la réactivité, et les réflexes, il est un peu cardio aussi lol.

L'exercice :

Je dispose 5 balles sur le terrain à intervalle régulier (Espacées de 1 mètre chacune environ).

Départ de la balle 1
1) Je touche la balle 1 avec ma main
2) En pas chassé je vais sur la balle 2 et je la touche -Puis je reviens sur la balle 1
3)  En pas chassé je vais sur la balle 3 et je la touche -Puis je reviens sur la balle 1
4) En pas chassé je vais sur la balle 4 et je la touche -Puis je reviens sur la balle 1
5) En pas chassé je vais sur la balle 5 et je la touche -Puis je reviens sur la balle 1

Et on recommence :

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

3 à  4 série de 1 min avec 40sc de récupération entre chaque série…  Vous verrez ça envoie lol

Télécharger cette fiche au format PDF