Voici un exercice collectif pour s'échauffer en début de séance tout en travaillant la précision des volées d'approche. Simple et efficace, il permet de répéter le geste dans un rythme dynamique avec 4 joueurs.
L’objectif est de renforcer la précision et le contrôle des volées d’approche en ciblant des zones spécifiques, tout en maintenant une bonne régularité près du filet.
Exécution de l’exercice :
Les 4 joueurs forment deux binômes : binôme 1 (A et B) et binôme 2 (C et D).
Chaque joueur se place entre la ligne de service et la ligne de fond, face à son partenaire.
- On délimite des zones cibles en forme de rectangle de 1x2m derrière chaque joueur (voir schéma).
- Les deux binômes commencent un échange de volées d'approche entre eux.
- Chaque volée doit viser la zone cible derrière le partenaire.
Après 2 min d'échange, on fait une rotation, A va vers C et B va vers D et vis-versa pour que tous les joueurs puissent travailler dans tous les côtés du court.
Pour un bon volée d’approche, garde les genoux fléchis, le poids sur l'avant-pied et la raquette devant le corps, tamis légèrement ouvert.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Ces longues volées préparent aux montées au filet en match, améliorent le contrôle de la balle en situation de pression et développent la coordination œil-main. Des qualités essentielles pour les joueurs agressifs !
