L’exercice de tennis au mur "hit and back" est efficace pour améliorer le déplacement, la précision et la réactivité des coups.

Exécution de l’exercice :

Frappez la balle avec un coup droit ou un revers, de façon à ce qu’elle rebondit sur le sol avant de rebondir sur le mur pour que la balle prenne de la hauteur et passe par-dessus votre tête.
Après, reculez rapidement pour rattraper la balle en arrière et la renvoyer vers le mur avec un coup puissant.
Ainsi de suite !

@elouantennis34Exercice tennis numéro 168 : Hit and Back au mur♬ original sound - EWPV SPORT

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)