Salut les amis ! Voici un exercice solo avec machine à balles pour travailler le smash en reculant, une situation fréquente après un lob adverse. Cet exercice va t’aider à mieux gérer ce coup tout en assurant la transition vers une position offensive au filet. L’objectif de l’exercice est de maîtriser le smash en déplacement […]

Salut les amis ! Voici un exercice de tennis collectif pour transformer ton retour de service en une attaque immédiate. La machine à balles va simuler des services puissants pour te préparer aux matchs serrés. L'objectif est de développer un retour de service agressif et précis, suivi d’une frappe d’attaque pour prendre le contrôle de […]

Salut ! Voici un exercice collectif essentiel pour apprendre à contrer les joueurs qui utilisent souvent l'amortie. La machine à balle va te permettre de travailler ta lecture de jeu et ta vitesse d'exécution sur balles courtes. L'objectif est de développer la capacité à lire et anticiper les amorties, puis à contre-attaquer immédiatement par une […]

Salut ! Voici un exercice tennis collectif qui va te faire travailler la transition défense-attaque en situation de match. Ici, tu va apprendre à transformer une balle difficile en opportunité de smash. L'objectif est de maîtriser l'enchaînement entre un coup défensif sur balle haute et un smash offensif, en travaillant le placement et le timing. […]

Salut les amis ! Voici un exercice collectif pensé pour travailler la séquence défense/attaque, situation fréquente en match. Le but est d’apprendre à gérer une balle croisée profonde en déplacement, d’enchaîner immédiatement par une contre-attaque puissante en coup droit. Exécution de l’exercice : Le joueur A est en position défensive, légèrement décalé côté revers et […]