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10/07/2024
245 Exercice Tennis - revers demi-volée au mur

Salut ! Aujourd’hui, je vous montre un exercice pour améliorer la technique de demi-volée, la réactivité et le contrôle de balle en revers. Exécution de l’exercice : Placez-vous à environ 1 à 2 mètres du mur, en position de revers avec […]

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10/07/2024
244 Exercice Tennis - approche au filet au mur

Salut ! Voici un exercice pour améliorer l'approche au filet, la variété des coups et la capacité à conclure les points avec des volées gagnantes. Choisissez un mur plat et solide avec suffisamment d'espace pour bouger devant. Placez-vous à environ […]

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05/07/2024
241 Exercice de tennis - précision et réactivité amorti du coup droit et du revers

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer la précision et la régularité des amorties, ainsi que la capacité à changer rapidement de côté sur le court. Exécution de l’exercice : Le joueur A se place du côté opposé du court, […]

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07/05/2024
224 Vous êtes lobé - Comment gérer un lob au tennis

Lorsque vous êtes lobé au tennis, cela peut créer une situation difficile à gérer. Voici quelques options que vous pouvez envisager pour mieux gérer ce défi : Option n°1 : Laisser la balle à côté Laissez la balle venir à […]

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06/05/2024
221 Exercice – Apprendre à lober en condition réelle de jeu

Salut les amis ! Aujourd'hui, on va faire un exercice pour s'entraîner à faire des lobs en condition réelle de jeu. Exécution de l’exercice : Les joueurs commencent au fond du terrain et échangent des coups de fond d'avant en […]

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01/05/2024
212 Exercice de smash - Exécuter un smash en avançant et un smash en reculant

Salut les amis,voici un exercice pour améliorer les compétences de smash dans différentes situations. Exécution de l’exercice : Deux plots sont placés sur le terrain, un plot bleu est positionné derrière le joueur, et un plot vert placé plus près […]

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22/04/2024
186 S'entraîner aux volées – volée haute du coup droit et du revers

Salut les amis ! Voici un exercice super sympa qu'on fait régulièrement avec mon partenaire au tennis. On se place tous les deux dans le carré de service. On se renvoie des balles en volée, mais pas n'importe comment, on […]

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20/03/2024
168 Exercice Tennis : Hit and Back au mur

Salut à tous ! L’exercice de tennis au mur "hit and back" est efficace pour améliorer le déplacement, la précision et la réactivité des coups. Exécution de l’exercice : Frappez la balle avec un coup droit ou un revers, de façon à […]

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20/03/2024
167 Exercice Tennis : Ping-pong : prendre la balle tôt

Un exercice pour aider a prendre la balle tôt (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Exécution de l’exercice : Frappez la balle contre le mur avec une trajectoire basse et rapide de façon à ce que la […]

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28/02/2024
140 Exercice Physique - Les jambes et les reflexes

Salut les amis Pour améliorer sa vitesse d'exécution, travailler un peu son jeu de jambe et ses réflexes ce petit exercice est pas mal du tout. Déroulement de l'exercice : Le joueur (sans sa raquette) part du T de service, […]

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05/02/2024
135 Collectif : Coup droit puis attaquer avec son revers

Salut les amis Voici un exercice pour cour collectif qui permet au joueur de  s'exercer a frapper successivement 2 balles. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice : L'entraineur munis du panier a balle […]

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30/01/2024
129 Attaque coup droit, puis volée courte croisé du revers

Salut les amis Sur cet exercice, vous allez travailler le jeu offensif. L'idée, c'est de vous mettre dans la situation où vous obtenez une balle courte favorable à une attaque, vous attaquez et vous suivez votre balle à la volée... […]

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27/01/2024
126 Collectif : Revers ? ou Coup droit ?

Salut les amis Un petit exercice qui se travaille en cours collectif pour travailler la réactivité ainsi que le revers et le coup droit. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   L'entraîneur, avec le panier de balle, envoie une première balle soit sur le revers, soit sur le coup droit, une balle […]

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12/01/2024
100 Exercices tennis : le X

Salut les amis Non, cet exercice n'est pas olé olé... C'était un exercice complet qui va nous permettre de frapper du revers, du coup droit, en défense et en attaque, c'est un exercice qui va en plus nous faire bouger […]

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09/01/2024
072 Retourner un service a plat

Salut les amis Le retour de service, c'est un point super important dans le jeu quand on commence à monter en classement. En effet, les serveurs sont de plus en meilleurs et avoir un bon service donne un super avantage... […]

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09/01/2024
069 Intercepter la balle à la volée

Salut les amis Monter à la volée, c'est un gros kif, encore faut-il intercepter la balle, ah oui souvent quand on monte à la volée, on prend un risque, celui de s'exposer au passing de la mort qui tue... Il […]

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09/01/2024
067 Intensité revers - coup droit avec la machine à balle

Salut les amis Avec machine à balles qui tire tout simplement des balles tout droit, il y a un excellent exercice à faire pour gagner en régularité, pour améliorer son placement, pour gagner en vivacité / réactivité. C'est très simple […]

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09/01/2024
062 Coup droit : avancer dans le court

Salut les amis Je ne sais pas si ça vous arrive souvent, mais me concernant, pendant un temps, j'avais du mal à anticiper les balles plus courtes que les autres et du coup, j'avais du mal à avancer dans le […]

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07/01/2024
057 Cadence élevée sur le revers

Salut les amis Exercice tennis : frapper une balle sur le revers en cadence élevée, bien plus élevé qu'un simple échange. Pourquoi aller plus vite qu'un échange normal ? parce que si on fait bien à cadence élevée, on le […]

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07/01/2024
056 Le Retour de service gagnant

Salut les gars Vous saviez qu'Andre Agassi a déjà mis un retour gagnant sur un service à 235 km heure…  Ça fait rêver ça non ? Regardez cette vidéo d'Andre Agassi, c'est juste énorme ! Imagine l'arme que ça représente : Un bon serveur est avantagé sur son jeu de service, car c'est lui qui […]

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05/01/2024
045 Jeu tennis - du simple au double

Salut Voici un jeu très amusant qui permet de stimuler un petit peu sa réactivité et le sens du jeu. De temps en temps en fin de séance on joue à ce jeu qui s'appelle du simple double et on […]

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03/01/2024
041 Exercice tennis : Le jeu du tennis morpion

Salut Un petit jeu ludique et sympa à faire exemple pendant les cours collectifs : le jeu du tennis morpion (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : Le but est d’aligner 3 maillots comme au morpion. Chaque équipe joue en relais, la première à réussir gagne. Cet […]

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23/11/2023
009 Exercice revers cours croisé

Le but de cet exercice est de s'entraîner à retourner à revers court croisé et cibler des zones. On place la machine à balle de manière à ce qu'elle nous envoie une balle sur le revers très croisé (on simule […]

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20/11/2023
006 Être réactif pour retourner un service

Pour s'entraîner à retourner un service et surtout pour s'entraîner à être réactif, parfois, je fais cet exercice. Serveur s'avance dans le terrain et sert pratiquement au niveau de la ligne de service et je dois retourner la balle. Cela a pour effet d'avoir une balle de service très rapide qui m'arrive dessus. Je suis […]

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04/04/2023
Entrainement tennis - Le coup droit extrême

Salut Voici un exercice qui est un peu chaud, mais pas mal du tout pour travailler l'explosivité et la réactivité. Il nous permet de travailler une situation où nous retournons un coup droit décroisé sur le revers de l'adversaire, et […]

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