Cet exercice consiste à enchaîner un lob défensif du revers suivi d'une montée au filet et d'une volée gagnante. Un enchaînement complet qui apprend à passer de la défense à l'attaque en un éclair.
L’objectif est d’enchaîner avec fluidité un lob défensif du revers, une montée au filet rapide et une volée gagnante, pour transformer une situation défensive en point offensif.
Exécution de l'exercice :
Un joueur A se place en fond de court. L'entraîneur se positionne de l'autre côté du filet avec un panier de balles. Les autres joueurs attendent en file derrière la ligne de fond.
L'entraîneur envoie une balle sur le revers du joueur A. Celui-ci exécute un lob défensif du revers, en cherchant hauteur et profondeur pour se donner le temps de se replacer.
Immédiatement après le lob, le joueur A s'engage dans une montée au filet rapide et déterminée. Il anticipe la réponse de l'entraîneur et vient conclure l'échange par une volée gagnante, propre et bien placée.
Chaque joueur réalise 5 séquences complètes, puis cède sa place au suivant. On effectue plusieurs rotations pour que chacun répète l'enchaînement lob-montée-volée.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Cet exercice développe la capacité à basculer instantanément d'une posture défensive à une posture offensive, améliore la coordination lob-montée-volée, et renforce la confiance pour attaquer après une phase de défense.
