enchaîner un retour de service solide et une montée rapide sur balle courte inattendue. Il va falloir être vif, organisé et précis dans les déplacements vers l’avant !

Français (France)English  Voici un exercice collectif pour améliorer ton service lifté en visant la zone extérieure de la diagonale. Ce type de service permet de déporter l’adversaire hors du court, créant un espace exploitable dès le coup suivant. L’objectif est de s’entraîner à servir lifté dans la diagonale extérieure pour repousser le relanceur, puis enchaîner […]

Français (France)English  Voici un exercice collectif pour t'entraîner à relancer en coup droit long de ligne dès le retour de service. Un coup stratégique pour casser la diagonale et ouvrir le jeu du côté opposé. L’objectif est de travailler la relance coup droit long de ligne, en maintenant une trajectoire profonde, tendue, sans prendre de […]

Français (France)English Voici un exercice solo conçu pour travailler spécifiquement le retour de service grâce à la machine à balles. Tu vas pouvoir t’entraîner à réagir vite sur des trajectoires variées et améliorer ta régularité face à des balles liftées simulant un service. L’objectif de cet exercice est de renforcer la qualité du retour de […]

Français (France)EnglishVoici un exercice collectif pour apprendre à défendre efficacement avec un slice rasant quand tu es en retard dans l’échange. Ce coup est une vraie arme pour casser le rythme et reprendre le contrôle d’un point difficile. L’objectif est de s'entraîner à utiliser le slice défensif dans une situation de recul ou de débordement, […]

Français (France)EnglishDans cet exercice à rotation rapide, les relanceurs s’entraînent à faire face à une pression continue, tandis que le serveur travaille sa précision et ses effets pour éviter les doubles fautes. Bref, un drill complet des deux côtés du filet ! Exécution de l’exercice : On joue en 3 contre 1. Le joueur (A) […]

Français (France)EnglishVoici un exercice de tennis collectif pour transformer ton retour de service en une attaque immédiate. La machine à balles va simuler des services puissants pour te préparer aux matchs serrés. L'objectif est de développer un retour de service agressif et précis, suivi d’une frappe d’attaque pour prendre le contrôle de l’échange dès les […]

Français (France)EnglishVoici un exercice collectif qui va améliorer ta capacité à lire rapidement la trajectoire d’un service et à réagir efficacement dès le retour. Avec l’aide de la machine à balles, les joueurs enchaînent les retours dans un rythme soutenu et travaillent leur placement ainsi que la précision du premier coup après le service. L’objectif […]

Français (France)English Voici un exercice solo pour travailler l'enchaînement service et premier coup. L’objectif de cet exercice est de s’entraîner à assurer la continuité entre le service et le premier coup, en variant les zones et en consolidant la construction du point dès le début. Exécution de l’exercice : Installe la machine à balles du […]

Français (France)EnglishVoici une séance collective complète de tennis pour apprendre à enchaîner service et montée au filet comme un pro. L’objectif est de déclencher l’offensive dès la mise en jeu et conclure efficacement en volée. Durée : 90 min   Échauffement (environ 20 min)   Partie 1 : Course avant-arrière avec frappe simulée (5-7 min) […]

Français (France)EnglishVoici un exercice tactique très intéressant.  il consiste à faire un service extérieur pour faire sortir le joueur du cours; généralement le joueur va retourner croisé sur notre coup droit et nous allons avoir l'opportunité d'attaquer cette balle retournée...   on va la prendre assez tôt pour la jouer longue ligne. (Image créée avec le […]

Français (France)EnglishAujourd'hui, nous parlons du lancer de balle ! C’est très important de maitriser cette étape pour un service sans faute. Et croyez-moi, ce n’est pas qu’un simple lancer en l’air, c’est une clé pour avoir un service cohérent, puissant et fiable. Pour vous entraîner à la lancer de balle, prenez un cône (la pointe vers […]

Français (France)EnglishLa rotation des bras est très importante lors d’un service. Elle permet de générer une grande partie de la puissance du service. En tournant les bras de manière efficace, vous pouvez exploiter la force centrifuge pour accélérer la raquette et la balle, ce qui augmente la vitesse et la puissance de votre service. Voici […]

Français (France)English Voici un petit exercice sympa pour développer la précision, la fluidité des gestes en service et la confiance en soi. L’exercice consiste à lancer la balle et viser le panier de balles qui est dans le carré de service. On se positionne comme si on allait faire un service, mais sans raquette, et […]

Français (France)EnglishPour réaliser un service puissant, il faut exploiter tout les muscles du corps. Et en utilisant efficacement vos jambes, vous pouvez améliorer votre capacité à générer de la puissance à partir du sol. En effet, la flexion des jambes et le petit saut au moment de frapper la balle augmente la puissance transmise à […]

Français (France)EnglishUn service slicé bien exécuté peut véritablement modifier le cours d'un match, évitant ainsi la redoutable double faute. Pour apprendre à réaliser un service slicé efficace, suivez ces étapes : Placez-vous sur la ligne de fond, de profil par rapport au filet, avec un pied légèrement devant l'autre pour une meilleure stabilité. Lancez la […]

Français (France)EnglishVoici un petit exercice pour améliorer la précision et la régularité de votre service, ainsi que pour renforcer votre mental en vous fixant des objectifs. Je l’appel le 10-20. Le but est de servir 10 balles de service dans le carré de service de l'adversaire sans faute. Exécution de l’exercice : Servez une balle à […]

Français (France)EnglishVous voulez savoir comment servir comme un pro au tennis ? Voici ce que vous devez faire : Placez-vous sur la ligne de fond, de profil par rapport au filet, avec un pied légèrement devant l'autre pour une meilleure stabilité. Utilisez une prise appropriée pour votre style de service. Pour moi, j’utilise la prise […]

Français (France)EnglishVoici un exercice pour s'améliorer au service. L'idée, c'est de viser le cône dans le carré de service. Pour travailler la puissance du service, il y a une grande bâche ou un grillage au fond du terrain. On doit faire en sorte que la balle touche directement ça après avoir rebondi dans le carré […]

Français (France)EnglishVoici un petit exercice pour bien s’échauffer l’épaule sans matériel avant le service. Comme on le sait, il y a beaucoup de blessures au niveau du service. Pour éviter ce problème, il est primordial de bien s’échauffer. Exécution de l’exercice : On tient sa raquette de tennis dans sa main dominante. On positionne son […]

Français (France)EnglishL'exercice de service/retour au mur en tennis améliore à la fois le service et le retour de service, ainsi que la coordination œil-main et le timing des coups. Exécution de l’exercice : Pour pratiquer le service, lancez la balle en l'air et frappez-la comme vous le feriez lors d'un service normal, en visant le mur. […]

Français (France)EnglishAvez-vous servi sur une cible ? Êtes-vous assez précis pour l'atteindre à chaque fois ? Avec cet exercice, vous allez pouvoir vous entraîner au service et de venir de plus en plus précis. Je fais une série de services en qui ont été pré placé dans les zones de service. Mon entraîneur désigne une […]

Français (France)EnglishLe retour de service, c'est un point super important dans le jeu quand on commence à monter en classement. En effet, les serveurs sont de plus en meilleurs et avoir un bon service donne un super avantage... Quand on est dans la position du retourneur, nous pouvons contrer cet avantage si nous sommes un […]

Français (France)EnglishDans cet exercice, je vous propose de vous entraîner à servir, puis suivre par une attaque coup droit. On se met en situation où, suite à un bon service, on obtient une balle favorable que l'on va pouvoir attaquer. Cet exercice permet de répéter cette situation. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le […]

Français (France)EnglishTu connais le volley Ball ?   Quant l'équipe d'en face sert, si on gagne le point, on ne marque pas...  On récupère juste le service… Voici un jeu tennis marrant qui' s'inspire des règles du volley ball : Jeu en 7 points Si tu gagnes un point sur ton service, tu marques un point […]

Français (France)English Si tu aimes le service volé, cet exercice est fait pour toi. Il présente l'avantage de pouvoir faire jouer 4 joueurs dans une cadence relativement élevée afin qu'il frappe beaucoup de balle en service et à la volée. Dans cet exercice les joueurs sont partenaires et pas adversaire. Description et but de l’exercice […]

Français (France)EnglishLe service volé est une arme redoutable, il est bon de savoir le maîtriser, car il ne s'agit pas juste de faire un service et courir au filet : Il faut bien servir, bien se placer et bien maîtriser la volée qui suit. Voici un exercice pour s'entraîner au service volé de coup droit. […]

Français (France)EnglishPour s'entraîner à retourner un service et surtout pour s'entraîner à être réactif, parfois, je fais cet exercice. Serveur s'avance dans le terrain et sert pratiquement au niveau de la ligne de service et je dois retourner la balle. Cela a pour effet d'avoir une balle de service très rapide qui m'arrive dessus. Je […]

Français (France)English !! Pouvoir cibler une zone quand on sert, c'est super avantageux. Ça me permet par exemple de choisir de servir sur le revers de mon adversaire, ou au corps si je vois que ça le gène... À mes débuts, j'avais du mal à mettre la balle dans le carré de service... mais maintenant, […]