Salut ! Tu veux travailler la coordination entre tes jambes et tes bras ? Cet exercice est fait pour toi. On parle ici de frappes fantômes pendant des montées sur stepper. Ça paraît simple, mais ça demande du timing et de la concentration ! Exécution de l’exercice : Tiens ta raquette en main, debout face […]

Salut les amis ! Pour cet exercice, on va alterner entre une volée de coup droit et une volée de revers. On se tient tous les deux au filet et on envoie 30 volées en coup droit et 30 volées en revers. C'est vraiment sympa pour travailler la volée des deux côtés au filet ! […]

Salut les amis ! Dans cet exercice, nous allons utiliser un cône pour travailler sur le jeu de jambes et la coordination nécessaires pour les volées. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Placez deux marqueurs à 45 degrés à quelques mètres du filet. L'entraîneur vous enverra des balles vers les marqueurs. […]

Salut les amis ! Cet exercice est pratique pour améliorer la technique d'amorti au tennis. Il s'agit de jongler la balle avec la raquette tout en se déplaçant latéralement sur le court de gauche à droite et droite à gauche. Exécution de l’exercice : Tenez la raquette avec une main près du manche. Commencez à […]

Salut les amis ! Aujourd’hui, nous allons voir ensemble l’exercice de projections de médecine-ball. Cet exercice consiste à lancer un médecine-ball pour travailler différents groupes musculaires, renforcer la coordination et développer la puissance. Exécution de l’exercice : Le joueur A se tient debout en face d'un partenaire B, à une distance d'environ 3 à 5 mètres, […]

Salut les amis Dans ce petit exercice je vous propose de travailler avec un partenaire sur un schéma qui va permettre a l'un des 2 joueur de gagner en régularité et à l'autre joueur de s'entrainer à prendre la balle tôt.   (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice […]

Salut les amis C'est un petit exercice qui nous permet de travailler un petit peu la coordination et le revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : L’entraîneur annonce la couleur du cône que le joueur doit contourner avant frapper la prochaine balle avec un revers. […]

La terre battue ou gazon synthétique sont surface glissante et le jeu n'est pas tout à fait le même sur ce type de surface. Quand par exemple, nous recevons une balle sur notre coup droit, on court pour aller chercher la balle et la taper...  Mais si notre course est identique à celle que nous […]