Avoir de bons appuis, c’est avoir une bonne base pour retourner une balle avec efficacité. Aussi, il est important de travailler ses appuis.

Avec cet exercice, on travaille les trois principaux appuis sur le coup droit.

C’est assez simple :

On se place au niveau du plot, puis l’entraîneur envoie trois balles que l’on va devoir retourner chaque fois avec un appui différent.

1. Appuis ouverts : c’est un appui plutôt défensif. Il a l’avantage d’être rapide à exécuter, mais il y a peu de transfert d’énergie du corps vers l’avant dans la frappe.
2. Appuis semi-ouverts : favorisent le transfert d’énergie vers l’avant, essentiellement utilisés au fond du court dans le jeu de construction.
3. Appuis en ligne : favorisent le transfert d’énergie vers l’avant, mais demandent un peu plus de temps pour se mettre en place.

Entre chaque frappe on se replace au plot

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)