Salut !

Voici un exercice collectif essentiel pour apprendre à contrer les joueurs qui utilisent souvent l'amortie. La machine à balle va te permettre de travailler ta lecture de jeu et ta vitesse d'exécution sur balles courtes.

L'objectif est de développer la capacité à lire et anticiper les amorties, puis à contre-attaquer immédiatement par une contre-amortie ou un passing gagnant.

Exécution de l’exercice :

La machine est réglée pour envoyer des balles très courtes côté coup droit et côté revers.

Les joueurs A, B, C, D sont en file indienne de l’autre côté du court.

1. La machine à balle envoie une première balle côté coup droit.
2. Le joueur A court vers l’avant pour jouer soit une contre-amortie, soit un passing.
3. La machine à balle envoie immédiatement une deuxième balle côté revers.
4. Le joueur A se replace pour jouer soit une contre-amortie, soit un passing du revers.

Le joueur A rejoint la fin de la file et B prend sa place pour enchaîner sur la balle suivante. Chaque joueur alterne côté coup droit et revers.

Cet exercice développe l'instinct offensif sur balles courtes, améliore la vitesse de réaction et permet de transformer une situation défensive en attaque gagnante.

(Image créée avec le logiciel ETDM - Téléchargez-le ici)

Petite astuce : Sur contre-amortie, avance ton poids du corps vers le filet pour prendre la balle tôt !