Qu’on se le dise, la répétition d’un geste permet au corps d’enregistrer celui-ci de manière à ce qu’il l’exécute de mieux en mieux… C’est une sorte d’apprentissage corporel (un peu comme l’écriture). D’ailleurs, il suffit de se souvenir de son premier coup droit et de le comparer à son coup droit d’aujourd’hui… Ce ne sont pas les mêmes évidemment, et pour cause : on a déjà répété 2000 fois son coup droit… On l’a perfectionné à coups de répétition encore et encore.

Cet exercice rentre tout à fait dans cette lignée :

L’entraîneur, au panier, laisse tout simplement tomber une balle devant soi. On la frappe rapidement avec un coup droit. Il laisse tomber la suivante, on la frappe, puis la suivante… Le tout à une cadence relativement élevée, bien plus élevée que celle d’un simple échange.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

L’objectif de cet exercice est de travailler la rapidité d’exécution, ainsi que la répétition du mouvement.

Les balles ne sont pas très rebondissantes : il faut donc se baisser pour aller les chercher.

Les balles n’ont pas de vitesse : il faut donc donner de la vitesse à la balle dans la frappe.

C’est un exercice, de plus, très cardio.

Bref, un bon exercice – on voit souvent les pros le faire.