Salut à tous ! L’exercice de tennis au mur "hit and back" est efficace pour améliorer le déplacement, la précision et la réactivité des coups. Exécution de l’exercice : Frappez la balle avec un coup droit ou un revers, de façon à […]

Salut L'exercice d'alternance coup droit/revers au mur en tennis est une pratique courante pour améliorer la technique, la précision et la coordination des coups droits et des revers. Exécution de l’exercice : Positionnez-vous de manière à faire face au mur, en […]

Salut les amis Souvent en match on se retourne avancé dans le térrain et notre adversaire réussi a taper long...  il nous faut alors reculer pour se placer et frapper la balle. Voici un exercice pour s'entrainer a ce genre […]

Salut les amis. Voici une situation à laquelle nous sommes couramment confrontés : nous sommes à la volée et notre adversaire nous fait un lobe un peu raté, nous allons pouvoir le smasher, mais il nous faut reculer pour nous […]

Salut les amis Voici un exercice intéressant pour répéter des séquences d'attaque coté coup droit et coté revers. On place un plot Notre entraineur nous envoi une balle favorable que l'on va attaquer coté coup droit dans la diagonale Puis […]

Salut les amis C'est un petit exercice qui nous permet de travailler un petit peu la coordination et le revers. Description et but de l’exercice : L’entraîneur annonce la couleur du cône que le joueur doit contourner avant frapper la […]

Salut les amis, Voici un exercice intéressant, car il va nous permettre de nous entraîner à la fois au smash et à la volée. Souvent en match, on est par exemple en situation de faire un smash depuis le milieu […]

Salut ! Aujourd'hui, j'ai pris part à un exercice de tennis super intense, mais franchement, c'était trop cool ! Mon entraîneur me lance une série de balles. En réponse, je dois renvoyer un coup droit puissant le long de la […]

Salut les amis Avec machine à balles qui tire tout simplement des balles tout droit, il y a un excellent exercice à faire pour gagner en régularité, pour améliorer son placement, pour gagner en vivacité / réactivité. C'est très simple […]

Salut les amis Voici un très bon exercice rythmé qui va nous aider à bien nous positionner pour frapper les coups droits et les revers, cet exercice va notamment nous aider à ajuster notre placement, et nous faire travailler sur […]

Salut. Au tennis, bien tenir sa diagonale est super importante. Cela s'illustre particulièrement dans les matchs de double où il nous faut tenir la diagonale jusqu'à trouver la faille ou jusqu'à obtenir la balle favorable. Avec ce petit exercice, à […]

Salut. Au tennis bien tenir sa diagonale est super importante. Cela s'illustre particulièrement dans les matchs de double où il nous faut tenir la diagonale jusqu'à trouver la faille ou jusqu'à obtenir la balle favorable. Avec ce petit exercice, à […]

Salut Je ne sais pas si tu as remarqué, mais quand on est mal placé au tennis, souvent l'adversaire en profite et nous met à l'amende... Dans les échanges au fond du cours, quand on débute au tennis, on a souvent tendance à se replacer au milieu, en pensant qu'on est à égale distance d'un […]

Salut Voici un petit exercice très simple auquel je me suis très souvent prêté avec mon frère et qui m'a aidé à gagner en régularité. Description et but de l’exercice : On va jouer un point sans service et tenir 4 frappes en partenaire avant de commencer à être agressif. L’objectif de cet exercice, c'est d’entraîner […]

Salut le smash !! Quelle satisfaction quant ça passe, Quelle frustration quant ça fini dans le filet... lol Voici un exercice qui m'aide à mieux coordonner mes mouvements, je travaille aussi sur la perception et la vitesse d'exécution de mon Smash. 1) Mon partenaire / entraineur envoi une balle que je peux Smasher au niveau […]

Salut Le mur de tennis, c'est très pratique pour s'entraîner tout seul, mais toujours taper la balle contre le mur et la renvoyer peut s'avérer être ennuyeux et pas forcément toujours des plus productifs. Pour m'entrainer seul au coup droit […]

Un exercice plutôt sympa pour s'échauffer, papillon dans le carré de service. Il faut nécessairement être deux joueurs : 1) j'envoie la balle dans la diagonale 2) mon partenaire me l'envoie longue ligne, 3) je vais la chercher et je la renvoie dans l'autre diagonale, 4) mon partenaire me le renvoie longue ligne... Et on […]

Placer au bon moment le coup droit longue ligne est une arme redoutable, tu peux mettre l'adversaire en grande difficulté. Pour m'entraîner à faire des coups droits longue ligne, j'ai mis en place un exercice très facile avec la machine […]