Voici un jeu tennis pour travailler l’ambidextrie, la coordination bilatérale et la stabilité des poignets tout en s’amusant.

L’objectif est de piloter son convoi (deux balles en mousse en équilibre) sur un circuit sinueux sans perdre sa cargaison.

Déroulement du jeu :

On espace les deux plots pour dessiner une ligne droite.

Le joueur A se place au niveau du premier plot. Il tient une raquette dans chaque main, à plat devant lui, avec une balle en mousse posée en équilibre sur le cordage de chaque tamis.

Au signal, il s’élance pour un voyage en effectuant un aller-retour complet autour du deuxième plot.

Si une balle s’échappe et tombe au sol, le joueur A doit s’arrêter net.

Un de ses partenaires ramasse la balle et la replace sur son cordage pour qu’il reparte instantanément de l’endroit exact de la chute.

Le joueur enchaîne les boucles de convoi pour totaliser un maximum de points.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Barème des points :

• 2 points : un aller-retour complet validé sans aucune chute de balle.
• 1 point : un aller-retour complété avec une ou plusieurs chutes (le temps perdu à stabiliser les balles freine le score).
• Bonus de la dernière seconde : si le chrono retentit alors que le joueur a déjà contourné le deuxième plot mais n’est pas encore revenu au départ, le point de l’aller est quand même validé.

Rotation des joueurs :

Le circuit s’organise en file indienne. Le joueur A effectue son convoi complet enchaîné pendant que ses camarades de file gèrent la sécurité.

Les joueurs B et le mécanicien, il ramasse les balles perdues par A pour les remettre sur sa raquette et comptent les points. Puis, B fait son convoi, C est son mécanicien, au tour de D et A est son mécanicien, etc. Ensuite, on recommence dans le même ordre.

Chaque joueur dispose de 2 minutes pour gagner le maximum de points.

Variantes fun pour ados et adultes :

• Imposer un changement de sens de rotation à chaque nouveau tour (tour 1 dans le sens des aiguilles d’une montre, tour 2 dans le sens inverse) pour bousculer les repères d’équilibre.
• Placer 2 balles en mousse en équilibre sur chaque raquette (4 balles au total à gérer en même temps) pour un défi d’adresse absolu.
• Effectuer l’aller en marche avant classique, mais faire tout le trajet du retour en marche arrière pour solliciter intensément les mollets et les appuis.

Défi collectif :

Toute la file s’associe pour cumuler un total de 15 voyages sans faute pour sécuriser la cargaison et remporter le défi de l’entraînement.