Voici un exercice collectif spécialement conçu pour maîtriser la volée de revers en situation difficile. Ciblé pour apprendre à gérer les balles dans les pieds ou légèrement lobées quand tu es au filet, sans avoir besoin d'un entraîneur. L’objectif est de développer la capacité à jouer une volée de revers contrôlée en reculant, sur une […]
! Voici un exercice solo pour perfectionner la volée de coup droit en déplacement avec la machine à balles. Il est idéal pour développer ton contrôle, ta stabilité et ta confiance lorsque tu avances vers le filet. L’objectif de cet exercice est d’améliorer la qualité de la volée de coup droit en mouvement, en travaillant […]
Voici un exercice solo avec machine à balles pour travailler le smash en reculant, une situation fréquente après un lob adverse. Cet exercice va t’aider à mieux gérer ce coup tout en assurant la transition vers une position offensive au filet. L’objectif de l’exercice est de maîtriser le smash en déplacement arrière, améliorer la lecture […]
! Voici un exercice collectif conçu pour reproduire une situation réaliste en match : devoir frapper un passing en bout de course après un enchaînement de déplacements latéraux. Ici, la réactivité, l’équilibre et la lucidité sont importants. L’objectif est de développer la capacité à frapper un passing croisé ou long de ligne précis après un […]
Voici un exercice collectif conçu pour apprendre à reculer efficacement sur une balle croisée profonde en revers, tout en gardant un bon équilibre pour relancer avec précision. L’objectif est d’apprendre à se replacer en reculant sur une balle profonde côté revers, pour exécuter un coup croisé en sécurité, tout en maintenant une attitude équilibrée. Exécution […]
Voici un exercice collectif tennis pour apprendre à bien reculer sur un lob et enchaîner avec un smash croisé maîtrisé. Idéal pour transformer une phase défensive en attaque gagnante. L’objectif est de savoir reculer efficacement sur un lob, se stabiliser sous la balle, et enchaîner avec un smash croisé placé, dans une zone définie. Cet […]
Voici un exercice plutôt physique pour booster vos déplacements latéraux et votre précision. Ici, on va reproduire l'intensité des rallyes de match. L'objectif est de maîtriser les déplacements rapides en largeur et frapper avec contrôle en bout de course, même en position déséquilibrée. Exécution de l’exercice : Les joueurs A, B, C, D sont alignés […]
Voici un exercice collectif pensé pour travailler la séquence défense/attaque, situation fréquente en match. Le but est d’apprendre à gérer une balle croisée profonde en déplacement, d’enchaîner immédiatement par une contre-attaque puissante en coup droit. Exécution de l’exercice : Le joueur A est en position défensive, légèrement décalé côté revers et les joueurs B, C, […]
Voici un exercice pour améliorer votre volée en coup droit et en revers, votre toucher de balle et votre déplacement latéral et surtout vos réflexes Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez un cône au […]
Voici un exercice pour améliorer votre volée de revers et votre déplacement sur le terrain, simulant une situation de match réel. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez trois cônes formant un triangle : un […]
Voici un exercice pour améliorer votre volée du coup droit et votre déplacement sur le terrain, simulant une situation de match réel. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez trois cônes formant un triangle : […]
Voici un exercice pour améliorer votre volée de revers, votre toucher de balle et votre déplacement latéral. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez un cône au milieu du court, à quelques centimètres de la […]
Voici un exercice pour améliorer votre volée en coup droit, votre toucher de balle et votre déplacement latéral. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez un cône au milieu du court, à quelques centimètres de […]
Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre constance au coup droit et votre tactique dans un point. L'idée de l'exercice d'améliorer notre réaction face à une balle "compliquée" à jouer qui vient sur notre coup droit… En travaillant cette frappe, on peut transformer une situation de défense en une situation d'attaque. Exécution de […]
Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre coordination et votre contrôle de balle. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez un marqueur comme un cerceau à huit pas du filet, puis deux autres […]
Voici un exercice pour améliorer votre déplacement avant-arrière, votre coordination et votre contrôle de balle. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez un cerceau à huit pas du filet. Placez deux autres cerceaux, l'un à […]
Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre vitesse de replacement, votre constance au revers et votre précision. Exécution de l’exercice : Placez un plot juste à côté du centre du court. Installez une machine à balles de l'autre côté du court pour envoyer les balles à quelques pieds à l'intérieur de la ligne […]
Voici un exercice pour travailler les volées et améliorer la transition entre les différentes positions sur le court. L'entraîneur commence par envoyer une balle que le joueur A doit renvoyer avec un amorti du coup droit. Puis, il envoie une 2eme balle du côté revers du joueur. Le joueur A doit se déplacer rapidement vers […]
Voici un exercice de smash que l’on peut faire tout seul. Exécution de l’exercice : On se positionne dans le carré de service. Ensuite, on frappe la balle vers le haut et vers l’arrière. Rapidement, on recule avec de petits pas pour se placer sous la balle et être prêt à la smasher. Cet exercice […]
Dans cet exercice de smash, le joueur se positionne devant le filet et l'entraîneur se de l'autre côté du court. Le joueur tape le filet avec sa raquette pour signaler à l'entraîneur d'envoyer une balle en lob. Le joueur doit reculer rapidement pour se replacer et smasher la balle. Après avoir réalisé le smash, le […]
Voici un exercice pour améliorer les compétences de smash dans différentes situations. Exécution de l’exercice : Deux plots sont placés sur le terrain, un plot bleu est positionné derrière le joueur, et un plot vert placé plus près du filet, devant le joueur. Le joueur se positionne initialement près du plot vert. L'entraîneur lance une […]
Dans cet exercice de smash au tennis, le joueur A se positionne sur la ligne de service central de la zone de service, tandis que trois cônes de différentes couleurs sont disposés près du filet. De l'autre côté du court, l'entraîneur annonce une couleur de cône. Le joueur doit alors se déplacer rapidement vers le […]
Aujourd’hui nous allons voir un exercice pour travailler à la fois le smash et la volée basse. Exécution de l’exercice : Le joueur se positionne près du filet. L'entraîneur ou le partenaire envoie une balle pour le smash du revers. Le joueur exécute un smash du revers avec puissance et précision. Immédiatement après, une balle […]
Voici un exercice pour améliorer nos volées au tennis avec des plots. On commence par placer un marqueur sur la ligne des carrées de service. Ensuite, on met deux plots à 1 mètre à droite et à gauche du marqueur pour former un "V". On se place derrière le marqueur avec les genoux pliés, la […]
Cet exercice est pratique pour améliorer la technique d'amorti au tennis. Il s'agit de jongler la balle avec la raquette tout en se déplaçant latéralement sur le court de gauche à droite et droite à gauche. Exécution de l’exercice : Tenez la raquette avec une main près du manche. Commencez à faire rebondir la balle […]
Souvent en match, on se retrouve avancé dans le terrain et notre adversaire réussi à taper long… Il nous faut alors reculer pour se placer et frapper la balle. Voici un exercice pour s'entrainer à ce genre de situation : (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Description de l’exercice : Après […]
Si vous ne le savez pas, le décalage coup droit, c'est quand on reçoit une balle sur notre revers et qu'on se décale pour la taper du coup droit. Souvent, on est plus à l'aise du coup droit que du revers et quant une balle nous laisse le temps de nous décaler, on aime bien […]
Exercice pour 2 joueurs ayant pour objectif de nous faire travailler l'attaque du revers, le passing du revers et la volée. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Le Joueur B engage a la cuillère sur mon revers avec une balle courte et favorable a une attaque. Le joueur A entre dans […]
Voici un exercice sympa et atypique, qui va nous faire smasher du fond du cours, des carrés de service et également nous faire faire des coups droits. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Description et but de l’exercice : Après avoir smashé sur la tentative de lob du joueur B depuis la […]
Voici un exercice intéressant pour répéter des séquences d'attaque coté coup droit et coté revers. On place un plot Notre entraineur nous envoi une balle favorable que l'on va attaquer coté coup droit en visant longue ligne Puis on va faire le tour du plot Puis notre entraineur nous envoi une balle favorable coté revers […]
Voici un nouvel exercice avec la machine à balles pour travailler le coup droit un peu différemment. La machine à balle, c'est super, mais il y a un petit défaut, c'est qu'on sait où va aller à la balle, du coup, on a tendance à ne pas se déplacer et juste attendre la balle là […]
Un exercice pour travailler le revers et le placement dans la profondeur de terrain. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) L'entraîneur au panier envoie une première balle que l'on va taper au fond du cours (Nous sommes dans une phase de construction) Puis une deuxième balle que nous allons taper (au niveau […]
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Description et but de l’exercice : Alternance : Le joueur A doit toucher le cône bleu avant de la renvoyer avec un coup droit que l’entraîneur envoie. Le joueur A doit toucher le cône rouge avant de la renvoyer avec un coup droit que l’entraîneur envoie. […]
Je suis en match, je remarque que mon adversaire à une faiblesse sur son coup droit, je choisis de cibler cette zone... OK let's go... Il est bon de pouvoir envoyer la balle sur une zone ciblée que l'on soit sur le coup droit ou sur le revers. Avec cet exercice, nous allons cibler le […]
Combien de fois en match, vous vous êtes retrouvés avec un lobe à reculer, être dessus, le smasher et le balancer dans le filet... La haine je vous jure la haine lol Voici un exercice qui permet d'améliorer ses performances au Smash. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) 1) Mon partenaire ou […]
Ça va avoir tapé un coup droit c'est bien, savoir taper un coup droit depuis un peu n'importe où sur le terrain c'est mieux. Pour taper et enchaîner des coup droit depuis n'importe où sur le terrain c'est encore mieux. Voici un petit exercice qui va nous permettre de nous entraîner à taper le coup […]
Dans la série des exercices intense, voici un très intéressant qui permettra de frapper des balles hautes, vous savez ces balles bien chiantes et bien reloues qui arrivent bien au-dessus de notre épaule et qu'on a du mal à remettre... Ça sent le bon petit exercice (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) […]
Petit exercice orienté agilité, qui est assez cardio aussi ... (croyez-moi lol) On dispose 5 balles de tennis sur une ligne. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Je touche avec ma main de la première balle puis en pas chassé, je vais touche la 2nd balles. Puis je reviens en pas […]
le smash !! Quelle satisfaction quant ça passe, Quelle frustration quant ça fini dans le filet... lol Voici un exercice qui m'aide à mieux coordonner mes mouvements, je travaille aussi sur la perception et la vitesse d'exécution de mon Smash. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) 1) Mon partenaire / entraineur envoi […]
Le service volé est une arme redoutable, il est bon de savoir le maîtriser, car il ne s'agit pas juste de faire un service et courir au filet : Il faut bien servir, bien se placer et bien maîtriser la volée qui suit. Voici un exercice pour s'entraîner au service volé de coup droit. . […]
Pour s'échauffer quand on fait une séance avec la machine à balle, très souvent, je fais une première série de 120 balles environs en mode "ligne basique". La machine envoie : Une balle sur mon coup droit Une balle au centre Une balle sur mon revers Une balle au centre (Image créée avec le logiciel […]
! Dans cet exercice tennis, je travaille mon timing sur une balle tendu et relativement courte de mon adversaire. Mon partenaire m'envoie des balles tendues plutôt vers le centre et relativement courte. Je dois faire des retours croisés puissants. Après chaque échange, je fais un tour rapide autour du plot. C'est mon partenaire qui donne […]
