Salut !
Voici un exercice tennis collectif qui va te faire travailler la transition défense-attaque en situation de match. Ici, tu va apprendre à transformer une balle difficile en opportunité de smash.
L'objectif est de maîtriser l'enchaînement entre un coup défensif sur balle haute et un smash offensif, en travaillant le placement et le timing.
Exécution de l’exercice :
Les joueurs A, B, C, D sont en file indienne au fond du court et une machine à balles est placée de l’autre côté du filet, au centre.
Le joueur A entre sur le terrain et commence l’exercice.
- La machine envoie une balle haute et profonde vers A.
- Le joueur A joue un lob défensif.
- La machine enchaîne avec une balle courte et haute.
- Le joueur A avance et essaye de conclure le point par un smash puissant.
Après l'enchaînement complet, A rejoint la fin de la file et B prend sa place et les autres joueurs avancent d'une position.
Cet exercice développe la capacité à transformer une situation défensive en attaque gagnante avec un smash, améliore le jeu de jambes et le timing sur les montées au filet.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Petite astuce :
- Sur le lob défensif, vise le fond de court côté revers pour te donner du temps de replacement.
- Sur la montée au smash, garde tes yeux sur la balle jusqu'au moment de l'impact.
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