Cet exercice est une excellente manière d'améliorer la coordination, le toucher et les réflexes lors d’une volée au tennis. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Exécution de l’exercice : Le joueur A envoie une balle au joueur B, qui l'absorbe et la renvoie après un rebond sur sa raquette. Ensuite, le joueur […]
Un exercice pour aider à prendre la balle tôt. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Exécution de l’exercice : Frappez la balle contre le mur avec une trajectoire basse et rapide de façon à ce que la balle rebondit au sol avant d’être renvoyée par le mur. Renvoyez la balle dès qu'elle […]
Pour être un bon joueur de tennis, il faut savoir taper tous les coups. Le revers coupé est une des frappes que j'utilise moins que le revers ordinaire, car j'ai tendance à vouloir frapper à plat et en puissance. Cependant, je m'entraine à maitriser le revers coupé parce que ça me permet de varier mon […]
La volée d'approche est une frappe super intéressante que personnellement, je situe entre l'attaque et la défense. C'est un coup intermédiaire, une volée qui se joue à peu près à la hauteur des lignes de carré de service. Très utile dans une phase d'attaque avant de monter à la volée Très utile dans une phase […]
Voici une situation à laquelle nous sommes couramment confrontés : nous sommes à la volée et notre adversaire nous fait un lobe un peu raté, nous allons pouvoir le smasher, mais il nous faut reculer pour nous positionner et frapper le smash… Ce n'est pas forcément facile... Voici un exercice d'entrainement au Smash basique, mais […]
Voici un petit jeu fun pour s'entrainer à l'amorti. Comme vous le savez peut-être, on a coutume de dire qu'un bon amorti doit faire 2 rebonds au moins de rebond dans le carré de service… Du coup, on a adapté cette règle pour ce petit jeu. Description et but de l’exercice : Jeux en […]
Le mur de tennis, c'est l'endroit parfait pour travailler seul certains coups au tennis. Travailler au mur peut être super intéressant pour cela, certains exercices simples peuvent te permettre de bien progresser. Par exemple, si tu veux travailler ta volée et tes réflexes, voici un exercice qui peut être très bien : (Image créée avec […]
Allez, voici un petit exercice assez sympa pour s'entraîner à la volée et à la volée d'approche. C'est assez simple : avec un partenaire, on se positionne sur la ligne des carrés de service (voir un peu derrière). Puis on joue à la volée : volée / volée. L'idée est de viser derrière le volleyeur […]
Le smash ! Quelle satisfaction quand ça passe, quelle frustration quand ça finit dans le filet… lol Voici un exercice qui aide à mieux coordonner ses mouvements, et à travailler aussi la perception et la vitesse d’exécution du smash. Le partenaire ou l’entraîneur envoie une balle que l’on peut smasher au niveau de la ligne […]
L'échauffement, c'est important et ça peut être aussi amusant. Voici un petit jeu sympa qui a le mérite de participer à l'échauffement et qui également permet de travailler le toucher de balle et les amortis. C'est assez simple, Jeu en 7 points dans les carrés de service (sur un demi terrain). Entre chaque frappe, il […]
Le service-volée est une arme redoutable. Il est bon de savoir le maîtriser, car il ne s’agit pas juste de faire un service et courir au filet : il faut bien servir, bien se placer et bien maîtriser la volée qui suit. Voici un exercice pour s’entraîner au service-volée de coup droit. (Image créée avec […]
Un exercice plutôt sympa pour s’échauffer : le papillon dans le carré de service. Il faut nécessairement être deux joueurs : On envoie la balle dans la diagonale. Le partenaire la renvoie longue ligne. On va la chercher et on la renvoie dans l’autre diagonale. Le partenaire la renvoie longue ligne… Et on fait durer […]
Situation : On joue contre un joueur adulte techniquement moins abouti, moins bien classé, et pourtant il a gagné 6/4, 6/3… et il n’a pas volé sa victoire. C’était un joueur qui courait partout : on joue à droite, il remet la balle ; on joue à gauche, il remet la balle ; on le […]
