Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour travailler le changement de direction après avoir construit l’échange. L’objectif est d’apprendre à garder une trajectoire sécurisée avant de changer de zone au bon moment. Déroulement du jeu : On joue à un match simple. Les deux premières frappes de chaque joueur doivent rester dans la diagonale engagée. À […]

Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour travailler la capacité à varier le rythme avec le revers. L’objectif est d’apprendre à alterner une balle de construction avec une balle plus rapide pour perturber le rythme de l’échange. Déroulement du jeu : Les joueurs jouent en diagonale revers. Le premier revers doit être joué avec une trajectoire […]

Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour travailler la lecture d’une balle courte et la capacité à avancer rapidement pour prendre l’initiative. L’objectif est de reconnaître une balle courte, avancer dans le terrain, frapper en équilibre et profiter de cette position pour attaquer. Déroulement du jeu : On joue à un match simple. Les joueurs commencent […]

Français (France)EnglishVoici un exercice qui travaille le replacement en reculant, avec une alternance de smashs et de coups de fond. Le joueur doit enchaîner les frappes en reculant progressivement, ce qui oblige à bien lire la trajectoire, à ajuster ses appuis et à garder de la qualité dans chaque coup. L’objectif est d’apprendre à reculer […]

Français (France)EnglishVoici un exercice pour améliorer le déplacement latéral, la vitesse de récupération, la constance au revers et la précision. Avec la machine à balles, on enchaîne les répétitions sans temps mort. Exécution de l'exercice : Un plot est placé juste à côté du centre du court. La machine à balles est installée de l'autre […]

Français (France)EnglishVoici un exercice classique très simple, mais redoutablement efficace. Avec un partenaire, on échange tout simplement sur le revers, dans la diagonale, en cherchant à faire le plus d'échanges possible en mode partenaire. On ne cherche pas à marquer le point, mais bel et bien à tenir l'échange. C'est un exercice assez difficile quand […]

Français (France)EnglishVoici un jeu pour travailler la séquence défense → transition → attaque en situation réelle. Il apprend à utiliser le lob défensif pour se sortir d'une situation difficile, puis à reprendre l'initiative. L’objectif est d’utiliser le lob défensif pour se donner du temps. Reprendre le terrain et passer à l'offensive au bon moment.   […]

Français (France)EnglishCet exercice consiste à enchaîner un lob défensif du revers suivi d'une montée au filet et d'une volée gagnante. Un enchaînement complet qui apprend à passer de la défense à l'attaque en un éclair. L’objectif est d’enchaîner avec fluidité un lob défensif du revers, une montée au filet rapide et une volée gagnante, pour […]

Français (France)EnglishVoici un jeu très intéressant pour travailler la montée au filet et la couverture des angles. Il apprend à fermer l'espace le plus dangereux quand on attaque. Déroulement du jeu : Le serveur commence le point normalement. Après une balle courte, le joueur peut décider de monter au filet. Quand il monte, il doit […]

Français (France)EnglishVoici une version à quatre joueurs de l'exercice volée et passing. Deux équipes de deux s'affrontent : une équipe monte au filet pour travailler la volée, l'autre reste au fond pour travailler le passing. Exécution de l'exercice : Quatre joueurs se répartissent en deux équipes de deux. L'équipe A/B se place au fond du […]

Français (France)EnglishVoici un exercice collectif pour s'entraîner à la volée d'approche sur le coup droit, dans une optique d'attaque et de jeu agressif. Exécution de l'exercice : L'entraîneur (ou un partenaire) se place de l'autre côté du filet avec un panier de balles. Une zone cible est matérialisée au sol dans le court adverse. Un […]

Français (France)EnglishAujourd'hui, on travaille les volées au filet avec un déplacement en forme de papillon. Un exercice pour améliorer le jeu de jambes, la préparation courte et le replacement au filet. Les échanges se font à deux joueurs près du filet, avec une rotation pour que tout le monde y passe. Exécution de l'exercice : […]

Français (France)EnglishMonter à la volée, c'est un vrai kif, mais encore faut-il intercepter la balle. Souvent, quand on monte, on s'expose au passing de la mort qui tue... Il faut donc être réactif, explosif, vivre comme l'éclair au filet. Voici un exercice pour s'entraîner à intercepter la balle à la volée, tout en travaillant le […]

Français (France)EnglishVoici un jeu pour travailler les volées et la transition vers le filet. Il enchaîne amorti, volée de revers, volée de coup droit et volée gagnante. Déroulement du jeu : On joue à un match simple. Un joueur attaque, l'autre défend. Le défenseur engage le point avec une première balle facile. L'attaquant doit répondre […]

Français (France)EnglishVoici un exercice simple mais redoutable pour développer le toucher, la sensibilité de main et le timing, des qualités indispensables pour réussir des amortis parfaits. En utilisant une boule de pétanque, on exagère la sensation d'absorption et on travaille la main sans raquette, ce qui affine le contrôle et la douceur. L’objectif est de […]

Français (France)EnglishVoici un jeu très intéressant pour travailler la séquence défense → attaque sans machine à balles. Il apprend à gérer une balle rapide croisée profonde, puis à enchaîner immédiatement avec une contre-attaque en coup droit. Déroulement du jeu : Le joueur A est en position défensive, légèrement décalé côté revers. Le joueur B se […]

Français (France)EnglishDans un échange en diagonale coup droit, il ne faut pas toujours se précipiter pour finir le point. Parfois, il faut savoir être patient, tenir la diagonale et attendre la bonne balle. Pour cela, il faut bien défendre, anticiper les trajectoires et repousser l'adversaire loin du court. Cet exercice collectif permet d’apprendre à défendre […]

Français (France)EnglishLe revers défensif n'est pas toujours le coup le plus simple à négocier, surtout face à des balles longues et hautes qui rebondissent au-dessus de l'épaule. Cet exercice à la machine à balles permet de répéter ce geste en conditions contrôlées, tout en intégrant un replacement dynamique entre chaque frappe. L’objectif est d’améliorer le […]

Français (France)EnglishCet exercice s'adresse à ceux qui ont du mal à anticiper les balles plus courtes et à avancer dans le terrain pour aller les chercher. On travaille ici le déplacement vers l'avant et la frappe de coup droit en avançant, pour ne plus subir ces balles qui retombent dans le court. L’objectif est d’apprendre […]

Français (France)EnglishVoici un exercice pour améliorer la capacité à frapper la balle au sommet du rebond. Il se concentre sur le timing, la précision et la rapidité de réaction pour prendre la balle tôt dans sa trajectoire. En le pratiquant en groupe, on enchaîne les répétitions sans temps mort et on crée une émulation qui […]

Français (France)EnglishVoici un exercice solo idéal pour travailler le retour agressif sur deuxième balle, une compétence essentielle pour prendre l’initiative dès le début du point. L’objectif est de développer la capacité à avancer sur la balle et à frapper un retour offensif contrôlé sur deuxième balle de service, tout en améliorant la lecture de trajectoire. […]

Français (France)EnglishPour s'entraîner à retourner un service et surtout pour développer sa réactivité, cet exercice met le retourneur face à un service très rapide. En avançant le serveur près de la ligne de service, la balle arrive plus vite et laisse moins de temps de réaction. Un bon moyen de travailler la vitesse de lecture […]

Français (France)EnglishVoici un exercice pour développer le déplacement latéral rapide, la coordination œil-main et la capacité à contrôler une balle en mouvement tout en la déposant dans des zones précises. Exécution de l'exercice : La machine à balles est installée dans le côté du court, près du filet, et programmée pour envoyer des balles légèrement […]

Français (France)EnglishVoici un exercice simple mais redoutable pour travailler la réactivité, les réflexes et la prise d'information rapide. Idéal en début de séance pour activer le système nerveux et pour se préparer à réagir vite en match. L’objectif est de développer la capacité à se retourner rapidement, à lire la trajectoire d'une balle en mouvement […]

Français (France)EnglishVoici un jeu pour travailler le décalage coup droit et le replacement. L’objectif est de prendre l'initiative avec le coup droit tout en conservant suffisamment de sécurité pour défendre l'espace laissé libre. Déroulement du jeu : On joue à un match simple et les autres en attente leur tour. Chaque joueur reçoit un bonus […]

Français (France)EnglishVoici un exercice qui travaille le déplacement avant la frappe, avec une alternance de cibles à toucher pour obliger le joueur à s'engager physiquement et à se replacer rapidement. L'objectif est de frapper un coup droit en avançant, après avoir effectué un déplacement latéral imposé par les cônes. Exécution de l'exercice : La machine […]

Français (France)EnglishLe décalage coup droit est une arme redoutable pour frapper sur son coup fort, même quand la balle arrive côté revers. Cet exercice permet de travailler ce déplacement spécifique, tout en améliorant le replacement et la condition physique. Exécution de l'exercice : La machine à balles est placée de l'autre côté du filet, réglée […]

Français (France)EnglishAvoir de bons appuis, c'est avoir une base solide pour retourner une balle avec efficacité. Travailler ses appuis est donc essentiel. Cet exercice permet de répéter les trois appuis fondamentaux du coup droit (ouvert, semi-ouvert, en ligne) et apprendre à les utiliser selon la situation de jeu. Exécution de l'exercice : Un plot est […]

Français (France)EnglishAvec une machine à balles, on peut réaliser de très bons entraînements à la volée. La répétition des frappes est un élément clé de la progression au tennis, et la machine à balles est parfaite pour cela. Voici un petit exercice pour travailler l'alternance volée de coup droit / volée de revers tout en […]

Français (France)EnglishVoici un exercice qui permet de travailler le ciblage de zones, le déplacement, la régularité et la précision, tout en créant une vraie dynamique d'échange et de construction. L’objectif pour le joueur A, alterner coup droit et revers en ciblant systématiquement le joueur B, qui ne doit renvoyer que des revers. Le but est […]

Français (France)EnglishEn match, repérer une faiblesse adverse, c'est bien. Savoir la cibler systématiquement, que l'on soit sur son coup droit ou sur son revers, c'est encore mieux. Cet exercice travaille la précision de zone en alternant les deux côtés, avec un déplacement et un replacement à chaque frappe. L’objectif est de cibler le coup droit […]

Français (France)EnglishVoici un jeu de fin de session pour apprendre à construire le point en déplaçant l'adversaire avant d'attaquer. L’objectif est de déplacer l'adversaire pour créer une balle d'attaque en alternant coup droit et revers avant de conclure. Déroulement du jeu : On joue à un match simple et les autres en attente leur tour. […]

Français (France)EnglishVoici un exercice de cours collectif parfait pour travailler la régularité, l'alternance coup droit-revers et la construction du point. L'objectif de cet exercice est de développer la régularité en alternant coup droit et revers de façon contrôlée. Exécution de l’exercice : Les quatre joueurs sont partagés en deux groupes, l'un aligne sur le coup […]

Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour apprendre à construire le point avant de changer de direction. Il récompense la patience et la mise en place tactique, pas la précipitation. L’objectif est de construire l'échange dans la diagonale revers avant d'attaquer en longue ligne. Puis, changer de direction seulement après avoir installé le piège. Déroulement du […]

Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour apprendre à construire le point avant de changer de direction. Il récompense la patience et la mise en place tactique, pas la précipitation. L’objectif est de construire l'échange en diagonale avant d'attaquer en longue ligne. Puis, changer de direction seulement après avoir installé le piège. Déroulement du jeu : […]

Français (France)EnglishVoici un exercice tactique qui va faire mal à vos adversaires. On travaille le service extérieur pour écarter le retourneur, suivi d'un coup droit longue ligne pris tôt pour conclure. Cette combinaison est un classique, elle ouvre le court et punit le retour croisé. L'objectif de cet exercice est d'automatiser l'enchaînement service extérieur –> […]

Français (France)EnglishVoici un exercice intense et ludique pour travailler la précision du coup droit longue ligne la vitesse de déplacement en diagonale. L’objectif est de perfectionner le coup droit puissant le long de la ligne, la vitesse de replacement et le timing.   Exécution de l'exercice : L'entraîneur se place de l'autre côté avec un […]

Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour apprendre à varier le rythme en match. Il oblige à utiliser le slice avec une intention tactique, pas juste pour ralentir. L’objectif est de varier le rythme de l'échange au bon moment et utiliser le slice pour se créer une opportunité d'attaque.   Déroulement du jeu : On joue […]

Français (France)EnglishOn a tous vécu ce moment : on galère en défense sur une balle profonde, on la retourne comme on peut, et là, l'adversaire nous offre une balle plus courte sur le revers. C'est le signal pour passer à l'attaque et renverser le point. Cet exercice vous met exactement dans cette situation pour automatiser […]

Français (France)EnglishVoici un exercice pour améliorer votre revers slicé en mettant l'accent sur la préparation et la qualité de vos déplacements. Une bonne rotation du buste et un replacement rapide, c'est la base d'un revers slicé fiable et incisif, même sous pression. L'objectif de cet exercice est d'automatiser la préparation du revers slicé en sortie […]

Français (France)EnglishAujourd'hui, on s'attaque à une dimension du jeu bien trop souvent oubliée : exploiter la profondeur du terrain. Débutant ou confirmé, on pense souvent à faire l'essuie-glace droite-gauche, mais on oublie de faire monter et descendre l'adversaire. Pourtant, maîtriser la profondeur, c'est déstabiliser sans prendre de risques. Parmi les coups qui permettent de le […]

Français (France)EnglishVoici un jeu tennis pour apprendre à utiliser l'amortie au bon moment. Il récompense les joueurs qui cassent le rythme avec intelligence, pas ceux qui amortissent systématiquement. L’objectif est d’utiliser l'amortie au moment opportun et casser le rythme.   Déroulement du jeu : On joue à un match simple. Les quatre premières frappes sont […]

Français (France)EnglishVoici un exercice aussi pour développer un contrôle absolu de votre raquette. Il s'agit du dribble. Une routine souvent utilisée pour la coordination, mais qui s’avère efficace pour maîtriser l'amorti en match. L’objectif est d’améliorer la coordination, la dextérité et le contrôle de la raquette, indispensable pour la maîtrise de l’amorti.   (Image créée […]

Français (France)EnglishVoici un exercice tout en finesse pour travailler vos amortis directement dans le carré de service. On est au plus près du filet, là où la précision et le toucher font toute la différence. L'objectif de cet exercice est de développer la précision et le contrôle de l'amorti en conditions réelles, face à des […]

Français (France)EnglishVoici un jeu de fin de séance pour apprendre à utiliser le lob avec intelligence. Il oblige à choisir le bon moment et la bonne intention tactique. Déroulement du jeu : On joue en match en simple. Le point débute normalement. À n'importe quel moment, un joueur peut tenter un lob. Chaque lob doit […]

Français (France)EnglishVoici un exercice qui va vous apprendre à renverser une situation défensive en point gagnant. On travaille ici la transition parfaite entre un lob défensif du revers, une montée au filet éclair et une volée décisive. L'objectif de cet exercice est d'enchaîner avec fluidité et agressivité un lob défensif du revers. Suivi d'une montée […]

Français (France)EnglishAujourd'hui, nous allons voir un exercice pour améliorer nos lobs défensifs du revers. Une arme trop souvent négligée, mais qui peut vous sortir de situations bien compromises. L'objectif de cet exercice collectif est de jouer le lob du revers avec beaucoup de hauteur et de profondeur, tout en ciblant précisément la zone arrière du […]

Français (France)EnglishHello !! Ca y est on l'a reçu et testé !!    Elle est incroyable!! 🎾🤖 L’AceMate Tennis Robot S10 est une machine à balles nouvelle génération équipée de caméras et d’intelligence artificielle. Elle analyse les déplacements du joueur et les trajectoires des balles, puis se déplace sur le court pour proposer des échanges […]