Français (France)EnglishSalut, Aujourd'hui, j'ai fait un super exercice de tennis tout seul ! Je devais envoyer la balle sur le mur avec un super coup droit. Ensuite, c'est la partie amusante ! Je dois courir pour faire le tour du plot à toute vitesse avant de renvoyer la balle sur le mur. (Image créée avec […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice collectif pour apprendre à enchaîner un retour de service solide et une montée rapide sur balle courte inattendue. Il va falloir être vif, organisé et précis dans les déplacements vers l’avant ! L’objectif est d’apprendre à enchaîner un retour croisé solide avec une montée rapide pour attaquer […]

Français (France)EnglishSalut ! Aujourd'hui, j'ai eu un entraînement génial avec mon entraîneur. On s'est concentrés sur ma rapidité et le contrôle de mon coup droit, et c'était vraiment top ! Voici comment ça s'est déroulé : Mon entraîneur m’envoie une balle droite. Moi, je dois renvoyer la balle avec un coup droit suivant la ligne, […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice collectif pour s'échauffer en début de séance tout en travaillant la précision des volées d'approche. Simple et efficace, il permet de répéter le geste dans un rythme dynamique avec 4 joueurs. L’objectif est de renforcer la précision et le contrôle des volées d’approche en ciblant des zones […]

Français (France)EnglishSalut ! Voici un exercice tennis en solo inspiré du match entre Roger Federer et Alexander Zverev. Il te permettra de travailler le jeu de transition et la variation de trajectoires. Exécution de l’exercice : Place la machine à balles face à toi, centrée sur la ligne de fond, et programme une séquence de […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice collectif tactique conçu pour travailler la régularité en diagonale croisée tout en développant ta capacité à surprendre l'adversaire avec un changement de direction bien placé. Un bon exercice pour améliorer ta lecture de jeu et ta prise de décision. L’objectif est de maîtriser la régularité en échange […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice collectif conçu pour apprendre à sortir de la diagonale en coup droit, en identifiant une balle neutre propice à l’attaque décroisée. L’objectif est de reconnaître la balle neutre après un échange croisé en cadence, pour déclencher un coup droit décroisé long de ligne avec intention offensive. Exécution […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice solo conçu pour travailler spécifiquement le retour de service grâce à la machine à balles. Tu vas pouvoir t’entraîner à réagir vite sur des trajectoires variées et améliorer ta régularité face à des balles liftées simulant un service. L’objectif de cet exercice est de renforcer la qualité […]

Français (France)EnglishSalut ! Voici un exercice collectif pour t'entraîner à relancer en coup droit long de ligne dès le retour de service. Un coup stratégique pour casser la diagonale et ouvrir le jeu du côté opposé. L’objectif est de travailler la relance coup droit long de ligne, en maintenant une trajectoire profonde, tendue, sans prendre […]

Français (France)EnglishSalut ! Voici un exercice solo pour perfectionner la volée de coup droit en déplacement avec la machine à balles. Il est idéal pour développer ton contrôle, ta stabilité et ta confiance lorsque tu avances vers le filet. L’objectif de cet exercice est d’améliorer la qualité de la volée de coup droit en mouvement, […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice solo idéal pour travailler le retour agressif sur deuxième balle, une compétence essentielle pour prendre l’initiative dès le début du point. L’objectif est de développer la capacité à avancer sur la balle et à frapper un retour offensif contrôlé sur deuxième balle de service, tout en améliorant […]

Français (France)EnglishSalut ! Voici un exercice collectif conçu pour reproduire une situation réaliste en match : devoir frapper un passing en bout de course après un enchaînement de déplacements latéraux. Ici, la réactivité, l’équilibre et la lucidité sont importants. L’objectif est de développer la capacité à frapper un passing croisé ou long de ligne précis […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice solo pour progresser sur un coup souvent délicat : la demi-volée. Tu vas apprendre à gérer les balles basses qui arrivent vite, juste après le rebond, afin de transformer une situation défensive en relance maîtrisée. L’objectif de cet exercice est de maîtriser la demi-volée en coup droit […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice collectif conçu pour apprendre à reculer efficacement sur une balle croisée profonde en revers, tout en gardant un bon équilibre pour relancer avec précision. L’objectif est d’apprendre à se replacer en reculant sur une balle profonde côté revers, pour exécuter un coup croisé en sécurité, tout en maintenant […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice collectif pour apprendre à défendre efficacement avec un slice rasant quand tu es en retard dans l’échange. Ce coup est une vraie arme pour casser le rythme et reprendre le contrôle d’un point difficile. L’objectif est de s'entraîner à utiliser le slice défensif dans une situation de […]

Français (France)EnglishSalut ! Voici un exercice collectif qui va améliorer ta capacité à lire rapidement la trajectoire d’un service et à réagir efficacement dès le retour. Avec l’aide de la machine à balles, les joueurs enchaînent les retours dans un rythme soutenu et travaillent leur placement ainsi que la précision du premier coup après le […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Cet exercice solo t’aidera à progresser sur un coup souvent délicat : le lift sur balle basse. Idéal pour les surfaces rapides ou face aux balles coupées, il t’apprend à remonter la balle sans faute tout en gardant relâchement et contrôle. L’objectif de cet exercice est de réussir à lifter […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice tennis en solo inspiré du revers de Roger Federer lors de son match contre Alexander Zverev. Exécution de l’exercice : Place la machine à balles face à toi, centrée sur la ligne de fond, et programme une séquence de deux balles Première balle : balle puissante simulant […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice tennis en solo inspiré d’un duel mythique entre Roger Federer et Rafael Nadal. Tu vas reproduire une séquence rythmée mêlant puissance, précision et variations de trajectoire pour travailler la construction de point. Exécution de l’exercice : Place la machine à balles face à toi, centrée sur la […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice tennis en solo inspiré du point iconique de Rafael Nadal face à Roger Federer. Tu vas revivre l’intensité de cet échange mythique, en travaillant la résistance, la précision et la transition entre défense et attaque. Exécution de l’exercice : Place la machine à balles face à toi, […]

Français (France)EnglishSalut ! Voici un exercice tennis en solo inspiré du jeu fluide et précis de Roger Federer reproduisant la construction typique du point en vidéo ci dessous. Exécution de l’exercice : Place la machine à balles face à toi, centrée sur la ligne de fond, et programme une séquence de quatre balles : Première […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice solo pour travailler le passing croisé en situation de course latérale, une compétence indispensable face à un adversaire qui monte au filet. Cet entraînement t’aidera à combiner vitesse de déplacement, stabilité et précision dans l’exécution du coup. Exécution de l’exercice : Place la machine à balles sur […]

Français (France)EnglishSalut ! Cet exercice solo va t’aider à améliorer ta défense en lift, particulièrement utile face à des balles lourdes et profondes. Il te permettra de mieux contrôler la hauteur et la longueur de tes frappes pour reprendre du temps dans l’échange. L’objectif est de développer la capacité à défendre en lift sur des […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice solo pour travailler le slice / La balle coupée au coup droit, un coup de contrôle essentiel pour casser le rythme ou temporiser face à un adversaire puissant. L’objectif de l’exercice est de développer la maîtrise du slice en phase défensive ou d’attente, en recherchant une trajectoire […]

Français (France)EnglishSalut à tous ! Voici un exercice solo pour t’entraîner à bloquer les balles rapides en revers, une compétence essentielle face aux gros serveurs ou aux joueurs puissants qui prennent l’initiative. L’objectif de l’exercice est d’améliorer la capacité à stabiliser le bloc du revers sous pression et à relancer efficacement les échanges rapides, tout […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice solo pour travailler l’attaque sur balle courte en coup droit, une situation essentielle pour prendre l’avantage dans l’échange et s'imposer . L’objectif de cet exercice est de s’entraîner entraîner à identifier une balle courte et à la transformer en coup d’attaque maîtrisé, capable de mettre l’adversaire sous […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice solo pour travailler l'enchaînement service et premier coup. L’objectif de cet exercice est de s’entraîner à assurer la continuité entre le service et le premier coup, en variant les zones et en consolidant la construction du point dès le début. Exécution de l’exercice : Installe la machine […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice plutôt physique pour booster vos déplacements latéraux et votre précision. Ici, on va reproduire l'intensité des rallyes de match. L'objectif est de maîtriser les déplacements rapides en largeur et frapper avec contrôle en bout de course, même en position déséquilibrée. Exécution de l’exercice : Les joueurs A, […]

Français (France)EnglishSalut ! Voici un exercice collectif essentiel pour apprendre à contrer les joueurs qui utilisent souvent l'amortie. La machine à balle va te permettre de travailler ta lecture de jeu et ta vitesse d'exécution sur balles courtes. L'objectif est de développer la capacité à lire et anticiper les amorties, puis à contre-attaquer immédiatement par […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice collectif pensé pour travailler la séquence défense/attaque, situation fréquente en match. Le but est d’apprendre à gérer une balle croisée profonde en déplacement, d’enchaîner immédiatement par une contre-attaque puissante en coup droit. Exécution de l’exercice : Le joueur A est en position défensive, légèrement décalé côté revers […]

Français (France)EnglishDans cet exercice tennis l'objectif c'est d'entraîner les joueurs à ne pas jouer dans une zone dangereuse car elle permet à l'adversaire de mieux retourner. Cette zone on l'appelle la maison, elle se situe à peu près au centre de notre moitié de terrain, si nous remettons la balle dans cette zone il y […]

Français (France)EnglishDans cet exercice tennis l'objectif c'est d'entraîner les joueurs à ne pas jouer dans une zone dangereuse car elle permet à l'adversaire de mieux retourner. Cette zone on l'appelle la maison, elle se situe à peu près au centre de notre moitié de terrain, si nous remettons la balle dans cette zone il y […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre volée en coup droit et en revers, votre toucher de balle et votre déplacement latéral et surtout vos réflexes Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre volée du coup droit et votre déplacement sur le terrain, simulant une situation de match réel. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez trois […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre volée en coup droit, votre toucher de balle et votre déplacement latéral. Installez une machine à balles dans votre côté du terrain, près du filet, pour vous envoyer des balles légèrement bombées suivant la ligne médiane de service. Placez un cône au milieu du […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre déplacement latéral, votre constance au coup droit et votre tactique dans un point. L'idée de l'exercice d'améliorer notre réaction face à une balle "compliquée" à jouer qui vient sur notre coup droit…  En travaillant cette frappe, on peut transformer une situation de défense en […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice pour améliorer votre capacité à frapper la balle au sommet du rebond. Cet exercice se concentre sur le timing, la précision et la capacité à réagir rapidement pour frapper la balle à son point le plus élevé (prendre la balle relativement tôt dans sa trajectoire. Exécution de […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice pour améliorer la maîtrise des volées basses, en utilisant une bonne technique de jambes et en appliquant un effet rétro pour garder la balle basse. Exécution de l’exercice : Installez une machine à balles pour envoyer des balles basses vers vous. Placez deux cônes sur la ligne […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice pour améliorer vos volées hautes en coup droit, en travaillant sur la direction et la puissance de vos coups. Exécution de l’exercice : Installez une machine à balles pour vous envoyer des balles hautes sur votre côté coup droit. Placez-vous sur la ligne médiane de service. Frappez […]

Français (France)EnglishSalut ! Voici un exercice pour améliorer l'approche au filet, la variété des coups et la capacité à conclure les points avec des volées gagnantes. Choisissez un mur plat et solide avec suffisamment d'espace pour bouger devant. Placez-vous à environ 3 à 4 mètres du mur. Frappez un coup de fond de court (coup […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice pour travailler la précision, la constance et le placement des coups droits liftés. Exécution de l’exercice : Placez un cône (ou un autre type de cible) dans un coin du carré de service sur le côté opposé du court. Le but est de viser cette cible avec […]

Français (France)EnglishSalut les amis ! Voici un exercice pour améliorer la précision et la régularité des amorties, ainsi que la capacité à changer rapidement de côté sur le court. Exécution de l’exercice : Le joueur A se place du côté opposé du court, prêt à frapper des balles en coup droit et en revers. Deux paniers sont […]

Français (France)EnglishSalut ! Tu veux travailler la coordination entre tes jambes et tes bras ? Cet exercice est fait pour toi. On parle ici de frappes fantômes pendant des montées sur stepper. Ça paraît simple, mais ça demande du timing et de la concentration ! Exécution de l’exercice : Tiens ta raquette en main, debout […]

Français (France)EnglishSalut ! Voici une séance collective complète de tennis pour apprendre à enchaîner service et montée au filet comme un pro. L’objectif est de déclencher l’offensive dès la mise en jeu et conclure efficacement en volée. Durée : 90 min   Échauffement (environ 20 min)   Partie 1 : Course avant-arrière avec frappe simulée […]

Français (France)EnglishSalut ! Aujourd’hui, on travaille le revers croisé dans tous ses états : en échange, en relais, en cibles... Une séance complète, rythmée et un peu fun, comme on les aime en groupe ! Durée : 90 min   Échauffement (15 à 20 min)   1. Démarrage tranquille (5 minutes) Commencez par trottiner autour du […]

Français (France)EnglishSalut ! Voici une séance de tennis collective pour 8 joueurs, centrée sur la précision du coup droit longue ligne et la régularité en fond de court. Elle comprend un échauffement complet, des exercices techniques ciblés (croisé, lifté, slicé), et un jeu final pour renforcer la prise d’initiative en coup droit. Durée : 90 […]

Français (France)EnglishSalut les gars Voici un exercice tactique très intéressant.  il consiste à faire un service extérieur pour faire sortir le joueur du cours; généralement le joueur va retourner croisé sur notre coup droit et nous allons avoir l'opportunité d'attaquer cette balle retournée...   on va la prendre assez tôt pour la jouer longue ligne. (Image […]

Français (France)EnglishSalut, Aujourd'hui, j'ai bossé sur ma précision et mon contrôle spatio-temporel en coup droit avec un exercice plutôt cool. L'exercice est simple, mais on a besoin d'un partenaire. L'idée, c'est de s'échanger des coups droits bien tendus tout en visant la partie grise de l'illustration. Ça peut paraître facile, mais il faut vraiment faire […]