Français (France)EnglishSalut ! Voici un exercice sur le gainage dynamique avec stepper pour travailler la stabilité, les abdos profonds et la puissance. En effet, un bon gainage permet de mieux transmettre la puissance du bas vers le haut quand tu frappes. Il t’aide aussi à rester stable dans les courses ou sur des frappes en […]

Français (France)EnglishSalut ! Aujourd’hui, on va mettre tes abdos et ton équilibre à rude épreuve avec un exercice de gainage actif qui va bien faire chauffer la ceinture abdominale. Assieds-toi sur ton tapis de gym, les jambes légèrement pliées devant toi et le corps légèrement penché en arrière. Soulève doucement tes pieds du sol pour […]

Français (France)EnglishSalut ! Aujourd’hui, on va faire chauffer les abdos et les jambes avec un exercice dynamique qui va booster la mobilité et le gainage. Mets-toi en position de pompe, les mains bien alignées sous les épaules et le corps bien droit, des talons jusqu’à la tête. Une fois stable, ramène ton genou droit vers […]

Français (France)EnglishSalut ! Aujourd’hui, on va travailler tes abdos en profondeur avec un exercice qui va aussi améliorer ton équilibre et ta stabilité. Allonge-toi sur le dos, les jambes légèrement pliées, et soulève-les en tendant les pieds vers le haut. Garde seulement tes omoplates en contact avec le sol et décolle légèrement le bas du […]