Voici un exercice collectif spécialement conçu pour maîtriser la volée de revers en situation difficile. Ciblé pour apprendre à gérer les balles dans les pieds ou légèrement lobées quand tu es au filet, sans avoir besoin d'un entraîneur.

L’objectif est de développer la capacité à jouer une volée de revers contrôlée en reculant, sur une balle difficile, en maintenant stabilité et précision avec l'aide d'une machine à balles.

Exécution de l’exercice :

Le joueur A se place au filet, et les joueurs B, C, D forment une file en fond de court.

Quatre cônes sont utilisés comme cible, 2 en croisé et 2 autres dans le couloir.

1. Une machine à balles est placée dans le fond de court opposé et envoie une balle plutôt difficile vers le revers de A ( une balle basse dans les pieds ou une légère petite lob derrière).
2. A recule en pas chassés arrière et joue une volée de revers (croisée ou longue ligne)
3. Après sa volée, A rejoint la fin de la file et B prend immédiatement sa place au filet.

Et on enchaîne avec tous les joueurs.

Allez !!! un peu de challenge :

• 3 points si touche les cônes en croisé
• 2 points si dans le couloir
• 1 point si dans le terrain

Objectif : 10 points par série de 5 tentatives !

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Petite astuce : sur balle dans les pieds, fléchis davantage les genoux et avance légèrement ton pied avant pour créer de l'espace de frappe.