Salut !

Tu veux travailler la coordination entre tes jambes et tes bras ? Cet exercice est fait pour toi. On parle ici de frappes fantômes pendant des montées sur stepper. Ça paraît simple, mais ça demande du timing et de la concentration !

Exécution de l’exercice :

1. Tiens ta raquette en main, debout face au stepper.
2. Monte sur le stepper avec le pied droit, puis enchaîne un coup droit imaginaire avec une vraie rotation du buste.
3. Redescends, puis recommence en montant avec le pied gauche et enchaîne un revers fantôme.
4. Garde un bon rythme, enchaîne les frappes comme dans un rallye, sans précipitation mais sans pause.

Faits 3 séries de 1 minute avec 30 secondes de repos entre chaque série.

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