Voici un exercice de tennis collectif pour transformer ton retour de service en une attaque immédiate. La machine à balles va simuler des services puissants pour te préparer aux matchs serrés.
L'objectif est de développer un retour de service agressif et précis, suivi d’une frappe d’attaque pour prendre le contrôle de l’échange dès les premiers coups.
Exécution de l’exercice :
Les joueurs A, B, C, D sont alignés derrière la ligne de fond de court.
Une machine à balles est placée de l’autre côté du filet, au centre.
- La machine envoie une balle rapide en zone de service (simulation de service).
- Le joueur A effectue un retour croisé tendu.
- La machine à balle envoie immédiatement une seconde balle.
- Le joueur A doit terminer le point par une frappe d'attaque dans l'angle.
- Après 4 séquences complètes, A rejoint la fin de la file et B prend sa place.
- L’exercice continue ainsi avec chaque joueur.
Cet exercice développe l'agressivité dès le retour de service, améliore la prise de balle précoce et apprend à enchaîner avec une frappe gagnante pour prendre l'avantage immédiat.
(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)
Petite astuce : Sur le retour de service, avance d’un pas vers l’avant pour prendre la balle plus tôt et réduire le temps de réaction de l’adversaire !
