Salut !
Aujourd’hui, on va faire chauffer les abdos et les jambes avec un exercice dynamique qui va booster la mobilité et le gainage.

Mets-toi en position de pompe, les mains bien alignées sous les épaules et le corps bien droit, des talons jusqu’à la tête. Une fois stable, ramène ton genou droit vers ton coude droit en gardant le dos droit et sans lever les hanches. Repose ensuite ta jambe et fais la même chose avec le genou gauche vers le coude gauche. Alterne ces mouvements pendant 3 minutes environ.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Cet exercice est bon pour renforcer tes abdos, tes obliques et améliorer la souplesse de tes hanches.

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