Vous voulez savoir comment servir comme un pro au tennis ? Voici ce que vous devez faire : Placez-vous sur la ligne de fond, de profil par rapport au filet, avec un pied légèrement devant l'autre pour une meilleure stabilité. Utilisez une prise appropriée pour votre style de service. Pour moi, j’utilise la prise marteau, […]

L'exercice d'alternance coup droit/revers au mur en tennis est une pratique courante pour améliorer la technique, la précision et la coordination des coups droits et des revers.   Exécution de l’exercice : Positionnez-vous de manière à faire face au mur, en maintenant une distance appropriée pour frapper la balle confortablement. Commencez par frapper un coup droit […]

Avec une machine a balle qui permet d'alterner les zone et cibler, on peut mettre en place un exercice très bien pour un cours collectif sur le revers. C'est assez simple :   Les joueurs se mettent sur 2 colonnes afin de frapper chacun à leur tour une balle. On règle la machine a balle […]

Dans cet exercice destiné à un cours collectif à au moins 4 joueurs, chaque joueur va pouvoir alterner un coup droit puis un revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l'exercice : Les quatre joueurs sont partagés en deux groupes, l'un aligne sur le coup droit, l'autre s'aligne sur […]

Voici un exercice qui se pratique de 2 à 6 (voir 8 joueurs) dans le cadre d'un cour collectif. L'exercice permet de varier sur le coup droit et sur le revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Organisation de l’exercice : Les joueurs se répartissent en 2 groupes : Groupe 1 […]

Voici un petit exercice au panier pour nous entraîner à retourner longue ligne des balles courtes qui arrivent sur notre coup droit ou sur notre revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Déroulement de l'exercice : C'est assez simple : - L'entraîneur au panier nous envoie une balle courte et favorable […]

Voici un exercice intéressant pour répéter des séquences d'attaque coté coup droit et coté revers. On place un plot Notre entraineur nous envoi une balle favorable que l'on va attaquer coté coup droit dans la diagonale Puis on va faire le tour du plot Puis notre entraineur nous envoi une balle favorable coté revers que […]

Voici un nouvel exercice avec la machine à balles pour travailler le coup droit un peu différemment. La machine à balle, c'est super, mais il y a un petit défaut, c'est qu'on sait où va aller à la balle, du coup, on a tendance à ne pas se déplacer et juste attendre la balle là […]

Un exercice qui peut paraitre simple, mais retourner une balle quand on est avancé dans le terrain demande un dosage particulier de notre frappe... (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Description et but de l’exercice : L’entraîneur envoie une série de balles que le joueur A doit renvoyer avec de revers. […]

Cet exercice est plus un rappel qu'autre chose, si vous avez un mur dans votre club et que vous souhaitez améliorer votre revers...  N'hésitez pas à aller taper du revers contre le mur La répétition du geste ne vous fera que du bien (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   Quelques conseils […]

Avec une machine à balle, nous pouvons faire de très bons entraînements à la volée. La répétition des frappes est un élément clé progression au tennis. C'est pour ça que la machine à balle est parfaite pour cela. Voici donc un petit exercice qui va nous aider à faire des volées de coup droit des […]

Savoir taper un coup droit, c'est bien, savoir taper un coup droit depuis un peu n'importe où sur le terrain c'est mieux. Pour taper et enchaîner des coups droit depuis n'importe où sur le terrain c'est encore mieux. Voici un petit exercice qui va nous permettre de nous entraîner à taper le coup droit et […]

Qu’on se le dise, la répétition d’un geste permet au corps d’enregistrer celui-ci de manière à ce qu’il l’exécute de mieux en mieux… C’est une sorte d’apprentissage corporel (un peu comme l’écriture). D’ailleurs, il suffit de se souvenir de son premier coup droit et de le comparer à son coup droit d’aujourd’hui… Ce ne sont […]

Le mur de tennis, c’est très pratique pour s’entraîner tout seul, mais toujours taper la balle contre le mur et la renvoyer peut s’avérer ennuyeux et pas forcément toujours très productif. Pour s’entraîner seul au coup droit au mur, ce petit exercice est pas mal, car il permet non seulement de taper la balle, mais […]

Situation : Avec Florian (Mon entraineur du Tennis club de Sommières ) nous avons fait une paire de séances ou dans les échanges j'ai fais rapidement la faute, (au bout de 3 ou 4 frappes)...  Il m'arrive aussi en match de faire des fautes directes (faute non provoqué), des déchets....  bref  sur des balles qui […]

La maîtrise du smash quand on débute n'est pas évidente ... On a souvent tendance pour une raison mystérieuse à pistacher la balle dans le filet... Un très bon entraînement consiste à faire des smashs en ciblant des zones. Cet exercice est d'une part techniquement très productif, mais en plus, il permet aux joueurs de […]

Avec cet exercice, on s’entraîne à attaquer une balle favorable avec son revers. (Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)   La machine à balles envoie une première balle longue sur le revers, on la retourne (préférentiellement croisée) : c’est la construction. La machine à balles envoie une seconde balle un peu plus […]

Situation : En début de saison, il se pourrait qu'on fasse en moyenne 2 doubles fautes par jeu… comme si l’adversaire démarrait à 30/0 à chaque jeu… Lol Afin de remédier à cela, voici un exercice très simple :   Exercice : Un panier de service et on simule un match, mais on commence chaque […]