Salut les amis ! Aujourd'hui, nous parlons du lancer de balle ! C’est très important de maitriser cette étape pour un service sans faute. Et croyez-moi, ce n’est pas qu’un simple lancer en l’air, c’est une clé pour avoir un service […]

Salut ! La rotation des bras est très importante lors d’un service. Elle permet de générer une grande partie de la puissance du service. En tournant les bras de manière efficace, vous pouvez exploiter la force centrifuge pour accélérer la […]

Salut les amis ! Aujourd’hui, je vous montre un petit exercice sympa pour développer la précision, la fluidité des gestes en service et la confiance en soi. L’exercice consiste à lancer la balle et viser le panier de balles qui […]

Salut les amis ! Pour réaliser un service puissant, il faut exploiter tout les muscles du corps. Et en utilisant efficacement vos jambes, vous pouvez améliorer votre capacité à générer de la puissance à partir du sol. En effet, la […]

Salut les amis ! Un service slicé bien exécuté peut véritablement modifier le cours d'un match, évitant ainsi la redoutable double faute. Pour apprendre à réaliser un service slicé efficace, suivez ces étapes : Placez-vous sur la ligne de fond, […]

Salut les amis ! Aujourd’hui, je vous montre un petit exercice pour améliorer la précision et la régularité de votre service, ainsi que pour renforcer votre mental en vous fixant des objectifs. Je l’appel le 10-20. Le but est de […]

Salut les gars ! Vous voulez savoir comment servir comme un pro au tennis ? Voici ce que vous devez faire : Placez-vous sur la ligne de fond, de profil par rapport au filet, avec un pied légèrement devant l'autre […]

Salut les amis ! Aujourd'hui, on va faire un super exercice pour s'améliorer au service. L'idée, c'est de viser le cône dans le carré de service. Pour travailler la puissance du service, il y a une grande bâche ou un […]

Salut ! Comme nous le savons tous, il y a beaucoup de blessure au niveau du service. Pour éviter ce problème, il est primordial de bien s’échauffer. Dans ce petit exercice, je vous montre comme bien s’échauffer l’épaule sans matériel […]

Salut à tous ! L'exercice de service/retour au mur en tennis améliore à la fois le service et le retour de service, ainsi que la coordination œil-main et le timing des coups. Exécution de l’exercice : Pour pratiquer le service, lancez la […]

Salut les amis Avez-vous servi sur une cible ? Êtes-vous assez précis pour l'atteindre à chaque fois ? Avec cet exercice, vous allez pouvoir vous entraîner au service et de venir de plus en plus précis. Je fais une série […]

Salut les amis Le retour de service, c'est un point super important dans le jeu quand on commence à monter en classement. En effet, les serveurs sont de plus en meilleurs et avoir un bon service donne un super avantage... […]

Salut les amis Dans cet exercice, je vous propose de vous entraîner à servir, puis suivre par une attaque coup droit. On se met en situation où, suite à un bon service, on obtient une balle favorable que l'on va […]

Salut Tu connais le volley Ball ?   Quant l'équipe d'en face sert, si on gagne le point, on ne marque pas...  On récupère juste le service… Voici un jeu tennis marrant qui' s'inspire des règles du volley ball : Jeu […]

Salut Si tu aimes le service volé, cet exercice est fait pour toi. Il présente l'avantage de pouvoir faire jouer 4 joueurs dans une cadence relativement élevée afin qu'il frappe beaucoup de balle en service et à la volée. Dans […]

Salut Le service volé est une arme redoutable, il est bon de savoir le maîtriser, car il ne s'agit pas juste de faire un service et courir au filet : Il faut bien servir, bien se placer et bien maîtriser la volée qui suit. Voici un exercice pour s'entraîner au service volé de coup droit. […]

Pour s'entraîner à retourner un service et surtout pour s'entraîner à être réactif, parfois, je fais cet exercice. Serveur s'avance dans le terrain et sert pratiquement au niveau de la ligne de service et je dois retourner la balle. Cela a pour effet d'avoir une balle de service très rapide qui m'arrive dessus. Je suis […]

Salut !! Pouvoir cibler une zone quand on sert, c'est super avantageux. Ça me permet par exemple de choisir de servir sur le revers de mon adversaire, ou au corps si je vois que ça le gène... À mes débuts, j'avais du mal à mettre la balle dans le carré de service... mais maintenant, je […]