Voici un exercice qui travaille le replacement en reculant, avec une alternance de smashs et de coups de fond. Le joueur doit enchaîner les frappes en reculant progressivement, ce qui oblige à bien lire la trajectoire, à ajuster ses appuis et à garder de la qualité dans chaque coup.

L’objectif est d’apprendre à reculer en diagonale pour se placer sur des balles de plus en plus profondes, en alternant smash, coups droits et revers selon la position.

Exécution de l'exercice :

Le joueur A se place en position P1, au filet, prêt à smasher. L'entraîneur se place de l'autre côté du filet avec un panier de balles, chargé d'envoyer une série de balles avec des puissances variables et des lobs hauts. Les positions P1, P2, P3 et P4 sont matérialisées au sol, en reculant en diagonale vers le fond de court. Les autres joueurs attendent en file derrière la ligne de fond, observent et assurent le ramassage.

1. L'entraîneur envoie un premier lob à la position P1. Le joueur A recule légèrement et renvoie la balle avec un smash.
2. L'entraîneur envoie une deuxième balle à la position P2. Le joueur A recule en diagonale jusqu'à P2 pour renvoyer la balle avec un coup droit.
3. L'entraîneur envoie une troisième balle à la position P3. Le joueur A recule encore jusqu'à P3 et renvoie cette balle avec un coup droit.
4. L'entraîneur envoie un nouveau lob à la position P4. Le joueur A recule jusqu'à P4 et renvoie la balle avec un revers, ou avec un smash selon la hauteur de la balle. Puis on revient à la position P1 et on recommence.

Chaque joueur réalise une séquence complète (P1 à P4), puis cède sa place au suivant. On effectue plusieurs rotations pour que chacun répète l'enchaînement.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Cet exercice améliore la lecture des trajectoires, le replacement en reculant et la qualité de frappe sur balles profondes. En match, il permet de défendre efficacement sur les lobs et les balles longues, tout en gardant la possibilité de repasser à l'attaque.