Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour travailler la précision, la direction de balle et le contrôle de la frappe avec une petite touche ludique. L’objectif est de viser une cible précise pour faire tomber progressivement le château adverse. Déroulement du jeu : On construit un petit « château » avec plusieurs plots, placés les uns […]

Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour travailler le service extérieur et l’exploitation de l’espace créé sur le côté du terrain. L’objectif est d’apprendre à utiliser le service pour déplacer le relanceur, puis profiter de l’ouverture pour construire le point. Déroulement du jeu : On joue à un match simple. Le serveur cherche prioritairement un service […]

Français (France)EnglishAujourd'hui, j'ai participé à un exercice de tennis super intense, mais honnêtement, c'était génial ! Mon entraîneur m'envoie une série de balles. En réponse, je devais renvoyer un coup droit puissant tout le long de la ligne. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Pour solliciter mes jambes et ma vitesse, […]

Français (France)EnglishAujourd'hui, j'ai passé un super moment avec mon partenaire d'entraînement. On a enchaîné un exercice trop cool : On s'est renvoyé des coups droits super puissants. Ensuite, la partie fun : on devait se déplacer latéralement sur le côté, franchir l'obstacle "A", puis bam, envoyer la balle à nouveau. (Image créée avec le logiciel […]

Français (France)EnglishAujourd'hui, avec mon entraîneur, on a travaillé sur un exercice super fun pour booster ma coordination et ma perception spatio-temporelle : Mon entraîneur m'a envoyé une série de balles lobées depuis le fond du court. Ma mission ? Renvoyer chaque balle dans le couloir avec un super coup droit à la volée. Et là, […]

Français (France)EnglishAujourd'hui, lors de mon entraînement de tennis, on a exploré un exercice passionnant. Mon partenaire d'entraînement m'a servi des services tendus et puissants, et j'avais pour mission de retourner chaque balle avec un coup droit, en la plaçant avec précision le long de la ligne. Ce qui a rendu cet exercice encore plus captivant, […]

Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour travailler la capacité à utiliser la hauteur pour repousser l’adversaire et modifier le rythme de l’échange. L’objectif est de savoir quand utiliser une balle haute pour gagner du temps, repousser l’adversaire ou préparer une nouvelle attaque. Déroulement du jeu : On joue à un match simple. Une balle haute […]

Français (France)EnglishJouer le long de la ligne est l’un des coups les plus excitants au tennis, mais c'est aussi l’un des plus risqués. Trop souvent, les joueurs forcent leur frappe, ratent le filet ou commettent la faute en longueur. Comment trouver cette fameuse précision tout en gardant une marge de sécurité ? Voici un jeu […]

Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour travailler la construction depuis le fond du court avant de choisir le bon moment pour monter au filet. L’objectif est d’apprendre à préparer sa montée avec une balle favorable plutôt que de monter trop tôt. Déroulement du jeu : On joue à un match simple. Les joueurs restent au […]

Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour travailler le changement de direction après avoir construit l’échange. L’objectif est d’apprendre à garder une trajectoire sécurisée avant de changer de zone au bon moment. Déroulement du jeu : On joue à un match simple. Les deux premières frappes de chaque joueur doivent rester dans la diagonale engagée. À […]

Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour travailler la lecture d’une balle courte et la capacité à avancer rapidement pour prendre l’initiative. L’objectif est de reconnaître une balle courte, avancer dans le terrain, frapper en équilibre et profiter de cette position pour attaquer. Déroulement du jeu : On joue à un match simple. Les joueurs commencent […]

Français (France)EnglishVoici un exercice qui travaille le replacement en reculant, avec une alternance de smashs et de coups de fond. Le joueur doit enchaîner les frappes en reculant progressivement, ce qui oblige à bien lire la trajectoire, à ajuster ses appuis et à garder de la qualité dans chaque coup. L’objectif est d’apprendre à reculer […]

Français (France)EnglishVoici un jeu très intéressant pour travailler la montée au filet et la couverture des angles. Il apprend à fermer l'espace le plus dangereux quand on attaque. Déroulement du jeu : Le serveur commence le point normalement. Après une balle courte, le joueur peut décider de monter au filet. Quand il monte, il doit […]

Français (France)EnglishVoici un exercice collectif pour s'entraîner à la volée d'approche sur le coup droit, dans une optique d'attaque et de jeu agressif. Exécution de l'exercice : L'entraîneur (ou un partenaire) se place de l'autre côté du filet avec un panier de balles. Une zone cible est matérialisée au sol dans le court adverse. Un […]

Français (France)EnglishVoici un jeu très intéressant pour travailler la séquence défense → attaque sans machine à balles. Il apprend à gérer une balle rapide croisée profonde, puis à enchaîner immédiatement avec une contre-attaque en coup droit. Déroulement du jeu : Le joueur A est en position défensive, légèrement décalé côté revers. Le joueur B se […]

Français (France)EnglishDans un échange en diagonale coup droit, il ne faut pas toujours se précipiter pour finir le point. Parfois, il faut savoir être patient, tenir la diagonale et attendre la bonne balle. Pour cela, il faut bien défendre, anticiper les trajectoires et repousser l'adversaire loin du court. Cet exercice collectif permet d’apprendre à défendre […]

Français (France)EnglishCet exercice s'adresse à ceux qui ont du mal à anticiper les balles plus courtes et à avancer dans le terrain pour aller les chercher. On travaille ici le déplacement vers l'avant et la frappe de coup droit en avançant, pour ne plus subir ces balles qui retombent dans le court. L’objectif est d’apprendre […]

Français (France)EnglishVoici un exercice pour améliorer la capacité à frapper la balle au sommet du rebond. Il se concentre sur le timing, la précision et la rapidité de réaction pour prendre la balle tôt dans sa trajectoire. En le pratiquant en groupe, on enchaîne les répétitions sans temps mort et on crée une émulation qui […]

Français (France)EnglishVoici un exercice solo idéal pour travailler le retour agressif sur deuxième balle, une compétence essentielle pour prendre l’initiative dès le début du point. L’objectif est de développer la capacité à avancer sur la balle et à frapper un retour offensif contrôlé sur deuxième balle de service, tout en améliorant la lecture de trajectoire. […]

Français (France)EnglishVoici un jeu pour travailler le décalage coup droit et le replacement. L’objectif est de prendre l'initiative avec le coup droit tout en conservant suffisamment de sécurité pour défendre l'espace laissé libre. Déroulement du jeu : On joue à un match simple et les autres en attente leur tour. Chaque joueur reçoit un bonus […]

Français (France)EnglishVoici un exercice qui travaille le déplacement avant la frappe, avec une alternance de cibles à toucher pour obliger le joueur à s'engager physiquement et à se replacer rapidement. L'objectif est de frapper un coup droit en avançant, après avoir effectué un déplacement latéral imposé par les cônes. Exécution de l'exercice : La machine […]

Français (France)EnglishLe décalage coup droit est une arme redoutable pour frapper sur son coup fort, même quand la balle arrive côté revers. Cet exercice permet de travailler ce déplacement spécifique, tout en améliorant le replacement et la condition physique. Exécution de l'exercice : La machine à balles est placée de l'autre côté du filet, réglée […]

Français (France)EnglishAvoir de bons appuis, c'est avoir une base solide pour retourner une balle avec efficacité. Travailler ses appuis est donc essentiel. Cet exercice permet de répéter les trois appuis fondamentaux du coup droit (ouvert, semi-ouvert, en ligne) et apprendre à les utiliser selon la situation de jeu. Exécution de l'exercice : Un plot est […]

Français (France)EnglishAvec une machine à balles, on peut réaliser de très bons entraînements à la volée. La répétition des frappes est un élément clé de la progression au tennis, et la machine à balles est parfaite pour cela. Voici un petit exercice pour travailler l'alternance volée de coup droit / volée de revers tout en […]

Français (France)EnglishVoici un exercice qui permet de travailler le ciblage de zones, le déplacement, la régularité et la précision, tout en créant une vraie dynamique d'échange et de construction. L’objectif pour le joueur A, alterner coup droit et revers en ciblant systématiquement le joueur B, qui ne doit renvoyer que des revers. Le but est […]

Français (France)EnglishEn match, repérer une faiblesse adverse, c'est bien. Savoir la cibler systématiquement, que l'on soit sur son coup droit ou sur son revers, c'est encore mieux. Cet exercice travaille la précision de zone en alternant les deux côtés, avec un déplacement et un replacement à chaque frappe. L’objectif est de cibler le coup droit […]

Français (France)EnglishVoici un jeu de fin de session pour apprendre à construire le point en déplaçant l'adversaire avant d'attaquer. L’objectif est de déplacer l'adversaire pour créer une balle d'attaque en alternant coup droit et revers avant de conclure. Déroulement du jeu : On joue à un match simple et les autres en attente leur tour. […]

Français (France)EnglishVoici un exercice de cours collectif parfait pour travailler la régularité, l'alternance coup droit-revers et la construction du point. L'objectif de cet exercice est de développer la régularité en alternant coup droit et revers de façon contrôlée. Exécution de l’exercice : Les quatre joueurs sont partagés en deux groupes, l'un aligne sur le coup […]

Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour apprendre à construire le point avant de changer de direction. Il récompense la patience et la mise en place tactique, pas la précipitation. L’objectif est de construire l'échange en diagonale avant d'attaquer en longue ligne. Puis, changer de direction seulement après avoir installé le piège. Déroulement du jeu : […]

Français (France)EnglishVoici un exercice tactique qui va faire mal à vos adversaires. On travaille le service extérieur pour écarter le retourneur, suivi d'un coup droit longue ligne pris tôt pour conclure. Cette combinaison est un classique, elle ouvre le court et punit le retour croisé. L'objectif de cet exercice est d'automatiser l'enchaînement service extérieur –> […]

Français (France)EnglishVoici un exercice intense et ludique pour travailler la précision du coup droit longue ligne la vitesse de déplacement en diagonale. L’objectif est de perfectionner le coup droit puissant le long de la ligne, la vitesse de replacement et le timing.   Exécution de l'exercice : L'entraîneur se place de l'autre côté avec un […]

Français (France)English  Cet exercice permet de faire travailler plusieurs enfants avec une machine à balles grâce à une organisation simple en deux files. Chaque enfant frappe quatre coups droits, puis rejoint la file du revers. Lors de son passage suivant, il frappe quatre revers avant de retourner dans la file du coup droit. Cette rotation […]

Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour travailler la régularité et la profondeur en situation proche du match. Il oblige à construire l'échange avant de chercher à marquer le point. Le tout dans un format avec plusieurs adversaires différents. L’objectif est de construire l'échange avec patience et profondeur. Exécution du jeu : 4 joueurs jouent match […]

Français (France)EnglishVoici jeu collectif intense et stratégique pour transformer chaque retour de service en véritable arme offensive. Ici, on apprend à dicter l'échange dès la première frappe. L'objectif de cet exercice est d'habituer les joueurs à considérer chaque retour comme une opportunité d'attaque, en cherchant systématiquement à prendre l'initiative dans les trois premières frappes.   […]

Français (France)EnglishVoici un exercice collectif conçu pour travailler spécifiquement le retour de service grâce à la machine à balles. Vous allez pouvoir vous entraîner à réagir vite sur des trajectoires variées et améliorer votre régularité face à des balles liftées simulant un service. L’objectif est de renforcer la qualité du retour de service en adaptant […]

Français (France)EnglishVoici un jeu tactique pour finir une séance. Il reprend le schéma service extérieur, retour croisé, attaque longue ligne. Le but est de marquer le point directement avec cette attaque pour gagner un maximum de points. Objectif : Marquer 5 points d'un coup en réalisant le schéma parfait. Sinon, chaque point gagné rapporte 1 […]

Français (France)English (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Règles : Le serveur engage normalement. Avant de pouvoir tenter un coup gagnant, chaque joueur doit avoir joué au moins trois coups droits profonds dans la moitié adverse. Si un joueur tente un coup gagnant avant ces trois frappes le point est perdu. […]

Français (France)EnglishVoici un exercice autonome conçu pour apprendre à sortir de la diagonale en coup droit, en identifiant une balle neutre propice à l'attaque décroisée en profondeur. L'objectif est de reconnaître la balle neutre après un échange croisé en cadence, pour déclencher un coup droit décroisé long de ligne avec intention offensive. Exécution de l’exercice […]

Français (France)English, Aujourd'hui, exercice au mur : Je devais envoyer la balle sur le mur avec un super coup droit. Ensuite,  Je dois courir pour faire le tour du plot à toute vitesse avant de renvoyer la balle sur le mur. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Le défi, c'était d'attraper la […]

Français (France)EnglishOn se concentre sur la rapidité et le contrôle du coup droit : L'entraîneur envoie une balle droite. Le joueur doit renvoyer la balle avec un coup droit long de ligne, l'entraîneur envoie une balle croisée, Le joueur doit courir en diagonale pour rattraper la balle et la renvoyer avec un coup droit, toujours […]

enchaîner un retour de service solide et une montée rapide sur balle courte inattendue. Il va falloir être vif, organisé et précis dans les déplacements vers l’avant !

Français (France)EnglishVoici un exercice collectif pour s'échauffer en début de séance tout en travaillant la précision des volées d'approche. Simple et efficace, il permet de répéter le geste dans un rythme dynamique avec 4 joueurs. L’objectif est de renforcer la précision et le contrôle des volées d’approche en ciblant des zones spécifiques, tout en maintenant […]

Français (France)English  Voici un exercice tennis en solo inspiré du match entre Roger Federer et Alexander Zverev. Il te permettra de travailler le jeu de transition et la variation de trajectoires. Exécution de l’exercice : Place la machine à balles face à toi, centrée sur la ligne de fond, et programme une séquence de cinq […]

Français (France)EnglishVoici un exercice collectif tactique conçu pour travailler la régularité en diagonale croisée tout en développant ta capacité à surprendre l'adversaire avec un changement de direction bien placé. Un bon exercice pour améliorer ta lecture de jeu et ta prise de décision. L’objectif est de maîtriser la régularité en échange croisé tout en apprenant […]

Français (France)EnglishVoici un exercice collectif conçu pour apprendre à sortir de la diagonale en coup droit, en identifiant une balle neutre propice à l’attaque décroisée. L’objectif est de reconnaître la balle neutre après un échange croisé en cadence, pour déclencher un coup droit décroisé long de ligne avec intention offensive. Exécution de l’exercice : Les […]

Français (France)English Voici un exercice solo conçu pour travailler spécifiquement le retour de service grâce à la machine à balles. Tu vas pouvoir t’entraîner à réagir vite sur des trajectoires variées et améliorer ta régularité face à des balles liftées simulant un service. L’objectif de cet exercice est de renforcer la qualité du retour de […]

Français (France)English  Voici un exercice collectif pour t'entraîner à relancer en coup droit long de ligne dès le retour de service. Un coup stratégique pour casser la diagonale et ouvrir le jeu du côté opposé. L’objectif est de travailler la relance coup droit long de ligne, en maintenant une trajectoire profonde, tendue, sans prendre de […]

Français (France)English ! Voici un exercice solo pour perfectionner la volée de coup droit en déplacement avec la machine à balles. Il est idéal pour développer ton contrôle, ta stabilité et ta confiance lorsque tu avances vers le filet. L’objectif de cet exercice est d’améliorer la qualité de la volée de coup droit en mouvement, […]