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09/08/2024
266 S'entraîner aux volées- Développer ses réflexes

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre volée en coup droit et en revers, votre toucher de balle et votre déplacement latéral et surtout vos réflexes Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près […]

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09/08/2024
265 S'entraîner aux volées- Volée de revers et déplacement en triangle

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre volée de revers et votre déplacement sur le terrain, simulant une situation de match réel. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous […]

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09/08/2024
264 S'entraîner aux volées - Volée du coup droit et déplacement en triangle

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre volée du coup droit et votre déplacement sur le terrain, simulant une situation de match réel. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez trois cônes […]

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09/08/2024
263 S'entraîner aux volées - Volée du revers et récupération

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre volée de revers, votre toucher de balle et votre déplacement latéral. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement […]

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09/08/2024
262 S'entraîner aux volées - Volée haute en coup droit et récupération

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre volée en coup droit, votre toucher de balle et votre déplacement latéral. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles […]

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09/08/2024
257 Exercice de tennis – Etre dans le dur et rester agressif sur le coup droit

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre constance au coup droit et votre tactique dans un point. L'idée de l'exercice d'améliorer notre réaction face à une balle "compliquée" à jouer qui vient sur notre […]

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01/08/2024
259 Exercice de tennis : Réflexe - Déplacement latéral et contrôle

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre coordination et votre contrôle de balle. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant […]

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01/08/2024
258 Exercice de tennis - déplacement avant-arrière et contrôle de balle

Voici un exercice pour améliorer votre déplacement avant-arrière, votre coordination et votre contrôle de balle. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de […]

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15/07/2024
246 Exercice de tennis – Précision du revers avec replacement

Salut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre vitesse de replacement, votre constance au revers et votre précision. Exécution de l’exercice : Placez un plot juste à côté du centre du court. Installez une machine […]

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05/07/2024
240 Exercice de tennis - amorti et volée agressif

Salut les amis ! Voici un exercice pour travailler les volées et améliorer la transition entre les différentes positions sur le court. L'entraîneur commence par envoyer une balle que le joueur A doit renvoyer avec un amorti du coup droit. […]

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07/05/2024
222 Exercice : Le Smash – Travailler le déplacement et le positionnement en solo

Salut les amis ! Aujourd'hui, je vais vous montrer un exercice de smash que vous pouvez faire tout seul. Exécution de l'exercice : ● Le joueur A se positionne dans le carré de service. ● Ensuite, il frappe la balle […]

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02/05/2024
215 Exercice de smash - travailler le déplacement en arrière

Salut les amis ! Dans cet exercice de smash, le joueur se positionne devant le filet et l'entraîneur se de l'autre côté du court. Le joueur tape le filet avec sa raquette pour signaler à l'entraîneur d'envoyer une balle en […]

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01/05/2024
212 Exercice de smash - Exécuter un smash en avançant et un smash en reculant

Salut les amis,voici un exercice pour améliorer les compétences de smash dans différentes situations. Exécution de l’exercice : Deux plots sont placés sur le terrain, un plot bleu est positionné derrière le joueur, et un plot vert placé plus près […]

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30/04/2024
205 Exercice de smash - Améliorer le replacement et la réactivité pour exécuter le smash avec précision

Salut les amis ! Dans cet exercice de smash au tennis, le joueur A se positionne sur la ligne de service central de la zone de service, tandis que trois cônes de différentes couleurs sont disposés près du filet. De l'autre […]

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30/04/2024
200 Exercice de smash - Alterner smash du revers et volée basse

Salut les amis. Aujourd’hui nous allons voir un exercice pour travailler à la fois le smash et la volée basse. Exécution de l’exercice : Le joueur se positionne près du filet. L'entraîneur ou le partenaire envoie une balle pour le […]

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29/04/2024
197 Exercice de volée - s'entrainer avec deux plots d'entraînement

Salut tout le monde ! Aujourd'hui, on va faire un exercice pour améliorer nos volées au tennis avec des plots. On commence par placer un marqueur sur la ligne des carrées de service. Ensuite, on met deux plots à 1 […]

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29/03/2024
181 Exercice d’amorti – maîtriser le rebond de la balle avec déplacement

Salut les amis ! Cet exercice est pratique pour améliorer la technique d'amorti au tennis. Il s'agit de jongler la balle avec la raquette tout en se déplaçant latéralement sur le court de gauche à droite et droite à gauche. […]

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08/02/2024
137 Reculer et se placer pour frapper les balles

Salut les amis Souvent en match on se retourne avancé dans le térrain et notre adversaire réussi a taper long...  il nous faut alors reculer pour se placer et frapper la balle. Voici un exercice pour s'entrainer a ce genre […]

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03/02/2024
133 Collectif entrainement au décalage coup droit

Salut les amis. Si vous ne le savez pas, le décalage coup droit, c'est quand on reçoit une balle sur notre revers et qu'on se décale pour la taper du coup droit. Souvent, on est plus à l'aise du coup […]

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25/01/2024
124 Revers d'attaque, passing et volée

Salut les amis Exercice pour 2 joueurs ayant pour objectif de nous faire travailler l'attaque du revers, le passing du revers et la volée. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Le Joueur B engage a la […]

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17/01/2024
117 Alternance de Smash et de coups droit

Salut les amis Voici un exercice sympa et atypique, qui va nous faire smasher du fond du cours, des carrés de service et également nous faire faire des coups droits. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   […]

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17/01/2024
116 Attaquer coté coup droit puis coté revers en ciblant longue ligne

Salut les amis Voici un exercice intéressant pour répéter des séquences d'attaque coté coup droit et coté revers. On place un plot Notre entraineur nous envoi une balle favorable que l'on va attaquer coté coup droit en visant longue ligne […]

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16/01/2024
112 Machine a balle - Coup droit et tourne autour du plot

Salut les amis Voici un nouvel exercice avec la machine à balles pour travailler le coup droit un peu différemment. La machine à balle, c'est super, mais il y a un petit défaut, c'est qu'on sait où va aller à […]

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13/01/2024
103 Enchainement Revers : Construction, attaque, finition

Salut les amis Un exercice pour travailler le revers et le placement dans la profondeur de terrain. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) L'entraîneur au panier envoie une première balle que l'on va taper au fond du […]

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12/01/2024
097 Exercice coup droit avancer dans le terrain et se déplacer latéralement

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : Alternance : Le joueur A doit toucher le cône bleu avant de la renvoyer avec un coup droit que l’entraîneur envoie. Le joueur A doit […]

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09/01/2024
065 Alternance coup droit revers : Cibler la zone

Salut les amis Je suis en match, je remarque que mon adversaire à une faiblesse sur son coup droit, je choisis de cibler cette zone... OK let's go... Il est bon de pouvoir envoyer la balle sur une zone ciblée […]

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09/01/2024
063 Smash sur un lob

Salut les amis Combien de fois en match, vous vous êtes retrouvés avec un lobe à reculer, être dessus, le smasher et le balancer dans le filet...  La haine je vous jure la haine lol Voici un exercice qui permet […]

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08/01/2024
061 Variations sur le coup droit

Salut les amis Ça va avoir tapé un coup droit c'est bien, savoir taper un coup droit depuis un peu n'importe où sur le terrain c'est mieux. Pour taper et enchaîner des coup droit depuis n'importe où sur le terrain […]

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06/01/2024
053 Exercice tennis : Haute intensité balle haute

Salut Dans la série des exercices intense, voici un très intéressant qui permettra de frapper des balles hautes, vous savez ces balles bien chiantes et bien reloues qui arrivent bien au-dessus de notre épaule et qu'on a du mal à […]

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24/12/2023
038 Exercice : Agilité 3

Salut Petit exercice orienté agilité, qui est assez cardio aussi ... (croyez-moi  lol) On dispose 5 balles de tennis sur une ligne. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Je touche avec ma main de la première balle puis en pas chassé, je vais touche la 2nd balles. Puis je reviens en […]

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21/12/2023
035 Exercice tennis : le Smash 1

Salut le smash !! Quelle satisfaction quant ça passe, Quelle frustration quant ça fini dans le filet... lol Voici un exercice qui m'aide à mieux coordonner mes mouvements, je travaille aussi sur la perception et la vitesse d'exécution de mon Smash. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) 1) Mon partenaire / entraineur […]

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19/12/2023
031 Exercice tennis Service volée

Salut Le service volé est une arme redoutable, il est bon de savoir le maîtriser, car il ne s'agit pas juste de faire un service et courir au filet : Il faut bien servir, bien se placer et bien maîtriser la volée qui suit. Voici un exercice pour s'entraîner au service volé de coup droit. […]

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22/11/2023
008 Echauffement avec la machine a balle

Pour s'échauffer quand on fait une séance avec la machine à balle, très souvent, je fais une première sérier de 120 balle environs en mode "ligne basique". La machine envoie : Une balle sur mon coup droit Une balle au […]

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21/12/2022
280 Entraînement Tennis : Retours croisés et timming

Salut ! Dans cet exercice tennis, je travaille mon timing sur une balle tendu et relativement courte de mon adversaire. Mon partenaire m'envoie des balles tendues plutôt vers le centre et relativement courte. Je dois faire des retours croisés puissants. […]

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