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Voici un exercice collectif conçu pour reproduire une situation réaliste en match : devoir frapper un passing en bout de course après un enchaînement de déplacements latéraux. Ici, la réactivité, l’équilibre et la lucidité sont importants.

L’objectif est de développer la capacité à frapper un passing croisé ou long de ligne précis après un enchaînement de déplacements latéraux intenses, en conservant contrôle technique et lucidité tactique.

Exécution de l’exercice :

Les joueurs A, B, C, D sont alignés derrière la ligne de fond de court et face à eux l’entraîneur (de l'autre côté du filet) dispose d'un panier de balles.

Quatre cônes servent de cibles : 2 en diagonale (croisé) et 2 dans le couloir (le long de la ligne).

Le joueur A entre sur le terrain et commence l’exercice.

1. L’entraîneur envoie une première balle légèrement décalée côté coup droit.
2. Le joueur A frappe cette balle en cadence (sans précipitation) pour amorcer son déplacement
3. Immédiatement après, une deuxième balle plus rapide est envoyée en diagonale côté revers (simulant une attaque adverse)
4. A doit alors se déplacer latéralement en bout de course et jouer un passing-shot gagnant, soit croisé soit le long de la ligne, selon son analyse de la situation

Après le passing-shot, A rejoint la fin de la file, et B enchaîne immédiatement et ainsi de suite pour les autres joueurs.

Cette compétence te permet d'arracher des points en défense latérale, particulièrement contre des joueurs agressifs qui montent au filet après une attaque croisée. La clé pour déjouer leur stratégie.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Petite astuce : En bout de course, raccourcis ton geste et utilise ton poids corporel pour générer de la puissance plutôt que ton bras seul.