Voici un jeu tennis enfant pour travailler la synchronisation du split step, la vitesse de réaction à une information vocale et le développement d’appuis bas et dynamiques.
L’objectif est de déclencher une reprise d’appuis parfaite au signal sonore, puis de bondir vers la bonne couleur avant de se replacer.
Déroulement du jeu :
On forme un triangle au sol en espaçant 3 marques colorées de 1 mètre chacune.
Le joueur A se place au centre du triangle, en position d’attente active.
Le joueur B annonce à voix haute la couleur d’une des marques, par exemple « Orange ! ».
Dès qu’il entend le signal, le joueur A effectue un split step (un petit saut d’allègement dynamique), sprinte pour aller toucher la marque annoncée avec sa main, puis revient immédiatement se replacer au centre.
Dès que le joueur A a remis les pieds au centre, le joueur B annonce une nouvelle couleur sans attendre, ce qui force le joueur A à relancer une reprise d’appuis et à repartir aussitôt.
Le joueur A enchaîne pendant 1 minute chrono.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Barème des points :
- 1 point : la séquence est validée (split step + touche de la bonne couleur + retour au centre).
- 0 point : si le joueur oublie de faire sa reprise d’appuis avant de démarrer ou s’il se trompe de couleur.
Rotation des joueurs :
Le joueur A réalise sa minute intensive de jeu au centre du triangle.
Le joueur B est le maître du jeu qui annonce les couleurs et compte les points. Puis B rentre dans le triangle et C devient maître du jeu. Ainsi de suite.
Variantes fun pour ados et adultes :
- Le piège « Droite/Gauche » : le joueur B n’annonce plus les couleurs, mais crie « Droite ! » ou « Gauche ! ». Le joueur A doit alors analyser sa position dans le triangle et foncer vers la marque située du bon côté.
- Le pentagone : ajouter 2 marques supplémentaires pour former un pentagone (5 couleurs) afin de surcharger l’analyse visuelle et d'augmenter la distance de course.
Défi collectif :
Ensemble, tous les joueurs de la file unissent leurs performances et le groupe doit valider un total de 45 couleurs touchées à la fin de leur passage pour remporter le défi agilité du jour.
