Voici un exercice collectif pour travailler tes réflexes au filet dans des situations de jeu rapproché. Il permet de développer la réactivité et le contrôle en volée à courte distance.
L’objectif est d’améliorer la capacité à réagir rapidement lors d'échanges rapides au filet et à maintenir le contrôle de la balle sous pression.
Exécution de l’exercice :
Les joueurs A et B sont positionnés face à face au filet et les joueurs C et D sont en attente derrière eux.
- A et B engagent un échange de volées rapides à une distance maximale de 2 mètres du filet (pas de recul autorisé pendant l'échange).
- Dès qu'une faute est commise ou un point marqué, A et B échangent immédiatement leur place avec les joueurs C et D.
Concernant le positionnement, gardes les genoux très fléchis, le centre de gravité bas et la raquette devant le corps avec une prise continentale.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Cet exercice développe des réflexes rapides qui sont essentiels pour les situations de double ou de fin de point au filet. Il améliore la coordination œil-main et la capacité à garder son calme sous pression.
