Voici un exercice classique très simple, mais redoutablement efficace. Avec un partenaire, on échange tout simplement sur le revers, dans la diagonale, en cherchant à faire le plus d'échanges possible en mode partenaire. On ne cherche pas à marquer le point, mais bel et bien à tenir l'échange.
C'est un exercice assez difficile quand on n'est pas à l'aise en revers, mais qui va permettre de mieux en mieux tenir cette diagonale revers.
Exécution de l'exercice :
Deux joueurs se placent en diagonale revers, de part et d'autre du filet. Les autres joueurs attendent leur tour. On peut installer un repère au sol dans la diagonale pour matérialiser la zone de frappe et la longueur attendue.
Les deux joueurs échangent en revers, en restant dans la diagonale revers. L'objectif est de maintenir l'échange le plus longtemps possible, avec des balles longues, régulières et contrôlées.
On ne cherche pas l'attaque, on travaille la constance, la préparation et le replacement. Chaque joueur doit se replacer après chaque frappe, en restant équilibré et prêt pour la balle suivante.
Les binômes échangent pendant 3 à 4 minutes, puis on change de partenaire ou on fait entrer de nouveaux joueurs. On effectue plusieurs rotations pour que chacun travaille avec des profils différents et répète le geste en conditions stables.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Cet exercice renforce la solidité du revers en diagonale, améliore la longueur de balle et le replacement. Il développe aussi la patience et la persévérance, des qualités essentielles en match pour tenir l'échange et user l'adversaire. Une base indispensable pour construire son jeu de fond de court.
