L'idée de l'exercice d'améliorer notre réaction face à une balle "compliquée" à jouer qui vient sur notre coup droit… En travaillant cette frappe, on peut transformer une situation de défense en une situation d'attaque.

Exécution de l’exercice :

Placez un plot juste à côté du centre du court. Utilisez une machine à balle pour vous envoyer des balles et faites en sorte que les balles atterrissent à proche de la ligne de côté du simple. Commencez derrière le plot et courez vers la balle et frappez votre coup droit tout en visant les cibles préalablement posées dans le court adverse, puis revenez rapidement au plot.

Répétez pour 8 à 12 balles d'affilée, puis prenez une pause de 10 à 20 secondes avant de recommencer. Visez à faire au moins cinq séries de cet exercice, ce qui représenterait environ 50 balles.

Exercice de tennis – Précision du coup droit avec pas de récupération

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Je teste cet exercice tennis en vidéo :

Pour améliorer l'exercice, on l'a exécuté plusieurs fois : au début, c'était assez facile, car la fréquence d'envoi des balles n'étaient pas très élevés puis entre chaque séquence, nous avons augmenté la cadence (fréquence) d'envoi des balles, jusqu'à ce que ça devienne vraiment chaud patate comme sur la vidéo…