Voici un jeu tennis pour travailler l’ambidextrie, la coordination bilatérale et la stabilité des poignets tout en s’amusant. L’objectif est de piloter son convoi (deux balles en mousse en équilibre) sur un circuit sinueux sans perdre sa cargaison. Déroulement du jeu : On espace les deux plots pour dessiner une ligne droite. Le joueur A […]

Voici un jeu tennis enfant pour travailler la coordination, l’adresse et la gestion de l’espace chez les jeunes joueurs à l'école de tennis. L’objectif est de slalomer entre les cônes le plus vite possible tout en maîtrisant l’équilibre de la balle sur la raquette. Déroulement du jeu : On place 5 cônes en ligne droite, […]

Voici un exercice collectif spécialement conçu pour maîtriser la volée de revers en situation difficile. Ciblé pour apprendre à gérer les balles dans les pieds ou légèrement lobées quand tu es au filet, sans avoir besoin d'un entraîneur. L’objectif est de développer la capacité à jouer une volée de revers contrôlée en reculant, sur une […]

! Voici un exercice collectif conçu pour reproduire une situation réaliste en match : devoir frapper un passing en bout de course après un enchaînement de déplacements latéraux. Ici, la réactivité, l’équilibre et la lucidité sont importants. L’objectif est de développer la capacité à frapper un passing croisé ou long de ligne précis après un […]

Voici un exercice plutôt physique pour booster vos déplacements latéraux et votre précision. Ici, on va reproduire l'intensité des rallyes de match. L'objectif est de maîtriser les déplacements rapides en largeur et frapper avec contrôle en bout de course, même en position déséquilibrée. Exécution de l’exercice : Les joueurs A, B, C, D sont alignés […]

Tu galères à être bien placé entre deux frappes ? Cet exercice t’entraîne à enchaîner des appuis latéraux précis avec un bon split-step, pour te positionner comme un joueur réactif entre chaque coup. Exécution de l’exercice : Place-toi à gauche du stepper, jambes fléchies et raquette en main. Effectue un petit saut latéral pour monter […]

Voici un exercice pour gagner en punch sur tes premières foulées vers la balle. Cet exercice peut développer la puissance de tes jambes et ta vitesse de déclenchement, comme lorsque tu dois sprinter vers un amorti ou monter au filet. Exécution de l’exercice : Mets-toi debout sur ton stepper, les pieds écartés à la largeur […]

Voici un petit exercice orienté Équilibre : Le long de la ligne de couloir, on saute à gauche pied d'un côté puis de l'autre de la ligne jusqu'au filet. Sur le chemin du retour, on fais la même chose en changeant de pied. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) 4 série de […]