Voici un exercice collectif pour améliorer ton service lifté en visant la zone extérieure de la diagonale. Ce type de service permet de déporter l’adversaire hors du court, créant un espace exploitable dès le coup suivant. L’objectif est de s’entraîner à servir lifté dans la diagonale extérieure pour repousser le relanceur, puis enchaîner rapidement […]
L’exercice de tennis au mur "hit and back" est efficace pour améliorer le déplacement, la précision et la réactivité des coups. Exécution de l’exercice : Frappez la balle avec un coup droit ou un revers, de façon à ce qu’elle rebondit sur le sol avant de rebondir sur le mur pour que la balle prenne de […]
L'exercice d'alternance coup droit/revers au mur en tennis est une pratique courante pour améliorer la technique, la précision et la coordination des coups droits et des revers. Exécution de l’exercice : Positionnez-vous de manière à faire face au mur, en maintenant une distance appropriée pour frapper la balle confortablement. Commencez par frapper un coup droit […]
Souvent en match, on se retrouve avancé dans le terrain et notre adversaire réussi à taper long… Il nous faut alors reculer pour se placer et frapper la balle. Voici un exercice pour s'entrainer à ce genre de situation : (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Description de l’exercice : Après […]
Voici une situation à laquelle nous sommes couramment confrontés : nous sommes à la volée et notre adversaire nous fait un lobe un peu raté, nous allons pouvoir le smasher, mais il nous faut reculer pour nous positionner et frapper le smash… Ce n'est pas forcément facile... Voici un exercice d'entrainement au Smash basique, mais […]
Voici un exercice intéressant pour répéter des séquences d'attaque coté coup droit et coté revers. On place un plot Notre entraineur nous envoi une balle favorable que l'on va attaquer coté coup droit dans la diagonale Puis on va faire le tour du plot Puis notre entraineur nous envoi une balle favorable coté revers que […]
C'est un petit exercice qui nous permet de travailler un petit peu la coordination et le revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Description et but de l’exercice : L’entraîneur annonce la couleur du cône que le joueur doit contourner avant frapper la prochaine balle avec un revers.
Voici un exercice intéressant, car il va nous permettre de nous entraîner à la fois au smash et à la volée. Souvent en match, on est par exemple en situation de faire un smash depuis le milieu de terrain puis on suit notre balle pour monter à la volée au cas où l'adversaire retourne notre […]
Voici un exercice de tennis super intense, mais franchement, trop cool ! L’entraîneur lance une série de balles. En réponse, on doit renvoyer un coup droit puissant le long de la ligne. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Pour travailler les jambes et la vitesse, on doit faire le tour de […]
Avec une machine à balles qui tire tout simplement des balles tout droit, voici un excellent exercice à faire pour gagner en régularité, améliorer son placement, et gagner en vivacité / réactivité. C’est très simple : (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) On place la machine à balles au centre […]
Voici un très bon exercice rythmé qui aide à bien se positionner pour frapper les coups droits et les revers. Cet exercice permet notamment d’ajuster son placement et de travailler sur les jambes. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici) Le partenaire ou l’entraîneur envoie des balles au centre. On retourne la […]
Au tennis, bien tenir sa diagonale est super importante. Cela s'illustre particulièrement dans les matchs de double où il nous faut tenir la diagonale jusqu'à trouver la faille ou jusqu'à obtenir la balle favorable. Avec ce petit exercice, à la fois ludique et utile, nous allons nous entraîner d'une part à tenir la diagonale de […]
Au tennis bien tenir sa diagonale est super importante. Cela s'illustre particulièrement dans les matchs de double où il nous faut tenir la diagonale jusqu'à trouver la faille ou jusqu'à obtenir la balle favorable. Avec ce petit exercice, à la fois ludique et utile, nous allons nous entraîner d'une part à tenir la diagonale de […]
Vous avez peut-être remarqué que quand on est mal placé au tennis, l’adversaire en profite souvent et met à l’amende. Dans les échanges au fond du court, quand on débute, on a souvent tendance à se replacer au milieu, en pensant qu’on est à égale distance d’un côté et de l’autre du terrain, donc à […]
Voici un petit exercice très simple auquel on peut très souvent se prêter avec un partenaire et qui aide à gagner en régularité. Description et but de l’exercice : On va jouer un point sans service et tenir 4 frappes en partenaire avant de commencer à être agressif. L’objectif de cet exercice, c'est d’entraîner les joueurs […]
Le smash ! Quelle satisfaction quand ça passe, quelle frustration quand ça finit dans le filet… lol Voici un exercice qui aide à mieux coordonner ses mouvements, et à travailler aussi la perception et la vitesse d’exécution du smash. Le partenaire ou l’entraîneur envoie une balle que l’on peut smasher au niveau de la ligne […]
Le mur de tennis, c’est très pratique pour s’entraîner tout seul, mais toujours taper la balle contre le mur et la renvoyer peut s’avérer ennuyeux et pas forcément toujours très productif. Pour s’entraîner seul au coup droit au mur, ce petit exercice est pas mal, car il permet non seulement de taper la balle, mais […]
Un exercice plutôt sympa pour s’échauffer : le papillon dans le carré de service. Il faut nécessairement être deux joueurs : On envoie la balle dans la diagonale. Le partenaire la renvoie longue ligne. On va la chercher et on la renvoie dans l’autre diagonale. Le partenaire la renvoie longue ligne… Et on fait durer […]
Placer au bon moment le coup droit longue ligne est une arme redoutable : on peut mettre l’adversaire en grande difficulté. Pour s’entraîner à faire des coups droits longue ligne, on a mis en place un exercice très facile avec la machine à balles. Exercice 1 : Taper un coup droit longue ligne (Image créée […]
