Salut les amis ! Voici un exercice collectif pour apprendre à enchaîner un retour de service solide et une montée rapide sur balle courte inattendue. Il va falloir être vif, organisé et précis dans les déplacements vers l’avant ! L’objectif est d’apprendre à enchaîner un retour croisé solide avec une montée rapide pour attaquer une […]

Salut ! Voici un exercice collectif pour travailler ton amortie et ta réactivité en duel. L’amortie est un coup subtil qui peut vraiment faire la différence, mais encore faut-il savoir l’exécuter proprement et bien enchaîner derrière. Cet exercice te permet de travailler à la fois la précision de ton amortie croisée et ta réaction immédiate […]

Salut ! Voici un exercice collectif pour travailler le smash après un lob défensif. Très souvent, il arrive qu’après un monté au filet,on se fait piéger par un lob adverse. Cet exercice collectif te met dans cette situation réelle de match : tu montes, tu te fais lober, tu dois reculer vite et frapper un […]

Salut les amis ! Voici un exercice collectif pour s'échauffer en début de séance tout en travaillant la précision des volées d'approche. Simple et efficace, il permet de répéter le geste dans un rythme dynamique avec 4 joueurs. L’objectif est de renforcer la précision et le contrôle des volées d’approche en ciblant des zones spécifiques, […]

Salut les amis ! Voici un exercice collectif spécialement conçu pour maîtriser la volée de revers en situation difficile. Ciblé pour apprendre à gérer les balles dans les pieds ou légèrement lobées quand tu es au filet, sans avoir besoin d'un entraîneur. L’objectif est de développer la capacité à jouer une volée de revers contrôlée […]

Salut les amis ! Voici un exercice collectif tactique conçu pour travailler la régularité en diagonale croisée tout en développant ta capacité à surprendre l'adversaire avec un changement de direction bien placé. Un bon exercice pour améliorer ta lecture de jeu et ta prise de décision. L’objectif est de maîtriser la régularité en échange croisé […]

Salut ! Voici un exercice collectif pour améliorer ton service lifté en visant la zone extérieure de la diagonale. Ce type de service permet de déporter l’adversaire hors du court, créant un espace exploitable dès le coup suivant. L’objectif est de s’entraîner à servir lifté dans la diagonale extérieure pour repousser le relanceur, puis enchaîner […]

Salut les amis ! Voici un exercice collectif conçu pour apprendre à sortir de la diagonale en coup droit, en identifiant une balle neutre propice à l’attaque décroisée. L’objectif est de reconnaître la balle neutre après un échange croisé en cadence, pour déclencher un coup droit décroisé long de ligne avec intention offensive. Exécution de […]

Salut ! Voici un exercice collectif pour t'entraîner à relancer en coup droit long de ligne dès le retour de service. Un coup stratégique pour casser la diagonale et ouvrir le jeu du côté opposé. L’objectif est de travailler la relance coup droit long de ligne, en maintenant une trajectoire profonde, tendue, sans prendre de […]

Salut ! Aujourd’hui, nous allons voir un exercice collectif tennis pour développer les réflexes à la volée. Garde ton relâchement, ta stabilité et ton contrôle sur balles puissantes, grâce à une rotation fluide et rythmée entre les joueurs. À la volée, tout va très vite. Dans ce drill collectif, tu es placé au filet et […]

Salut ! Voici un exercice collectif conçu pour reproduire une situation réaliste en match : devoir frapper un passing en bout de course après un enchaînement de déplacements latéraux. Ici, la réactivité, l’équilibre et la lucidité sont importants. L’objectif est de développer la capacité à frapper un passing croisé ou long de ligne précis après […]

Salut les amis ! Voici un exercice collectif pour apprendre à défendre efficacement avec un slice rasant quand tu es en retard dans l’échange. Ce coup est une vraie arme pour casser le rythme et reprendre le contrôle d’un point difficile. L’objectif est de s'entraîner à utiliser le slice défensif dans une situation de recul […]

Salut les amis ! Voici un exercice collectif conçu pour apprendre à reculer efficacement sur une balle croisée profonde en revers, tout en gardant un bon équilibre pour relancer avec précision. L’objectif est d’apprendre à se replacer en reculant sur une balle profonde côté revers, pour exécuter un coup croisé en sécurité, tout en maintenant une […]

Salut les amis ! Voici un exercice collectif pour apprendre à défendre face aux lobs quand tu es seul au filet. Quand tu montes au filet, tu t’exposes aux lobs. Dans cet exercice collectif, tu es seul à l’avant du court, et les trois autres joueurs, placés en fond, cherchent à te passer par-dessus. À toi […]

Salut les amis ! Voici un exercice collectif tennis pour apprendre à bien reculer sur un lob et enchaîner avec un smash croisé maîtrisé. Idéal pour transformer une phase défensive en attaque gagnante. L’objectif est de savoir reculer efficacement sur un lob, se stabiliser sous la balle, et enchaîner avec un smash croisé placé, dans […]

Salut les amis! Dans cet exercice à rotation rapide, les relanceurs s’entraînent à faire face à une pression continue, tandis que le serveur travaille sa précision et ses effets pour éviter les doubles fautes. Bref, un drill complet des deux côtés du filet ! Exécution de l’exercice : On joue en 3 contre 1. Le […]

Salut ! Voici un exercice pour apprendre à monter au filet au bon moment. Quand une balle un peu plus courte ou moins rapide arrive, c’est souvent le bon moment pour avancer et finir l’échange. Cet exercice t’aide à reconnaître cette situation, à t’engager dans ta montée et à jouer une volée efficace pour conclure. […]

Salut les amis! Voici un exercice pour réussir ton passing-shot croisé en double. Quand tu joues en double, le passing-shot croisé est une arme précieuse pour surprendre l’adversaire en montée. Cet exercice t’aide à trouver l’ouverture au bon moment et à placer ta balle là où elle fait mal : en diagonale, dans l’espace libre. […]

Salut ! Voici un exercice collectif pour renforcer ta réactivité sur amortie, un coup souvent décisif quand il est bien anticipé. Tu vas apprendre à mieux lire le jeu, démarrer vite et finir proprement. L’objectif est de développer la capacité à détecter une amortie, déclencher une course vers l’avant explosive, et exécuter un coup précis […]

Salut les amis ! Voici un exercice de tennis collectif pour transformer ton retour de service en une attaque immédiate. La machine à balles va simuler des services puissants pour te préparer aux matchs serrés. L'objectif est de développer un retour de service agressif et précis, suivi d’une frappe d’attaque pour prendre le contrôle de […]

Salut les amis ! Voici un exercice de réflexes au filet, spécialement conçue pour 4 joueurs. Cette version permet à 4 joueurs de s'entraîner en continu avec une rotation fluide pour développer vos réactions sur balles rapides. L’objectif de cet exercice est d’améliorer la réactivité et la précision des volées rapides grâce à un système […]

Salut ! Voici un exercice collectif qui va améliorer ta capacité à lire rapidement la trajectoire d’un service et à réagir efficacement dès le retour. Avec l’aide de la machine à balles, les joueurs enchaînent les retours dans un rythme soutenu et travaillent leur placement ainsi que la précision du premier coup après le service. […]

Salut les amis ! Aujourd’hui, on va travailler deux coups techniques qui peuvent faire la différence dans un échange : l’amortie courte et le lob défensif. Cet exercice utilise la machine à balles pour enchaîner ces deux gestes dans un rythme proche de la réalité du jeu. L’objectif de cet exercice collectif est de développer […]

Salut les amis, Voici un exercice collectif pour travailler tes réflexes au filet dans des situations de jeu rapproché. Il permet de développer la réactivité et le contrôle en volée à courte distance. L’objectif est d’améliorer la capacité à réagir rapidement lors d'échanges rapides au filet et à maintenir le contrôle de la balle sous […]

Salut les amis ! Voici un exercice plutôt physique pour booster vos déplacements latéraux et votre précision. Ici, on va reproduire l'intensité des rallyes de match. L'objectif est de maîtriser les déplacements rapides en largeur et frapper avec contrôle en bout de course, même en position déséquilibrée. Exécution de l’exercice : Les joueurs A, B, […]

Salut ! Voici un exercice collectif essentiel pour apprendre à contrer les joueurs qui utilisent souvent l'amortie. La machine à balle va te permettre de travailler ta lecture de jeu et ta vitesse d'exécution sur balles courtes. L'objectif est de développer la capacité à lire et anticiper les amorties, puis à contre-attaquer immédiatement par une […]

Salut ! Voici un exercice tennis collectif qui va te faire travailler la transition défense-attaque en situation de match. Ici, tu va apprendre à transformer une balle difficile en opportunité de smash. L'objectif est de maîtriser l'enchaînement entre un coup défensif sur balle haute et un smash offensif, en travaillant le placement et le timing. […]

Salut les amis ! Voici un exercice collectif pensé pour travailler la séquence défense/attaque, situation fréquente en match. Le but est d’apprendre à gérer une balle croisée profonde en déplacement, d’enchaîner immédiatement par une contre-attaque puissante en coup droit. Exécution de l’exercice : Le joueur A est en position défensive, légèrement décalé côté revers et […]

Salut les amis ! Voici un exercice de tennis pour maîtriser la demi-volée en collectif et transformer les balles basses en amortie dangereux, pensé pour les joueurs qui aiment prendre le filet ! L’objectif est de développer la capacité à attaquer en demi-volée sur balles basses et rapides, en avançant vers le filet avec une […]

Salut ! Voici un exercice collectif tennis en 2 contre 2 pour travailler la précision des frappes en fond de court, la coordination entre partenaires et la régularité dans l’échange. L’objectif de cet exercice est d’amener les joueurs à placer la balle dans des zones précises en fond de court, tout en maintenant un échange […]

Salut ! Aujourd’hui, nous allons découvrir un exercice axé sur la finition de volée  pour affiner votre relâchement et votre capacité à prendre l’initiative. L’objectif est d’apprendre au joueur isolé à conclure proprement au filet, malgré la pression de trois renvois consécutifs. Exécution de l’exercice : On joue en 3 contre 1 sous forme de […]

Salut ! Voici une séance de tennis collective pour 8 joueurs, axée sur l’apprentissage du lob et de la volée d’attaque complète pour progresser en technique et en déplacement vers l’avant ! Objectif principal : Travailler la technique du lob (défensif et offensif), apprendre à gérer un lob adverse, et enchaîner rapidement sur une montée […]

Salut ! Voici une séance collective complète de tennis pour apprendre à enchaîner service et montée au filet comme un pro. L’objectif est de déclencher l’offensive dès la mise en jeu et conclure efficacement en volée. Durée : 90 min   Échauffement (environ 20 min)   Partie 1 : Course avant-arrière avec frappe simulée (5-7 […]

Salut ! Aujourd’hui, on travaille le revers croisé dans tous ses états : en échange, en relais, en cibles... Une séance complète, rythmée et un peu fun, comme on les aime en groupe ! Durée : 90 min   Échauffement (15 à 20 min)   1. Démarrage tranquille (5 minutes) Commencez par trottiner autour du terrain […]

Salut ! Voici une séance de tennis collective pour 8 joueurs, centrée sur la précision du coup droit longue ligne et la régularité en fond de court. Elle comprend un échauffement complet, des exercices techniques ciblés (croisé, lifté, slicé), et un jeu final pour renforcer la prise d’initiative en coup droit. Durée : 90 min […]

Salut les amis Dans cet exercice destiné à un cours collectif à au moins 4 joueurs, chaque joueur va pouvoir alterner un coup droit puis un revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice : Les quatre joueurs sont partagés en deux groupes, l'un aligne sur le coup droit, […]