Salut ! Voici un exercice collectif pour améliorer ton service lifté en visant la zone extérieure de la diagonale. Ce type de service permet de déporter l’adversaire hors du court, créant un espace exploitable dès le coup suivant. L’objectif est de s’entraîner à servir lifté dans la diagonale extérieure pour repousser le relanceur, puis enchaîner […]

Salut les amis ! Voici un exercice solo conçu pour travailler spécifiquement le retour de service grâce à la machine à balles. Tu vas pouvoir t’entraîner à réagir vite sur des trajectoires variées et améliorer ta régularité face à des balles liftées simulant un service. L’objectif de cet exercice est de renforcer la qualité du […]

Salut les amis! Dans cet exercice à rotation rapide, les relanceurs s’entraînent à faire face à une pression continue, tandis que le serveur travaille sa précision et ses effets pour éviter les doubles fautes. Bref, un drill complet des deux côtés du filet ! Exécution de l’exercice : On joue en 3 contre 1. Le […]

Salut les amis ! Voici un exercice de tennis collectif pour transformer ton retour de service en une attaque immédiate. La machine à balles va simuler des services puissants pour te préparer aux matchs serrés. L'objectif est de développer un retour de service agressif et précis, suivi d’une frappe d’attaque pour prendre le contrôle de […]

Salut ! Voici un exercice collectif qui va améliorer ta capacité à lire rapidement la trajectoire d’un service et à réagir efficacement dès le retour. Avec l’aide de la machine à balles, les joueurs enchaînent les retours dans un rythme soutenu et travaillent leur placement ainsi que la précision du premier coup après le service. […]

Salut les amis ! Cet exercice vise à utiliser un service long extérieur (slice, lifté ou plat) sur le revers de l'adversaire pour écarter ce dernier et créer de l’espace sur le terrain. Selon le retour de l'adversaire nous allons frapper dans l'espace avec notre deuxième coup et soit merrte l'adversaire en difficulté soit jouer […]

Salut les amis ! Cet exercice vise à perfectionner le service slicé et l'utiliser pour créer des ouvertures sur le court et pour préparer des coups gagnants. Exécution de l’exercice : Le joueur A commence par servir avec un service slicé. L'objectif est de créer de l'espace sur le court en utilisant l'effet du slice […]

L'idée est de créer des angles aigus en jouant des coups avec beaucoup de spin (rotation) et en réduisant la vitesse de la balle. En faisant cela, vous pouvez ouvrir des espaces sur le court et forcer votre adversaire à se déplacer davantage, souvent vers les coins du terrain, ce qui le met dans une […]

Salut les amis ! Aujourd'hui, nous parlons du lancer de balle ! C’est très important de maitriser cette étape pour un service sans faute. Et croyez-moi, ce n’est pas qu’un simple lancer en l’air, c’est une clé pour avoir un service cohérent, puissant et fiable. Pour vous entraîner à la lancer de balle, prenez un cône […]

Salut les amis ! Aujourd’hui, je vous montre un petit exercice sympa pour développer la précision, la fluidité des gestes en service et la confiance en soi. L’exercice consiste à lancer la balle et viser le panier de balles qui est dans le carré de service. Positionnez-vous comme si vous alliez faire un service, mais […]

Salut les amis ! Pour réaliser un service puissant, il faut exploiter tout les muscles du corps. Et en utilisant efficacement vos jambes, vous pouvez améliorer votre capacité à générer de la puissance à partir du sol. En effet, la flexion des jambe et le petit saut au moment de frapper la balle augmente la […]

Salut les amis ! Un service slicé bien exécuté peut véritablement modifier le cours d'un match, évitant ainsi la redoutable double faute. Pour apprendre à réaliser un service slicé efficace, suivez ces étapes : Placez-vous sur la ligne de fond, de profil par rapport au filet, avec un pied légèrement devant l'autre pour une meilleure […]

Pour s'entraîner à retourner un service et surtout pour s'entraîner à être réactif, parfois, je fais cet exercice. Serveur s'avance dans le terrain et sert pratiquement au niveau de la ligne de service et je dois retourner la balle. Cela a pour effet d'avoir une balle de service très rapide qui m'arrive dessus. Je suis […]