Salut les amis ! Voici un exercice plutôt physique pour booster vos déplacements latéraux et votre précision. Ici, on va reproduire l'intensité des rallyes de match. L'objectif est de maîtriser les déplacements rapides en largeur et frapper avec contrôle en bout de course, même en position déséquilibrée. Exécution de l’exercice : Les joueurs A, B, […]
Salut ! Voici un exercice collectif essentiel pour apprendre à contrer les joueurs qui utilisent souvent l'amortie. La machine à balle va te permettre de travailler ta lecture de jeu et ta vitesse d'exécution sur balles courtes. L'objectif est de développer la capacité à lire et anticiper les amorties, puis à contre-attaquer immédiatement par une […]
Salut ! Voici un exercice tennis collectif qui va te faire travailler la transition défense-attaque en situation de match. Ici, tu va apprendre à transformer une balle difficile en opportunité de smash. L'objectif est de maîtriser l'enchaînement entre un coup défensif sur balle haute et un smash offensif, en travaillant le placement et le timing. […]
Salut les amis ! Voici un exercice collectif pensé pour travailler la séquence défense/attaque, situation fréquente en match. Le but est d’apprendre à gérer une balle croisée profonde en déplacement, d’enchaîner immédiatement par une contre-attaque puissante en coup droit. Exécution de l’exercice : Le joueur A est en position défensive, légèrement décalé côté revers et […]
Salut les amis ! Voici un exercice de tennis pour maîtriser la demi-volée en collectif et transformer les balles basses en amortie dangereux, pensé pour les joueurs qui aiment prendre le filet ! L’objectif est de développer la capacité à attaquer en demi-volée sur balles basses et rapides, en avançant vers le filet avec une […]
Salut ! Aujourd’hui, nous allons découvrir un exercice axé sur la finition de volée pour affiner votre relâchement et votre capacité à prendre l’initiative. L’objectif est d’apprendre au joueur isolé à conclure proprement au filet, malgré la pression de trois renvois consécutifs. Exécution de l’exercice : On joue en 3 contre 1 sous forme de […]
Salut ! Voici une séance de tennis collective pour 8 joueurs, axée sur l’apprentissage du lob et de la volée d’attaque complète pour progresser en technique et en déplacement vers l’avant ! Objectif principal : Travailler la technique du lob (défensif et offensif), apprendre à gérer un lob adverse, et enchaîner rapidement sur une montée […]
Salut ! Voici une séance collective complète de tennis pour apprendre à enchaîner service et montée au filet comme un pro. L’objectif est de déclencher l’offensive dès la mise en jeu et conclure efficacement en volée. Durée : 90 min Échauffement (environ 20 min) Partie 1 : Course avant-arrière avec frappe simulée (5-7 […]
Salut ! Aujourd’hui, on travaille le revers croisé dans tous ses états : en échange, en relais, en cibles... Une séance complète, rythmée et un peu fun, comme on les aime en groupe ! Durée : 90 min Échauffement (15 à 20 min) 1. Démarrage tranquille (5 minutes) Commencez par trottiner autour du terrain […]
Salut ! Voici une séance de tennis collective pour 8 joueurs, centrée sur la précision du coup droit longue ligne et la régularité en fond de court. Elle comprend un échauffement complet, des exercices techniques ciblés (croisé, lifté, slicé), et un jeu final pour renforcer la prise d’initiative en coup droit. Durée : 90 min […]
Salut les amis Dans cet exercice destiné à un cours collectif à au moins 4 joueurs, chaque joueur va pouvoir alterner un coup droit puis un revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Organisation de l'exercice : Les quatre joueurs sont partagés en deux groupes, l'un aligne sur le coup droit, […]
